Мой путь к успеху

[lynnait]

Цель прохождения практики

Обрести уверенность в себе, обрести опору в себе самом, научиться жить счастливо и позитивно мыслить

Всем привет! Создаю данную тему параллельно теме возврата БД (https://flirt-style.ru/forum/threads/17821/), чтобы разделить эти два аспекта.
Для начала расскажу о себе: Мне 23 года, окончил магистратуру и работаю инженером в фирме, занимающейся продажей швейных станков. Мои обязанности на работе заключаются в общение с клиентом, обработке и постановлению задач клиента, предложение клиенту возможных способ решений поставленных задач, разработка оснастки для автоматических швейных станков согласно поставленным задачам, сборка данной оснастки, сборка и запуск швейных станков, обучения клиента работы на них, последующая помощь в ремонте и наладке данных станков. В детстве был очень активным ребенком, постоянно играл и общался с другими детьми, однако после переезда и поступления в новую школу что-то пошло не так, класс меня не принял и я долгое время был "козлом отпущения" и "белой вороной".
В то время я много чем интересовался и занимался (футбол, баскетбол, волейбол, кэмпо, любил рисовать, занимался танцами, даже в цирке выступал на балансборде?, ходил в шахматный и радио кружки, изучал английский, любил петь в караоке и много чего еще, сейчас уже и не вспомню все). Однако из-за проблем в классе и в целом с общением со сверстниками в новом городе практически все это забросил дабы заиметь хоть каких-то друзей, а контингент в том обществе, в котором я находился, оставлял желать лучше, о чем я понял только спустя годы. Тогда все играли в компьютер и занимались всякой бесполезной, а иногда даже и вредной фигней и я начал подстраиваться под социум. Особых изменений это не дало, кроме того, что завел себе пару товарищей, но и те постоянно сидели за компьютером и я в том числе. В результате вместо активного и общительного мальчика я превратился в закрытого, стеснительного и неуверенного в себе парня, который большую часть времени сидел дома и ничем не занимался. Данная привычка во мне есть до сих пор и от которой я стремлюсь избавиться, ибо из-за этого начались проблемы в жизни, в том числе и бросила любимая девушка. Основная цель от прохождения практики это прокачать себя, поставить цели в жизни и пути их достижения, начать уважать и ценить себя, повысить свою самооценку, повысить свою коммуникабельность и обрести новый круг общения, в конце концов стать УСПЕШНЫМ. Как бонусная цель и задача - это вернуть бывшую (а точнее построить с ней новые отношения), которая во всех этих аспектах на голову выше меня (по крайней мере на момент расставания было именно так), ибо что она, что и ее семья это именно те люди, которых я хочу видеть возле себя по жизни (тут именно речь о людях с их образом жизни и мышления).

 

[lynnait]

1. Упражнение: «Начало развития»

Долгосрочные цели (к примерно 30-35):
1) Быть финансово независимым (иметь доход в 1м$ в год и каждый год удваивать его);
2) Быть свободным в плане рабочего графика. Чтобы не работа стала жизнью, а жизнь - работой!;
3) Писать свою музыку и быть известным исполнителем. По пунктам достижения можно расписать так:
- Научиться петь. Сейчас записался в вокальную школу и активно этим занимаюсь.
- Начать петь популярные песни (отчетники, караоке, записи в интернет);
- Научиться играть на гитаре. Регулярно занимаюсь дома, выполняю упражнения. В дальнейшем планирую записать в ту же школу, где занимаюсь вокалом на курсы по гитаре;
- Найти или создать свою группу. Делать каверы и выкладывать их в интернет, выступать на мелких площадках.
- Начать делать свою музыку. Для начала можно заказывать текста и аранжировку на стороне.
- Освоить другие инструменты хотя бы на базовом уровне. Также планирую в дальнейшем записать на курсы в школе, что-то по возможности буду изучать сам дома;
- Изучить музыкальную теорию, принципы построения гармоничный мелодий, риффоф, аранжировок. Начать писать свою музыку;
- Научиться писать тексты песен. Изучать тексты других интересных мне исполнителей, изучать принципы написания стихов и рифм, расширить словарный запас.
- Выучить английский и начать писать на нем свои песни. Выйти на международный уровень;
4) Иметь свой бизнес в сфере моды, создать свой бренд одежды;
5) Путешествовать по миру, изучать другие культуры и истории, брать из них вдохновение для своих работ;
6) Иметь хорошее здоровье. Держать свое тело в форме и в тонусе;
7) Иметь семью, в которой будут крепкие и гармоничные отношения, основанные на взаимной поддержке и уважении;
8) Иметь собственный дом недалеко от природы, в котором для каждого будет свое место для личных дел и место для совместного отдыха и времяпрепровождения;

