Выполнение упражнений 30-ти дневной практики.

[Pashka_01]

Приветствую всех! Это Павел из Владивостока. На мой взгляд, в жизни каждого человека когда-нибудь происходит событие, которое кардинально меняет жизнь (здесь я имею ввиду не очень хорошие изменения жизни). Слабые люди падают духом и буквально погибают, а сильные берут себя в руки и делают все возможное, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Я отнушу себя ко вторым. Пару месяцев назад расстался с девушкой, с которой был долго в отношениях, вся эта ситуация сподвигла меня к развитию, ибо я не хочу жить,иметь отношения, вести себя как раньше. Я начал уже свое развитие, но этого мало, поэтому завтра (18.10.21) начинаю 30-ти дневную практику.

 

[Роман ВиниловРоман Винилов is verified member.]

Ждём начала!

 

[Pashka_01]

Разобрал 2 пункта первой недели.
1. Переработал цели, которые устанавливал раньше. Четко расписал глобальные и локальные цели, желания. Составил план их достижения, решения проблем, препятствующих реализации целей. Основной проблемой является рутина, в которую я попал. Она сильно мешает развитию. Также по избавлению от рутины я составил план, но пока придерживаться плана сложно, ввиду того, что я - курсант и живу по распорядку дня, установленным уставом. По факту у меня есть только свободных 2 дня (выходные). Интересно будет услышать, как к этому относиться, примеры как можно все-таки эту проблему решить.

2. Проанализировал влияние различных факторов на свою самооценку, пришел к следующему. На данный момент в моей жизни нет людей, кто бы мог повлиять на мою самооценку.
Есть небольшое влияние на самооценку в учебе, в реализации,внешнем виде.
Учеба. В плане учебы двоякая ситуация. Я являюсь командиром подразделения. С одной стороны у меня нет зависимости от мнения своего личного состава, но с другой стороны понимаю, чтобы быть хорошим руководителем и эффективно руководить, необходимо уважение от своих подчиненных. Поэтому приходится прислушиваться, анализировать, думать как лучше поступить или сказать. Здесь оценка влияния 5 .
Реализация влияет на самооценку. Когда что-то не получается, на душе дискомфорт из-за несбывшихся ожиданий, но также меня это толкает на продолжение работы для достижения цели. Внешний вид не сильно, но влияет на самооценку. Я стараюсь выглядить всегда опрятно и интересно, но когда что-то не соответствует , так скажем, моим желаниям, то я не совсем уверенно себя чувствую. Но такое бывает редко.

 

[Роман ВиниловРоман Винилов is verified member.]

Темы объединил. Писать нужно в одной теме всё.

 

[Pashka_01]

Выполнил 3 пункт первой недели. Выделил те качества, которые мне самому нравятся, и те, которые нравятся другим людям.
В самом себе мне нравится мой оптимизм, чтобы не произошло, всегда смотрю вперед с верой на лучшее; самолюбие, оно у меня в порядке; самоуважение; тактичность, стараюсь каждое свое действие обдумать; в последнее время уверенность в себе; умение найти с любым человеком общую тему для диалога.
Что нравится другим людям во мне. Отзывчивость, я всегда открыт для общения, могу выслушать, чем-то помочь, но сейчас понимаю, что раньше бывали случаи, когда моей отзывчивостью пользовались;
Умение брать на себя ответственность; позитив, легкость в общении.
Прослушал 4 блок первой недели. Выделил основные для себя места, где нужно работать. Начинаю работу с личными границами.

 

[Pashka_01]

Выполнил 2 упражнение из 1 блока второй недели. Упражнение оказалось для меня довольно-таки сложным. Со словарным запасом проблем нет, прилагательные набросать было несложно, но затем начал анализировать и понял, что некоторые прилагательные несоответствуют действительно сти. На тщательное рассмотрение данных к существительным характеристик ушло полнедели, думаю мне удалось написать образы соответствующие реальности.

