Добро пожаловать на лучший форум для мужчин. На данный момент Вы не авторизованы. Если Вы уже являетесь зарегистрированным пользователем, тогда Вы можете войти. Если нет, то Вы можете Зарегистрироваться и получить доступ к нашему форуму.
Если ничего не получается, то пишите в поддержку форума: поддержка форума
2026-ый год объявлен годом развития
Абсолютно согласен.Если ты хочешь просто красивое подтянутое правильно мужское симметричное тело,с выпуклой грудью,Т-образное,то..=).Вполне можно накачаться и без химии=)
Есть такое ,Гес.После трени идешь и всем вокруг улыбаешься.Как дурак=)
Есть такое,Гес!=)
что-то непонятка какая-то) мышцы восстанавливаются, строятся за счет белка и только когда мы отдыхаем) Из гликогена (запасы углеводов в мышцах) они берут энергию, чтобы совершать свои движения. Во время любой достаточно интенсивной нагрузки, около 40 первых минут энергия берется главным образом из него.
С этой статьей согласен полностью.
Нет, сейчас иногда появляюсь в Сплайсе на Морском.
Это кто ж тебе такую глупость сказал? Насколько я понимаю делят тренировки по группам чтоб мышцы отдохнули определенное время и помогает повысить дисциплину, и это конечно эффективней. Что значит "пришел в первый день", ты ходишь по настроению туда?
, ну и перед тренировкой кушать обязательно.
Я так понимаю, по вечерам
Здравый смысл и логика. Это человек придумал разделение времени на отрезки, назвал их днями недели и отталкивается от этого. Природе (в т.ч. твоего организма) на это абсолютно начхать.
я разве что-то против сказал? все так.
Дисциплину повышают, ложась спать не в 3 ночи, как обычно, а часов в 11.
Ты либо читаешь не вдумываясь, либо пытаешься троллить.
И очень напрасно.
Это хороший результат. Вообще, когда человек приходит в ББ, обычно он до этого ничем не занимался и как следствие мышечный корсет у него как бы это сказать... дефективный.
Почему? Обычный рабочий вес. Когда придешь в зал, сравни. Скажем, в жиме лежа ты делаешь вес 70 кг. Сделай 6 повторений в быстром темпе - так легче, правда ведь? Взрывная мощь мышц создает благоприятные условия.
Работай с напарником, пусть страхует! Понятно, что не на всей амплитудже движения ты можешь показать хороший результат - ближе к концу становится на порядки тяжелее. И тут должен помочь напарник. Часто, он даже может не помогать а лишь слегка касаться грифа, что бы твой мозг подумал, что тебе помогают, и сделал сам эти последние усилия. После чего пускай напарник замотивирует тебя криком и ты сделаешь последнее повторение, но тут он тебе уже поможет. И тогда ты достигнешь отказа и спокойно пойдешь отдыхать
Я про 20 повторений говорил.Т.е. это очень очень даже на выносливость, у нас в тренажерке даже от груди жим со стабилизаторами(так наверное называется).сил чтобы повернуть немного штангу и повесить на крючок всегда у всех хватет,но я всегжа при больших весах прошу людей подстраховать меня
Хах) накрууутил... это он - это тренажер Смитта ) иль просто Смитт...для нас - новичков.
Этого быть не должно! вааааще должен быть АУТ.
Все время забываю)))
ы? глупости какие))))))
не пойму, зачем. куда эффективней, на мой взгляд, просто подтягиваться за голову, уж если так хочется. широким либо средним хватом. сначала будет получатсья не много повторений, потом - больше. когда дойдешь до 20, скажем, начинай одевать отяжаляющий пояс.
это не эффективно же
Смотря как питался
Завтрак - каша , яйцо, ломтик сыра, сарделька/сосиска
Судя по такому рациону странно то, что ты даже жиром столько смог набрать. Это слишком мало для набора массы. Хотя смотря какие у тебя параметры и какие были порции.
