Добро пожаловать на лучший форум для мужчин. На данный момент Вы не авторизованы. Если Вы уже являетесь зарегистрированным пользователем, тогда Вы можете войти. Если нет, то Вы можете Зарегистрироваться и получить доступ к нашему форуму.
Если ничего не получается, то пишите в поддержку форума: поддержка форума
2026-ый год объявлен годом развития
Попробуй начать с тренировок по системе фулбади, 2-3 раза в неделю, можешь погуглить в инете что это такое и с чем едят, на ютубе очень много роликов касаемо этой темы. Вообще ты для себя должен сам определить цели от посещения в зал, что ты хочешь. Просто быть в тонусе, или нарастить мяса, от этого уже и отталкиваться.
Ну тогда в первую очередь тебе нужно наладить свою диету, а потом уже думать про тренировки.
Да получится то может, вопрос в исходном материале, какая сейчас форма у автора.
Одновременное топить жир и набирать мышечную массу - невозможно, т.к. анатомически эти процессы противоположные.
Не буду спорить, просто эта тема уже 100 раз разложена по полочкам как и что делать
В личку мне стукани ватсапп номер свои дам, дам тебе тренировки
я пока наверно по правилам форума не могу в личку написать - или не нашёл... сейчас ещё поищу
подскажи как в личку написать - не могу найти