Долгосрочные цели (к концу 2023 года):
1) Увеличить свой доход в 1,5-2 раза;
2) Выступить на отчетном концерте в вокальной школе, записать пару песен;
3) Освоить базу теории музыки, научиться сочинять свои гармонии и свою музыку;
4) Научиться рисовать, освоить базу в дизайне одежды и создания собственного бренда;
5) Построить гармоничные отношения.

Краткосрочные цели (до конца этого месяца):
1) Обрести уверенность в себе, заиметь внутреннюю опору;
2) Избавиться от прокрастинации, прокачать самодисциплину;
3) Стать более общительной и интересной личностью, прокачать харизму;
4) Обрести новый круг общения и новых знакомых;
5) Изменить имидж, обновить гардероб;
6) Заиметь новых знакомых среди ОЖП для общения и удовлетворения прочих потребностей;

Краткосрочные цели (до конца лета):
1) Повысить свою самооценку, укрепить внутренний стержень и опору, закрепить свою уверенность в себе;
2) Улучшить свои вокальные навыки, поставить голос;
3) Улучшить свою игру на гитаре, освоить базовые приемы, начать импровизировать;
4) Найти новые хобби, развивать разносторонность совей личности;

Мои желания на данный момент времени:
1) Найти баланс между работой и личной жизнью, находить время как и на продвижение по работе, так и на личностный рост и на развлечения;
2) До конца разобраться в себе, в своих желаниях и предпочтениях по жизни;
3) Обрести уверенность в себе и в своих действиях, поступать осмысленно;
4) Обрести уверенность с девушками, в общении и контактировании;
5) Прокачать харизму, стать интересной личностью;
6) Наладить питание, не переедать, но и не голодать, получать все необходимые вещества для жизнедеятельности и развития внутреннего и внешнего.

 

[Unesenniy_vetrom]

Сейчас тему закроют)
И скажут веди основную тему)

 

[Геннадий ТатаренкоГеннадий Татаренко is verified member.]

Привет! Красавчик!

Только в этой ветке проходят 30-дней практику Романа Винилова. Ты будешь ее проходить?

 

[Роман ВиниловРоман Винилов is verified member.]

Только в этой ветке проходят 30-дней практику Романа Винилова. Ты будешь ее проходить?

А ты не читал тему эту, что в ней и есть 30 дневная практика автора. Он рассказал о себе и сделал первое задание.

Сейчас тему закроют)
И скажут веди основную тему)

Не правда. Темы по 30 дневной практике не закрываются. Не нужно вводить людей в заблуждение

 

[lynnait]

А ты не читал тему эту, что в ней и есть 30 дневная практика автора. Он рассказал о себе и сделал первое задание.

Не правда. Темы по 30 дневной практике не закрываются. Не нужно вводить людей в заблуждение

Я поэтому и создал эту тему, чтобы разделить свое развитие и возврат
Ибо возврат это возврат, а развитие мне самому нужно)
Буду выполнять все шаги постепенно, надеюсь на поддержку форума)

 

[Роман ВиниловРоман Винилов is verified member.]

Я поэтому и создал эту тему, чтобы разделить свое развитие и возврат
Ибо возврат это возврат, а развитие мне самому нужно)
Буду выполнять все шаги постепенно, надеюсь на поддержку форума)

Всё верно сделал, я поддерживаю. Веди свои темы!

