- Регистрация
- 10 Янв 2016
- Сообщения
- 895
- Пол
- Мужской
- Семейный статус
- Всё сложно
Завтра будет ай ай после такого ознакомительного, береги себяИтак мужики, первый день в качалке, чисто ознакомительное, стан начинаешь с 20 10 повторений, заканчивая 70 на 1, жим 20 на 12 потом 60 на 6, 70 уже не потянул. Присяд также 20 на 10 до 70 на раз. Мой вес 69.
) А вообще железо поподнимать святое дело, помогает хорошо, но нужно грамотно