Упражнение 2

 

[Pashka_01]

Пару дней назад возобновил свою 30-ти дневную практику. Практику пришлось приостановить для решения накопившихся проблем и для восстановления нормального морального состояния. Что я сделал после паузы. Повторил блок первой недели:
1. Написал заново цели (локальные), расставил их по приоритетам. Глобальных целей еще не ставил, я считаю, что сейчас нужно разобраться с рутиной повседневной жизни, решение которой
я указал некоторых в локальных целях, и самое главное достичь какого-то уровня развития, чтобы, уже имея какие-то знания и навыки ,отталкиваться в постановке и пути достижения глобальных целей.
2. В пункте самооценки мысленно выполнил упражнение "кто влияет на мою самооценку". Пришел к интересному заключению. Думаю, что на данный момент никто не сможет повлиять на мою самооценку. Единственное, что влияет на мою самооценку, - это мой разум, который говорит мне, что тут и там я поступил неправильно, повел себя нехорошо, нужно исправиться, а там ты проявил себя уверенно и тактично, ты красавчик. Наверное это хорошо. Но, конечно, есть над чем работать, потому что в некоторых моментах бывает завышение самооценки.
3. В пункте привлекательнось отметил для себя то, над чем стоит поработать. Это работа над спонтанностью (потому что я сам по себе человек серьезный, а это не всегда есть хорошо), развитие уверенности и уверенности именно в общении, обояние, но и просто работа над внешним видом.
4. Пункт личные границы. Все советы из вебинара я полностью использую на практике: отказываю людям, говорю нет, не даю людям вторгаться в мои личные границы. Сейчас нужно продолжать личные границы развивать, а именно стараться больше чувствовать границы других людей.
Блок заданий по второй неделе.
Сделал упражнения:, кто я и кем хочу стать. Здесь я заострил внимание на своих минусах, а это необщительность; моя редкая, но импульсивность; доверчивость и др. На данный момент избавление от этих нехороших качеств стоит на первом месте в мое развитии.
Теперь я полностью вернулся и готов работать. Главное не расслабляться!!!?

 

[Pashka_01]

Разобрал 3 пункт второй недели.
Написал, что во мне нравится и что стоит улучшить. Также расписал, что какое поведение в людях меня раздражает

 

[Pashka_01]

Разобрал сегодня последний пункт второй недели.
Там были да дельных совета, на примерах, о том, как улучшать свой имидж в обществе (это улучшение своего окружения и умение правильно влиться в коллектив).
Выполнил упражнение, если с описанием того, что мне не нравится в себе и людях, проблем не возникло, то с написание своих лучших качеств возникли проблемы, это говорит о том, что нужно почаще следить своим поведением, анализировать поступки и все это отмечать, это нужно, чтоб была нормальная самооценка, и просто знать, что ты за человек.

 

[Pashka_01]

Сегодня 20 ноября. Прочитал первый пункт третьей недели, в котором говорится о проактивном поведении. Ещё раз усвоиь разницу между проактивным и реактивным поведениями. В ближайшее время займусь чтением книг, рекомендованных в этом пункте

 

[Pashka_01]

23 ноября. Чем занимался три дня. Переосмысливал все то, что прошел по практике (2 недели), для того, чтоб все разложить по полочкам, так как информации много из-за этого каша в голове.
Я подкорректировал цели, закрепил пугкт личные границы.
Сегодня проработал капитально пункт привлекательность: перечитал книгу "10 важных секретов привлекательности". Отметил то, что мне сейчас не хватает .
Завтра полностью распишу свои плюсы и минусы, это и пункты по принятию, самооценке и тд. И затем займусь разбором недостатков, а именно работой по устранению их.
И после продолжу идти по курсу

 

[Pashka_01]

28 ноября. Прошло 5 дней с моего последнего поста. Я расписал все свои минусы и плюсы, пути избавления от нехороших качеств и что нужно улучшить. И уже применяю на практике. Сегодня продолжил заниматься по практике. Разобрал пункт по развитию проактивности. Начал расписывать упражнение. Но я решил расписывать все не сразу, а постепенно (по одному-два случая в день), на мой взгляд так будет намного эффективнее, потому что будет более качественный анализ ситуации и больше информации в голлве останется.

 

[Pashka_01]

30 ноября. Работаю над проактивным мышлением. Хочу отметить, что этот пункт весьма трудоемкий, потому что нужно уделить многому внимание. Уже трое суток выполняю упражнение, написал уже немало ситуаций, где я вел себя реактивно, расписал ,как можно было проактивно поступить. Уже есть понимание, как себя вести в той или иной ситуации.

