1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.
  2. Добро пожаловать на лучший форум для мужчин. На данный момент Вы не авторизованы. Если Вы уже являетесь зарегистрированным пользователем, тогда Вы можете Войти. Если нет, то Вы можете зарегистрироваться и получить доступ к нашему форуму. Зарегистрироваться. Если ничего не получается, то звоните: +7 (983) 000-111-6.

Ключ к ровной осанке

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем Роман Винилов, 6 апр 2009.

  1. Роман Винилов
    Оффлайн

    Роман Винилов Автор темы Организатор проекта, Тренер Команда форума

    Регистрация:
    11 ноя 2008
    Сообщения:
    27.712
    Симпатии:
    1.727
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Директор
    Адрес:
    СССР
    Сайт:
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Да
    Наверное все люди на этом форуме представляют альфу так - высоким мускулистым парнем и идеально ровной осанкой. Один извесный психолог сказал, что по тому, насколько ровно человек сидит и стоит, можно определить насколько свободно мысли двигаются по его телу и что человек с вечно прогнутой спиной или грудью никогда не добьется того, чего здоровый мужчина с прямой спиной. Позвоночник, также, у многих народов считается основой тела, тем фундаментом на который все опирается. По линии позвоночнка поставлены все семь чакр, и пять из семи прямо проходят через него. Поэтому малейшии зажимы в этой системы костей будут влиять не только на наш внешний вид, но и на наш внутренний мир.

    [​IMG]

    Вы скажете: "если возвоночник настолько важен, почему никто не пропогандирует его развитие собственноручно?" Ребят, отвечу я, медицина не хочет, чтобы мы были здоровы, потому, что они на наших болезнях бабки делают и очень большие (день в больнице в Америке - $2000, ренген легких - $400). Эти люди дают нам заболеть, затем рекламируют себя самих и как они могут нас вылечит, мы идем, и они нам дают кратковременное лечение, после которого мы пару лет продержимся а потом опять начнуться проблемы, потому, что это лечение адресует не саму глубину проблемы, а только ее внешние показатели. Поэтому, друзья, нам за наше здоровье надо браться самим. И начнем мы с позвоночника.

    [​IMG]

    Самая большая нагрузка (когда мы стоим) перепадает Поясничному отделу позвоночника, а то время, как тяжелее всего держать ровным Грудной отдел. Наш позвоночник держиться в том положении, котором он есть мышцами вокруг позвоночника, и причина скалиоза, спандалеоза, лародоза, кифоза и других заболеваний заключается в том, что эти мышцы малоразвитые у людей, которые ими не занимаются. (доктора и эзотерики, не надо со мной спорить, я не врач и очень далек от этого, но я спрашивал врачей и они подтвердили эти идеи) Основываясь на том, что сказано выше, это очевидно, что найболее нужно разработать мышцы позвоночника грудного и поясничного отделов.
    И вот мой метод, который не потребляет больших затрат и времени, тем не менее помогает улучшить здоровье нашего позвоночника.
    Итак, берем легкий надувной мяч (хорошо подходят мячи для аэробики) примерно 16-22 сантиметра в диаметре. Становимся к стенке и ставим этот мяч в районе поясницы так, чтобы он с одной стороны касался вашей спины, а с другой стороны - стенки. Важно не опираться на мяч как на кресло, но всеже касаться с достаточной силой, чтобы мяч не упал. Желательно, чтобы он был не твердо надут, и смотрите, чтобы он практически не прогибался внутрь когда он у вас у спины (не нужно на него нажимать). Так вот, теперь, когда он там - медленно преседайте и дайте мячу прокатиться по спине, но опять же не зажимая его. Мяч важно держать мышцами, для этого нужно увеличивать их в размере - напрягать мышцы в том районе, где катиться мяч. Когда он доходит до грудного раздела, то прогибайте спину так, что голова получается смотрит вверх - таким образом мяч не прогибается и работают мышцы спины и лопаток. Делать это медленно присидая вниз и вверх, не давая мячу соскачить и в то же время не сжимая его.

    Делать от 15 до 75 присиданий за раз (в зависимости от силы мышц ног и спины) от двух до трех раз в день. Каждый день, обязательный раз после пробуждения (не сразу, нужно придти в себя, а то наши люди по разному просыпаються ) и перед сном, чтобы мышцы запоминали (наш мозг это обрабатывает во сне).

    Это легкое и дешевое упражнение приучит мышцы вашей осанки держаться ровно все время, и сделает это легким. Занимаясь упражнением длительное время можно избавится от таких "неизлечимых" заболеваний как скалиоза, кифоза и других.