 

[lynnait]

2. Упражнение: «Моя самооценка»
Сразу стоит сказать, что я редко когда прислушиваюсь к чьему-либо мнению или советам, особенно если я их заранее не спросил. Пока не знаю, на сколько это правильно, ибо в некоторых случаях сделать по своему было верным решением, а в некоторых стоило бы и прислушаться (суровая реальность, где всегда присутствует 50/50).
- Мама (6): я редко когда общаюсь с родителями, но к их советом прислушиваюсь, но не всегда, ибо у меня и у них немного разное понимания жизни, в первую очередь это связано с временем, во вторую с ситуациями, с которыми сталкивались они в свое время, и с которыми сталкиваюсь я;
- Папа (6): все то же самое, что и описал выше;
- Бабушка (5): один из главных советов, к которому я долго не прислушивался (а зря) это "не сычкуй". Сейчас стараюсь исправляться (как минимум уже записался на вокал, занимаюсь гитарой, ну и начал проходить данную практику).
- Сестра (5): тоже достаточно редко общаемся, но к ее советам прислушиваюсь чуть чаще, чем к советам остальных родственников (она старше меня всего на 2 года, поэтому советы +- актуальные). Да и к тому же не смотря на не большую разницу в возрасте, в своей жизни она успела пройти через многое, но сейчас обрела себя и живет счастливо;
- Вадим (друг) (3): какое-то время прислушивался к его советам, но после всего того, что случилось в последние пару месяцев я пересмотрел его как личность и его образ жизни и понял, что такой жизни я не хочу (работа-дом-комп-работа), посему на данный момент прекратил общение с данным человеком, посмотрим что да как будет дальше, он там вроде начал двигаться (по крайней мере сменил работу).
- Даша (БД) (8): человек, чей образ жизни меня более чем устраивает и к которому я стремлюсь сам. Сильный человек с твердым пониманием своих целей и уверенно идущий к ним. Раньше не особо прислушивался к ее советам по причинам, описанным в шапке данного упражнение. Сейчас вспоминаю некоторые из них и стараюсь их использовать, а вот возможности узнать новые или уточнить старые на данный момент нету...;
- Тетя Яна (мама БД) (8): собственно, ситуация аналогичная с БД. Это человек, который в свои 30 лет смог пересмотреть свою жизнь, уволиться с работы и открыть совместно с БД собственный небольшой бизнес и по сути реализовать цель, к которой я также стремлюсь - "Чтобы не работа стала жизнью, а жизнь - работой!". После расставания с БД иногда с ней общался и спрашивал советы (не в плане возврата БД, а в плане личностного развития), большую часть из которых применял и они приносили пользу. Глубоко уважаемый мною человек.
- Остальные друзья и знакомые (1-4): Данная вариация оценки обусловлена тем, что среди знакомых есть люди, которые имеют определенные успехи в плане личностного развития, а также те, кому просто все равно и они "плывут по течению". Однако с ними общаюсь достаточно редко, в основном на различных мероприятиях, потому и советов как-то не спрашиваю, да и они сами их не особо дают.

Сферы:
- Отношения (10): данная оценка актуальна да данный момент времени по причине их разрыва. В меру своего воспитания и глядя на своих родителей, которые хоть и иногда ссорятся, но все же живут в гармонии и счастливы, то данная сфера для меня очень важна и просто хочется чтобы рядом был человек, который будет поддерживать меня, а в свою очередь, буду поддерживать его.
- Реализация (сюда же включу развитие) (8): достаточно больная тема, ибо поиск себя и реализация своего потенциала всегда была большой проблемой для меня. Однако сейчас после месяца занятий по вокалу, когда на последнем занятии сказали, что у меня есть прогресс и что я достаточно уверенно развиваюсь неплохо так подняло мне настроение и дало мотивацию двигаться дальше в это сфере. Примерно тоже самое было после моего последнего разговора с мамой БД, где я спрашивал советы и поделился тем, что уже добился, и она сказала, что я за это время уже немного изменился и иду в верном направлении.
- Дружба (8): в меру своей закрытости и некой скромности (что, скорее всего, связано с неуверенностью) друзей я особо не имею. А те друзья и знакомые, с кем я общался, меня перестали устраивать из-за их образа жизни, от которого я сейчас стремлюсь уйти. А те люди с тем образом жизни, к которому я стремлюсь и которых я хочу видеть вокруг себя для меня пока либо закрыты (речь про БД), либо я просто не знаю где их найти и как с ними контактировать. И вот эта позиция по середине, когда не хочу возвращаться к одним, но и не понимаю как прийти к другим немного вгоняет в тоску.
- Работа (7): с работой в целом проблем нет, однако зачастую приходят мысли о том, что я не особо горю желанием продолжать работать в этой сфере, что значительно бьет по самооценке. Но пока работа идет хорошо и имею доход и имею план действий по его увеличению буду продолжать работать, ибо уходить пока некуда. Идти куда-то снова наймитом желания нет, хочется чего-то своего, пока планирую уйти в музыку и создать свою группу, в дальнейшем хочу попробовать создать свой бренд одежды, но это уже планы на пару лет вперед.
- Спорт (5): в целом меня это не особо волнует, но когда сейчас вернулся к тренировкам (хоть и в домашних условиях), после упражнений чувство собственного тела и собственной силы дает какую-то уверенность в себе и поднимает самооценку, хоть и не на долго. Буду и дальше заниматься и прокачивать свое тело и дух, в дальнейшем планирую записаться в зал.
- Внешний вид (5): в целом мой имидж и мой внешний вид меня вполне устраивает, хотя немного напрягает однообразие цветовой гаммы (почти все вещи либо серые, либо черные). Уже заказал себе несколько вещей, в ближайшее время должны приехать. Буду дальше смотреть различные сочетания, пока нужно дождаться того, что уже заказал. Прическа тоже вполне себе устраивает, хотя планирую сейчас сходить в барбер и сделать что-то другое, пока не знаю что, внесу хотя бы незначительные изменения. Также планирую снять очки и начать носить линзы, но не факт, как мне самому кажется, очки мне очень даже идут, возможно стоит просто сменить оправу, ибо та, что у меня сейчас, не особо меня устраивает.
- Секс (6): в целом секс для меня особо большого значения не имеет, его я воспринимаю как некий бонус в отношениях. Возможно это самообман, конечно, но были случаи, когда я мог с кем-то его добиться в легкую, но как-то вообще не тянуло и не особо об этом парился.