Прочитал книгу "10 важных принципов проактивного поведения" (Миллер).
Радует, что какие-то принципы я уже применяю и придерживаюсь, конечно, отметил то, что нужно отрабатывать. Собираюсь выполнить упражнение по этой книге.
Ближайшие пару дней все ещё буду работать с пунктом проактивное мышление

 

[Pashka_01]

1 декабря. Сегодня начал читать книгу "7 навыков высоко эффективных людей".
И буквально выучил все, что относится к этой теме, это нужно, чтобы сейчас в жизни начинать применять. Завтра начну разбирать пункт "повышение значимости".

 

[Pashka_01]

2 декабря. Разобрал пункт "повышение значимости"
Посмотрел стрим на эту тему, записал все советы, нужно будет их ещё поподробнее разобрать, а так впринципе все понятно, поэтому завтра беру следующий пункт

 

[Pashka_01]

5 декабря. Последние дни занимался закреплением знаний.
Остановился на пункте коммуникации. Это пункт для весьма важен , и после практи я собираюсь его активно развивать. Поэтому я этот пункт отложил на последок, а сейчас перехожу на 4 неделю и буду работать над стрессоустойчивостью, контролем эмоций и тд.

 

[Pashka_01]

7 декабря.
Разобрал пункт "Локус Контроля". Впринципе, тема для меня не новая, но все также полезная, поэтому хорошо ее сегодня закрепил. Как я понимаю данную тему, внешний локус контроля, грубо говоря, это все то, на что мы не можем повлиять; человек с проактивным мышлением понимает, что повлиять на ситуацию никак не может, принимает её и живет дальше; а человек с реактивным мышление переживает или даже страдает из-за обьстоятельств ему неподвластных, тем самым тратит свою энергию неэффективно. Внутренний локус - это все то, на что мы можем повлиять, и человек проактивный определяет причины или цели и эффективно решает свои дела.

Задание пока выполнить не смог, потому что не понял сути. Там требуется описать ситуации, когда внутренний локус контроля перерастал во внешний. И я понять не могу: это либо ситуации, которые при нашем безграмотных действиях перерастали в ситуации, на которые мы не можем повлиять; либо может что-то другое... В общем пока не разобрался.
Но все идет по плану, завтра займусь стрессоустойчивостью.

 

[Роман ВиниловРоман Винилов is verified member.]

7 декабря.
Разобрал пункт "Локус Контроля". Впринципе, тема для меня не новая, но все также полезная, поэтому хорошо ее сегодня закрепил. Как я понимаю данную тему, внешний локус контроля, грубо говоря, это все то, на что мы не можем повлиять; человек с проактивным мышлением понимает, что повлиять на ситуацию никак не может, принимает её и живет дальше; а человек с реактивным мышление переживает или даже страдает из-за обьстоятельств ему неподвластных, тем самым тратит свою энергию неэффективно. Внутренний локус - это все то, на что мы можем повлиять, и человек проактивный определяет причины или цели и эффективно решает свои дела.

Задание пока выполнить не смог, потому что не понял сути. Там требуется описать ситуации, когда внутренний локус контроля перерастал во внешний. И я понять не могу: это либо ситуации, которые при нашем безграмотных действиях перерастали в ситуации, на которые мы не можем повлиять; либо может что-то другое... В общем пока не разобрался.
Но все идет по плану, завтра займусь стрессоустойчивостью.

В телеграме тебе пояснил задание

 

[Pashka_01]

9 декабра.
Вчера разобрал пункт самоуважение, выучил рекомендации и приступил к выполнению задания.
Сегодня разобрал пункт самодисциплина. Понял, где у меня были ошибки при составлении планов. Я мало внимания уделял отдыху или какой-нибудь эмоциональной разгрузке, поэтому порой было тяжело и мутарно следовать планам, из-за этого были проблемы с самодисциплиной.

 

[Pashka_01]

11 декабря. Разобрал последний пункт практики "Переключение".
Прочитал книгу, её я читал не первый раз, поэтому просто закрепил имеющиеся знания по ней.

Сообщение автоматически объединено: 11 Дек 2021

11.12.21 Закончилась моя 30 дневная практика, я получил много знаний, большую часть я уже применяю в жизни и имею результаты. Ближайие 2 недели зайиусь закреплением знаний и затем приступлю к практике