    Успехов, соблазнители, на внешнем и внутреннем пути в альфовости
     
  2. Андрей Кировский
    Оффлайн

    Андрей Кировский Проверенный

    Регистрация:
    3 янв 2009
    Сообщения:
    682
    Симпатии:
    6
    Упражнений масса,было бы желание :) Но вот плечи не расправятся без мышц груди,так что тренировать надо всё
     
  3. fuelhead
    Оффлайн

    fuelhead Нарушитель

    Регистрация:
    20 апр 2009
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    полностью согласен с Fly - самый важный момент, без которого не исправить осанки, даже при регулярном выполнении всех выше изложенных упражнений - это дисциплина! Вы ничего не сделаете с осанкой, если не заставите мышцы верха спины постоянно работать для ее поддержания. Нужно все время следите за своей осанкой, держать голову прямо, шею отводить чуть назад, грудь развернута, а лопатки сведены вместе. Периодически проверять правильность осанки. Подойти к стене без плинтуса (или к закрытой двери) и встанть к ней спиной. Пятки, ягодицы, лопатки (не краями, а плоскостью) и затылок должны к ней прижиматься. Получится что-то вроде стойки «смирно». Если это не так, надо исправить положение, чуть постойте так, а потом отойти от стены и попытаться сохранять правильную осанку максимально долго. Через некоторое время вновь ее проверить и так далее.
     
  4. FeLLoW_sar
    Оффлайн

    FeLLoW_sar Проверенный

    Регистрация:
    14 апр 2009
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    0
    позвоничник - это основа во всем. без него нех и суваться в пикап)
     
  5. bad-boy2402
    Оффлайн

    bad-boy2402 Проверенный

    Регистрация:
    14 апр 2009
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    та да)
     
  6. Croft
    Оффлайн

    Croft Проверенный

    Регистрация:
    20 апр 2009
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    0
    насмешил :)
     
  7. Deathic
    Оффлайн

    Deathic Проверенный

    Регистрация:
    23 апр 2009
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    Колледж
    Адрес:
    Украина, Житомир
    У меня осанка нормально поставилась после того как начал ходить в тренажерку.
     
  8. Mmaark
    Оффлайн

    Mmaark Проверенный

    Регистрация:
    12 апр 2009
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    Екатеринбург
    я пользовался комплексом Александера. плюс комплекс Мюллера.
     
  9. LёHus
    Оффлайн

    LёHus Прозревший

    Регистрация:
    30 май 2009
    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    Студент
    Адрес:
    Новосиб
    Да сутулиться вообще вредно. Как замечаю что спина колесом,сразу выпрямляюсь,сейчас себя приучил...плюс физ. нагрузки хорошо влияют. Грудь вперед,зад назад и пошёл управлять миром!!
     
  10. Nebster
    Оффлайн

    Nebster Проверенный

    Регистрация:
    8 май 2009
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Род занятий:
    маркетинг
    Адрес:
    Томск
    Хорошо помогает стойка у стены, как говорил fuelhead. Нужно не менее трех раз в день стоять у стены по 15 минут (сначала можно меньше, так как 15 будет тяжеловато первый раз). И желательно думать о спине как можно чаще в течении всего дня, а еще лучше вбить себе в голову, что это цель номер 1. Тогда через пару месяцев осанка исправится.
     
  11. Power
    Оффлайн

    Power Проверенный

    Регистрация:
    12 авг 2009
    Сообщения:
    42
    Симпатии:
    0
    Да, ловеласу без ровной осанки никуда
     
  12. Ecru
    Оффлайн

    Ecru Новобранец

    Регистрация:
    14 авг 2009
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Во блин, а уменя сколиоз с детства, и это уже никак не исправить...((((
     
  13. Hunt
    Оффлайн

    Hunt Прозревший

    Регистрация:
    23 июн 2009
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    0
    Плаванье(лучше с начало это), качалка + чувство собственного достоинства все исправят...
     
  14. fair_player
    Оффлайн

    fair_player Новобранец

    Регистрация:
    9 сен 2009
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Сайт:
    Самая лучшая осанка бесспорно у спортсменов... вы даже можете догадываться в каком виде спорта это the best ))

    Помимо спорта в этом плане сильно просветлил "Харизма голоса".
     
  15. wrestler
    Оффлайн

    wrestler Проверенный

    Регистрация:
    12 янв 2010
    Сообщения:
    60
    Симпатии:
    0
    Меньше сидеть больше бегать и все в норме будет xD
     
Загрузка...

Поделиться этой страницей

Share