 

[lynnait]

При написании этого задания и после прочтения текущих желаний хотелось бы добавить еще одно желание:
7) Обрести новый круг общения из тех людей, чей образ жизни и мышления мне нравится и к которому я стремлюсь

 

[вадим123321]

23 года. Зачем её возвращать? ?

 

[lynnait]

3. Упражнение: «Моя привлекательность»

Что я люблю в себе:
1) Честность;
2) Доброта;
3) Верность;
4) Не знаю как точно это назвать, но если я что-то захотел и мне нравиться это делать, я ухожу в это с головой;
5) Ответственность. Даже если мне не особо нравиться что-то делать, но я понимаю, что это нужно (дела по учебе/работе), то я нахожу силы в себе и довожу дело до конца;
6) Разносторонность. Как писал выше, я много чем занимался в жизни. Конечно, в большинстве сфер знания поверхностные, но могу поддержать разговор практически на любую тему.
7) Независимость. Еще со школы старался не зависеть от родителей или от кого-то еще по крайней мере в материальном плане. В 8 классе сам себе заработал на мопед (какую-то часть средств родители все равно внесли, но 90% стоимости оплатил уже сам), + потом на свои деньги купил себе одежду для нового учебного года. После, уже в универе, постоянно искал подработку, чтобы мог сам оплачивать хотя бы свое питание и проживание в общежитии. В магистратуре уже сам оплатил свою учебу.

За что любят другие:
1) Умение выслушать и оказать поддержку;
2) За доброту, если я могу чем-то помочь кому-то, то почти всегда помогаю;
3) Честность, говорю всегда то, что думаю;
4) Разносторонность, могу поддержать практически любой разговор.

За что я ценю себя:
В первую очередь за независимость, за доброту, честность и верность.

За что ценят другие:
За то же, за что и любят.

 

[lynnait]

23 года. Зачем её возвращать? ?

На это есть несколько причин:
1) Эмоциональная - имею к ней чувства;
2) Рациональное - за время отношений она себя никак не проявила в плане "проблемной" девушки. У нее есть те качества, которые я бы хотел видеть у своей девушки, а в последующем и жены (да, есть то, что не устраивает, но это моменты, которые не столь важны и которые поправимы);
3) Исходящая из моих целей и желаний - она и ее семья (а точнее ее мама) это те люди, к которым я испытываю уважение и к которым я стремлюсь.

Да, я отдаю себе отчет, что может ничего не получится, но тут все зависит в первую очередь от меня самого. И даже если не выйдет, то я уже сам выйду на новый уровень и ,возможно, хотя бы сохраню с ней и ее семьей хорошие отношения.

