1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.
  2. Добро пожаловать на лучший форум для мужчин. На данный момент Вы не авторизованы. Если Вы уже являетесь зарегистрированным пользователем, тогда Вы можете Войти. Если нет, то Вы можете зарегистрироваться и получить доступ к нашему форуму. Зарегистрироваться. Если ничего не получается, то звоните: +7 (983) 000-111-6.

Вопрос Повысить уровень энергии.

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем kursksz, 15 янв 2018.

  1. kursksz
    Оффлайн

    kursksz Автор темы Мастер-группа

    Регистрация:
    4 сен 2016
    Сообщения:
    1.265
    Симпатии:
    1.306
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    инженер
    Адрес:
    Курск
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Передумал
    Всем привет!
    Итак суть вопроса: занимаясь развитием понял что энергии на все не хватает. То есть я понимаю что хочу что то почитать/посмотреть сходить куда то, но после работы частенько тянет только спать. Если лег поспать то получается хрень в итоге.
    Работа: работа с людьми со всеми вытекающими(общение с людьми не всегда довольными, компьютер с онлайн и оффлайн общением и тд)
    В/п не имею
    Из спорта на данный: момент БИ 2 раза в неделю, отжимания утром и вечером.
     
    Alex_sandr и Ищущий нравится это.
  2. Денис Luckybastard
    Оффлайн

    Денис Luckybastard Ведущий эксперт форума Команда форума Эксперт форума

    Регистрация:
    18 апр 2016
    Сообщения:
    12.845
    Симпатии:
    6.317
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Практиующий психолог
    Сайт:
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Да
    ты сколько часов спишь?
     
    Ищущий нравится это.
  3. kursksz
    Оффлайн

    kursksz Автор темы Мастер-группа

    Регистрация:
    4 сен 2016
    Сообщения:
    1.265
    Симпатии:
    1.306
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    инженер
    Адрес:
    Курск
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Передумал
    Последнее время в выходные 10, а вот в рабочие 6-7.
     
    Ищущий нравится это.
  4. Денис Luckybastard
    Оффлайн

    Денис Luckybastard Ведущий эксперт форума Команда форума Эксперт форума

    Регистрация:
    18 апр 2016
    Сообщения:
    12.845
    Симпатии:
    6.317
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Практиующий психолог
    Сайт:
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Да
    этого мало. очень мало.
    минимум 7. И то при твоих нагрузках этого недостаточно.
    Тебе надо стабильно спать по 8 часов.
    Сон это подзарядка организма, для полноценной жизни, необходимо грамотно этот процесс настроить.
    Попробуй телефон заряжать не до конца и хаотично, у него батарея к херам слетит раньше времени. С нами тоже самое.

    про биохимию сна почитай, много нового узнаешь.

    утром контрастный душ, тоже возьми за привычку и не возмущайся что с мокрой головой на работу потом ехать (голову значит не мой).
    в выходные старайся режим не сбивать, максимум сдвигать, если ночью туса какая то. или всю ночь трахался.
    ну и после затратных действий всегда восполняй энергию, если тренировка в этот день, увеличивай углеводы в рационе и про клетчатку не забывай.
     
    Ищущий нравится это.
  5. kursksz
    Оффлайн

    kursksz Автор темы Мастер-группа

    Регистрация:
    4 сен 2016
    Сообщения:
    1.265
    Симпатии:
    1.306
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    инженер
    Адрес:
    Курск
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Передумал
    Спасибо, попробую.
     
    Ищущий нравится это.
  6. Кэст Александрович
    Оффлайн

    Кэст Александрович Саппорт проекта Команда форума

    Регистрация:
    31 окт 2015
    Сообщения:
    5.502
    Симпатии:
    4.877
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Лётчик испытатель
    Адрес:
    VRN CITY
    Сайт:
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Передумал
    Не пить кофе.
    Купи глютаминчика пропейся курс, так же можно настойка женшеня стоит 20 рублей в аптеке . Ещё и потенцию поднимает .
    Чё за спорт не понял би 2 что это ? Тренажёрный зал увеличивает обьёмы запасов энергии .
    Питание : Долгие углеводы .
    Йога или техники Мантека Чиа, короче меньше беспантовой ебли, ни каких ананизмов .
     
    Ищущий нравится это.
  7. Александр Михайлович
    Оффлайн

    Александр Михайлович Ведущий эксперт форума Команда форума Эксперт форума

    Регистрация:
    19 авг 2015
    Сообщения:
    14.268
    Симпатии:
    7.059
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Специалист по психологии гендерных отношений.
    Адрес:
    город Красноярск
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Да
    Чё за БИ 2? на концерты их ходишь чтоли?
    И каким спортом занимаешься?
    Сейчас зима,это такая пора что всем хочется спать как медведям.
    Нужно максимально уделить внимание спорту, питанию и витаминам. Благодаря спорту будешь чувствовать себя всегда бодрым. Дома отжимания не то, как минимум нужна тренажерка 3 раза в неделю.

    К примеру я сейчас хожу в тренажерку 2 раза в неделю. У меня так по программе сейчас до марта, до декабря был 5-ти дневный сплит в марте снова он начнется.

    Так вот, так как тренеровок стало гораздо меньше, организм расслабился и чтоб поддерживать его в форме я каждый день пью спорт.витамины "animal training packs" + "Inosine" и мелатонин кстати последнее очень хорошо помогает организму выспаться, я сплю в среднем сейчас 6,7 часов мне этого времени вполне хватает чтобы выспаться и нету какой то сонливости и сонного состояния.

    Что касается питания, поддерживай его, но обязательно зимой нужно добавлять ягоды можно замороженные и фрукты, для поддержания витаминов в организме.
     
    Ищущий нравится это.
  8. kursksz
    Оффлайн

    kursksz Автор темы Мастер-группа

    Регистрация:
    4 сен 2016
    Сообщения:
    1.265
    Симпатии:
    1.306
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    инженер
    Адрес:
    Курск
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Передумал
    Стоило наверное написать Б.И.-боевое искусство, 2 тренировки в неделю.
    В моем случае кудо.
    В тренажерке был, но не моё, скучновато, а вот дать спарринг-партнеру по лицу, пробить по груше, да даже и получить самому работает еще и как отличная прочистка мозгов.
    Всем спасибо за советы, остается только применять и смотреть на результат.

    Просмотрев ответы думаю что здесь скорее всего проблема во сне и в питании.
     
    Ищущий нравится это.
  9. Виктор Тескатлипока
    Оффлайн

    Виктор Тескатлипока Эксперт форума Команда форума Эксперт форума

    Регистрация:
    25 фев 2017
    Сообщения:
    4.333
    Симпатии:
    3.788
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Мексиканский бог
    Адрес:
    Уфа
    Сайт:
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Передумал
    Интересная тема! Камрад, ты сразу таких серьезных людей подтянул ))
    Я один сразу понял ?! :D Не раз встречал такую формулировку
    Вообще правильная система тренировок = режим + питание + сон. Я сам нормально далеко не всегда высыпаюсь. Ранее подсаживался на кофе, энергетики. Теперь все это в прошлом - плохой вариант. Единственно, с утра можно чашечку кофе или зеленого чая (кофеина больше). В качестве батареек использую гуарану - формат выпуска - пластиковая пробирка, продается в магазинах спортивного питания. Витамины - ежедневно. Какие-то еще спорт добавки - протеин, аминокислоты, рыбий жир. Периодически - аспаркам, милдронат, глюкофаж, триметазидин, калия орорат. Последний перестал употреблять - с него у меня частые посиделки на троне.