 

[lynnait]

4. Упражнение «Личные границы и опора»

1) Стараться чувствовать границы других людей - специально аккуратно вторгаться в них;

Прослушав вебинар в голове возникло множество моментов, когда я не специально и не осознанно вторгался в чужие границы. Конечно, в последнее время этого происходит все меньше, но все равно часто бывает. В те моменты я еще не осознавал о существовании такого понятия как границы, а исходил только из опыта и действовал по наитию.
То же самое могу сказать и про нарушения моих собственных границ кем либо, когда в меру своей доброты и желания с кем-то подружиться помогал людям даже тогда, когда мне это не выгодно. Работать есть над чем.

2) Научиться говорить "НЕТ", отказывать людям, проводить свои границы - отслеживать реакции;

Забавен тот факт, что когда я все-таки начал отказывать людям в помощи, которым обычно помогал всегда и везде, спустя какое-то время эти люди пропали из моего окружения))).
Также вспомнился момент, когда сидели с БД в общежитии и я что-то готовил (уже не помню что, но не сильно важно). Ей тогда показалось, что что-то подгорает, хотя я следил внимательно за всем процессом и сказал что все нормально. Тогда она подошла и начала сама что-то делать, я ей сразу же сказал, что не нужно лезть туда, куда не просят и что я знаю что делаю (меня тогда это немного оскорбило, будто я готовить не умею). Дословно не помню как я это конкретно сказал, но говорил спокойно и суть примерно такой была. По началу испугался, что она обидится или еще что, но она ничего не сказала тогда и после того, как попробовала еду во время готовки ко мне больше не подходила если я не просил об этом)).

3)Написать ситуации, в которых вы ждете поддержки, помощи, одобрения;

В первую очередь это те ситуации и моменты, когда в жизни случается что-то тяжелое (сильные завалы, утрата кого-либо или чего-либо, сложные выборы и прочее).

4) Написать людей, от которых мы ждем поддержки, помощи, одобрения;

Тут для начала нужно уточнить суть самого задания, речь идет о тех людях, которые окружают меня на данный момент времени или речь о предполагаемых людях вне зависимости, есть они на данном этапе или еще/уже нету?
Я склоняюсь ко второму варианту, поэтому и буду писать про предполагаемых людей в своем окружении:
Естественно это близкие родственники (родители, сестра и пр.)и близкие друзья, моя собственная семья (девушка/жена, дети). В плане финансов и продвижения по работе это коллеги, но уже ожидание их поддержки максимально минимальная, но тоже запишем.

5) Расписать ожидания от мира по отношению к вам.

Наверное, мое самое главное ожидание от мира по отношению ко мне, это принятие меня и открытость для меня. Однако чтобы это случилось, для начала нужно самому принять себя и стать открытым самому себе.

 

[lynnait]

И так, сегодня было вручение дипломов, после чего мы немного выпили в клубе и вот какие мысли ко мне пришли пока я сидел там и пока добирался до дома. Пишу это все для того, чтобы просто деть куда-то все что накопилось внутри за этот месяц с лишним и не вылить все БД и для того, чтобы быть услышанным и наконец взяться всерьез за себя и за свою жизнь. Надеюсь на понимание и если кому-то это все будет казаться нелепым и неправильным, прошу высказать свою точку зрения конкретно, а не просто "бред" или "ху*ню несешь". Также надеюсь на обратную связь от экспертов.
Начну, пожалуй, с того, что я испытывал сегодня во время и после вручения дипломов. Когда я получил диплом и захотел с этим поделиться осознал, что делиться особо не с кем. С БД дорога закрыта на данный момент, хотя очень хотелось видеть ее рядом с собой в этот момент и начать строить какие-то дальнейшие планы по жизни свой и по совместной. В плане друзей обратная ситуация, ибо тогда бы мы отметили это дело, но дальше никакого развития, все бы было как прежде, что меня не устраивает вообще никак. Плюс сюда идет то, что на данный момент у меня есть финансовые проблемы. В связи с финансовыми проблемами и с моим моральным настроем я пока не готов ни на какие-то новые знакомства, ни на какие-то активные действия в сторону БД.
Также хочу выделить одну из своих основных проблем на данный момент - это прокрастинация и не умения планировать свои действия, посему с этого дня буду прописывать свои действия на ближайшие дни, не смотря на то, что по программе это вообще на 4 неделе. Но понимая, что это моя основная проблема, ждать того момента, когда я дойду до этого момента, я не в силах, ибо не смотря на выполнения всех задач я так и останусь в том положении, в котором нахожусь сейчас. Именно поэтому с сегодняшнего дня я буду выкладывать свои планы на следующий день (а может и на несколько), чтобы начать нести ответственность не только перед собой (на что я периодически забиваю), но и перед читателями данной темы и перед экспертами (в первую очередь перед Геной как моего "куратора" и перед Ромой как создателя данной программы). В этих планах также буду прописывать и другие упражнения, пропускать их я не намерен, т.к. по крайней мере с локусом контроля имеются проблемы, которые также нужно решать.
Буду рад читать как и вашу поддержку, так и обоснованную критику.
Всем добра, саморазвития и успехов во всех начинаниях)