    А вообще - питание и сон. Я стараюсь еще и днем минут 30 поспать. Кстати, днем не рекомендуется спать более 40 минут! Вредно
     
  10. Александр Михайлович
    Оффлайн

    Александр Михайлович Ведущий эксперт форума Команда форума Эксперт форума

    Регистрация:
    19 авг 2015
    Сообщения:
    14.268
    Симпатии:
    7.059
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Специалист по психологии гендерных отношений.
    Адрес:
    город Красноярск
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Да
    Днём если и спать то не более 15 минут,так как сон может стать слишком глубоким и это может вызвать чувство разбитости и головную боль.
     
    Ищущий и SuperStyle нравится это.
  11. Виктор Тескатлипока
    Оффлайн

    Виктор Тескатлипока Эксперт форума Команда форума Эксперт форума

    Регистрация:
    25 фев 2017
    Сообщения:
    4.333
    Симпатии:
    3.788
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Мексиканский бог
    Адрес:
    Уфа
    Сайт:
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Передумал
    Именно!
    В Men`s Health прочитал: Сон днем, как секс не с женщиной. :D
    Поэтому и сплю не более 30 минут - как раз перезагрузка получается - встаешь бодрый. По факту выходит 20 - 25 минут чаще всего
     
    Александр Михайлович нравится это.
  12. kursksz
    Оффлайн

    kursksz Автор темы Мастер-группа

    Регистрация:
    4 сен 2016
    Сообщения:
    1.265
    Симпатии:
    1.306
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    инженер
    Адрес:
    Курск
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Передумал
    Серьезные люди заинтересовались сами. За что им огромное спасибо!

    В самом начале это такая жесть, ты не втыкаешь как, переусердствуешь с горячей/холодной и охреневаешь, а потом начинаешь чувствовать бодрость.

    Нашел только настойку женьшеня на спирте, есть ли версия без спирта? До глютамина еще не дошел.

    Саш, спасибо, осталось проработать витамины.
     
  13. Виктор Тескатлипока
    Оффлайн

    Виктор Тескатлипока Эксперт форума Команда форума Эксперт форума

    Регистрация:
    25 фев 2017
    Сообщения:
    4.333
    Симпатии:
    3.788
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Мексиканский бог
    Адрес:
    Уфа
    Сайт:
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Передумал
    По-моему, нет. Но, должны быть таблетки. Однако, настойка должна действовать лучше!
    А вообще, сон + питание - это если занимаешься. Другой момент - если не получается - торопишься, забываешь, много на себя дел наваливаешь

    Сон решает очень многое! Как ни крути - это основное. Все витамины, добавки, настойки - нечто вроде корректировок, дополнений
     
    Ищущий и kursksz нравится это.
  14. kursksz
    Оффлайн

    kursksz Автор темы Мастер-группа

    Регистрация:
    4 сен 2016
    Сообщения:
    1.265
    Симпатии:
    1.306
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    инженер
    Адрес:
    Курск
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Передумал
    Всем привет. В этом году пошел в секцию у-шу/цигун в основном для здоровья и новых ощущений.
    Из нее уже можно вынести полезное в тч для обитателей форума. Все это не требует кучи времени и можно использовать в обычной жизни.
    -по словам тренера вся основа у-шу заключена в стойке "мабу" она же аналог стойки всадника из каратэ. Довольно интересные процессы включения воли в момент потери физической силы.
    -дыхание. Один из вариантов успокоения/убирания лишних мыслей-счет вдохов/выдохов. Попробуйте. Надолго ли хватит концентрации?
    - Цитирую тренера:" Куча проблем с настроением решеается поднятием подбородка и выпрямлением спины". Действенная штука
    - так же интересное наблюдение. От разговора по мобильному телефону ухудшается координация(выявляется при упражнениях на балансировку) эффект снимается простым мытьем головы холодной водой и если находишься в помещении то вытираешь голову насухо.
     
    Alex_sandr, Ищущий, SuperStyle и 2 другим нравится это.
  15. p3tr1k
    Оффлайн

    p3tr1k Проверенный

    Регистрация:
    16 фев 2018
    Сообщения:
    59
    Симпатии:
    10
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Инженер
    Адрес:
    г.Минск
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Да
    Есть такой же вопрос. Я военный, целыми днями на работе, сплю по 5-6 часов в сутки.
    Из-за чего вечер (особенно в пятницу) друзья зовут на тусовку, а у тебя из желаний только кровать.
    А если ожп изъявит желанием романтик какой на вечер устроить, приходится собираться силами, грядет же "продолжение".
    Можно ли в таких ситуациях пить энергетики и им подобные? Мб есть какой-нибудь "аптечный допинг" ?
     
  16. SuperStyle
    Оффлайн

    SuperStyle Проверенный

    Регистрация:
    17 мар 2018
    Сообщения:
    1.025
    Симпатии:
    1.370
    Пол:
    Мужской
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Да
    Спасибо за тему.
     
  17. kursksz
    Оффлайн

    kursksz Автор темы Мастер-группа

    Регистрация:
    4 сен 2016
    Сообщения:
    1.265
    Симпатии:
    1.306
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    инженер
    Адрес:
    Курск
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Передумал
    Мало сна. Хз, поможет ли тебе: "ЗОЖ имеет 3 компонента: питание, тренировки, водные процедуры".
    Из советов выше мне очень сильно помогал контрастный душ. В армии на срочной службе при бесконечных патрулях по 16 часов меня вытягивало питание. Организм сам тянулся к нужному питанию(насколько это было возможно в ВС РФ).
    Недавно делал себе салат-энергетик:), вбил в яндексе "продукты повышающие половое влечение", а это в основном фрукты, орехи, мед.
    ОЖП мне сделала такой салатик , отправил ее в 4 утра, встал в 7 и целый день спасался этим салатиком:D

    Можно поистязать себя и пойти, а можно лечь спать, закрыть шторы, вырубить телефон и спать до талого.

    Тогда пусть сразу устраивает романтик у тебя дома, как начнется продолжение пусть будит тебя:cool:
    Спросим у ранее отписавшихся: @Кэст @Александр888 @luckybastard @Тескатлипока . Если подтянется Батя @Роман Винилов то будет вообще шикарно.
     
  18. Кэст Александрович
    Оффлайн

    Кэст Александрович Саппорт проекта Команда форума

    Регистрация:
    31 окт 2015
    Сообщения:
    5.502
    Симпатии:
    4.877
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Лётчик испытатель
    Адрес:
    VRN CITY
    Сайт:
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Передумал
    Энергетики напрягают нервную систему, они резко подкидывают уровень энергии и потом так же резко его роняют, ещё больше .
     
  19. Александр Михайлович
    Оффлайн

    Александр Михайлович Ведущий эксперт форума Команда форума Эксперт форума

    Регистрация:
    19 авг 2015
    Сообщения:
    14.268
    Симпатии:
    7.059
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Специалист по психологии гендерных отношений.
    Адрес:
    город Красноярск
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Да
    Энергетик особо не поможет, да у него есть свойства что он бодрит, но процесс этот временный. На часик -полтора продлит твое бодровствание, но по итогу в сон клонить всё равно будет и даже еще сильнее.
    Я тоже это советую.
    Я когда раньше работал до 22-23:00 домой приходил сильно уставший, желание одно -спать и кровать. Но как схожу в душ, я как будто перезагружался и мог еще часа 2,3 что то по дому делать или за компом на форуме сидел.
    Сейчас душ также помогает, днем- вечером неважно когда, когда уставший идут в душ взбодрюсь и снова за дело.
     
  20. Кэст Александрович
    Оффлайн

    Кэст Александрович Саппорт проекта Команда форума

    Регистрация:
    31 окт 2015
    Сообщения:
    5.502
    Симпатии:
    4.877
    Пол:
    Мужской
    Род занятий:
    Лётчик испытатель
    Адрес:
    VRN CITY
    Сайт:
    Вернул(а) бывшую/бывшего:
    Передумал
    Питание, долгие углеводы тоже в помощь .
     
    Ищущий нравится это.
Загрузка...

Поделиться этой страницей

Share