Сообщение автоматически объединено: 5 Июл 2023

Планы на остаток сегодняшнего дня:
20:00 - Поход в магазин, купить еды на ближайшие пару дней;
21:00 - Приготовить то, что куплю
22:00 - Тренировка
23:00 - Ужин
23:30 - Перед сном начать читать "Парадокс страсти"
00:00 - Отбой

P.s. Время НСК

 

[lynnait]

Планы на 06.07.23:
7:00 - Подъем
- завтрак
-умыться
- помыть посуду
9:00-18:00 - Работа (какие там будут задачи пока не знаю ,в дальнейшем буду и их прописывать)
19:00 - Вокал - упражнения
20:00 - Гитара
21:00 - Консультация
22:00 - 23:00 - Душ + ужин
23:00 - Продолжить читать "Парадокс страсти"
00:00 - Отбой

 

[вадим123321]

Планы на 06.07.23:
7:00 - Подъем
- завтрак
-умыться
- помыть посуду
9:00-18:00 - Работа (какие там будут задачи пока не знаю ,в дальнейшем буду и их прописывать)
19:00 - Вокал - упражнения
20:00 - Гитара
21:00 - Консультация
22:00 - 23:00 - Душ + ужин
23:00 - Продолжить читать "Парадокс страсти

Убирай ты свои умыться, побриться.
Через неделю твои планы по шву разойдутся. Начнёшь пропускать и в итоге сам себя загонишь в яму прокрастинации.

 

[lynnait]

Планы на остаток сегодняшнего дня:
20:00 - Поход в магазин, купить еды на ближайшие пару дней;
21:00 - Приготовить то, что куплю
22:00 - Тренировка
23:00 - Ужин
23:30 - Перед сном начать читать "Парадокс страсти"
00:00 - Отбой

Все сделал, кроме как почитать. Время немного не рассчитал, да и был немного пьян и уставший после тренировки, поэтому просто лег спать сразу.

 

[lynnait]

Планы на 06.07.23:
7:00 - Подъем
- завтрак
-умыться
- помыть посуду
9:00-18:00 - Работа (какие там будут задачи пока не знаю ,в дальнейшем буду и их прописывать)
19:00 - Вокал - упражнения
20:00 - Гитара
21:00 - Консультация
22:00 - 23:00 - Душ + ужин
23:00 - Продолжить читать "Парадокс страсти"
00:00 - Отбой

И так, я пропал с форума на время, но иногда все таки буду возвращаться выполнять задания и отписываться во второй теме.
Планы на четверг почти все выполнил, но консультация отменилась. Вместо нее нашел интересные курсы по развитию, начал их тоже изучать. Да и тогда на столько увлекся, что и про гитару забыл)

Планы на 07.07.23:
7:00 - Подъем (завтрак и прочие утренние дела) +
9:00-18:00 - Работа +
19:00 - Консультация +
20:00 - Ужин + душ +
21:00 - Изучение курса +
23:00 - Отдых (поход в клуб)

 

[lynnait]

На выходные планы не делал, занимался в основном домашними делами и подработкой

10.07.23:
7:00 - Подъем
9:00-18:00 - Работа
- Доделать проект и проверить его
- Договориться с клиентом о выезде
18:30 - Встреча с знакомой из универа
20:00 - Вокал
21:00 - Изучение курса
22:00 - 23:00 - Душ + ужин
23:00 - Отдых (продолжить читать "Парадокс страсти")
00:00 - Отбой