Возврат Как пережить расставание и вернуть бывшую

[Виталий Николаевич]

Как пережить расставание и вернуть бывшую
Автор: @Виталий Николаевич

Расставание - это как цунами, сметающее всю прошлую жизнь. Накатывают волны злости, обиды, вины, сменяемые отчаянием и пустотой. Но, как и с любым стихийным бедствием, самое важное сейчас - не утонуть. И раз уж расставание случилось, использовать его с максимальной выгодой.

После расставания, некоторые мужчины полностью теряют почву из под ног, начинают шерстить интернет, в поисках ключевого инструмента, самого авторского, самого секретного. Но рано или поздно сталкиваются с пониманием того, что манипуляции и игнор не работают, осознание этого помогает выйти на конструктивный путь.

Сейчас в голове бывшей твой образ абсолютно демонизирован, она старается уйти от дискомфортных чувств и воспоминаний, ее психика стирает твой образ ластиком (если, конечно она сама не склонна к зависимому поведению и ситуация для нее не сильно заряжена эмоционально). Она не хочет быть с тобой ни в прошлом (я его никогда не любила), ни в настоящем (не люблю), ни в будущем (и никогда не стану любить). Сейчас любой контакт с ней, это сплошной негатив - не то сказал, не так сделал, не туда посмотрел, громко ходишь, медленно моргаешь. Бороться с негативом не нужно, эта идея изначально обречена на провал, нужно дать ему место, и он пройдет сам. Восстанавливать отношения или нет, об этом подумаем позже, а сейчас важно - уйти в карантин на 3 (хотя бы) недели.

Что делать во время карантина?

1. Прожить боль
Не прячься от боли - осознанно проживай её. Это не слабость, а сила. Доверься процессу - это временно. Боль уйдет, а ты останешься, ты не = твои чувства, ты БОЛЬШЕ, чем боль. Посмотри на ситуацию не как на случайность, а как на важный элемент, который что-то двигает и меняет в твоей системе. Это к чему-то. Это для чего-то. Но это для тебя.

2. Найти точки опоры
Важно вернуть себе устойчивость. Внутренняя опора сейчас слабая, поэтому пора опереться на "внешнее", все, что дает тебе ощущение устойчивости и надежности - друзья, родные, бытовой комфорт, хобби - всё то, что безопасно и придаёт тебе сил. Не бойся просить профессиональной помощи - психолог станет эффективным союзником в этот сложный период и поможет восстановить ресурсы.

3. Позаботиться о себе
Проблемы со сном и аппетитом - это нормально на данном этапе, но постарайся не нарушать режим, это важно для восстановления нервной системы. Если не получается, воспользуйся техниками медитации и натуральными успокоительными. Также подпитай себя через тело: массаж, баня, йога, любимая еда и конечно же спорт, но пока что в низкой интенсивности. Никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам. Тело и психика взаимосвязаны, чтобы как можно быстрее привести себя в порядок, без помощи со стороны тела не обойтись.

4. Убрать всё, что возбуждает воспоминания
Вещи, фото, подарки, даже запахи. Если в шкафу стоит тот самый запах, значит нужно вымыть шкаф с моющим средством! Если обстановка в квартире напоминает о бывшей, сделай перестановку, купи новые шторы, посуду, покрывала. Переименуй бывшую в телефоне (только не во что-то негативное). Для мозга это будет своеобразный "акт очищения" перед новыми переменами.

• А вот пользоваться классическими советами, типа "Т10Д" - сейчас не стоит. Это не снизит внутренний дискомфорт, ты можешь отдать последние силы на попытки соблазнения новых девушек и получить полное истощение. К тому же, ты бессознательно будешь проецировать образ бывшей на новую девушку. Может возникнуть желание мести, например, через элементы психологического насилия. Что получается? Мстим своему "вчера", а портим свое "сегодня". Как итог, ты еще больше погрязнешь в неврозах и аддикции. Я не говорю, что новые девушки не нужны. Нужны, важны и даже обязательны, но позже, когда ты восстановишь ресурсы. Пока ты проходишь карантин, помни простое правило - любое действие, где есть хоть какой-то намек на бывшую, должно исключаться. Если, конечно, ты не собираешься застревать на одной из фаз лестницы принятия (шок - отрицание - гнев - торг - депрессия - ПРИНЯТИЕ - переосмысление - планирование - новые возможности и выгоды).

Если за время карантина ты полностью привел себя в порядок, восстановил силы и, возможно, передумал кого-то возвращать - поздравляю! На этом можно закрывать данную статью. Но если не изменил свое решение, никто не вправе тебя остановить. Что делать, чтобы вернуть бывшую девушку или жену?

1. Первые шаги​

Если ты выполнил все предыдущие шаги и уже получаешь от бывшей первые пинги - это проверка, но все же, маркер верного пути. Сейчас нельзя себя сливать и признаваться в истинных мотивах. Не нужно сокращать дистанцию и пытаться ее соблазнить, это пережжет зачатки интереса, а твоя задача - вырастить из интереса влечение. Пока что у вас слишком разное отношение друг к другу. Тебе хочется прикасаться к ней, сближаться, обнимать. А для неё эта мысль вызывает, если не отвращение, как раньше, то пока еще устойчивый холод. А если бывшая сама по себе эмоциональна, этот эффект усиливается кратно.

Просто отзеркаливай ее. На её попытки сблизиться - ты тоже делаешь шаг ближе, но добавляя немного дефицита, чисто технически. На её отдаление, отвечаешь тем же. При нейтральном общении, общаешься в том же формате, иногда делая небольшое «ближе», но не наступая на ее границы. Если она неоднократно делает шаги навстречу, а ты встречаешь ее игнором - это ошибка. Другая ошибка - слишком быстрое сближение, в ответ на ее первые шаги. Если в чем-то сомневаешься, лучше не делать ничего. Сейчас грань очень тонкая.

2. Если есть дети​

Бывшие возлюбленные бывают, бывшие дети - нет. На первых этапах после расставания сложно отделить детей от бывшей. Санчас необходим и для тебя, и для бывшей супруги, поэтому мы говорим о детях только сейчас.

У ребенка нет внутренней опоры, для него важны оба родителя, даже если они не проживают вместе. Он должен ощущать, чувствовать и понимать, что у него есть мама и папа, которые его любят. Позже, эти мама и папа останутся с ним на всю жизнь, но уже в роли его "внутреннего родителя". Мы любим себя так, как нас любили родители. Нашу первую "операционную систему" закладывают именно родители.

Без четкой фигуры отца, мальчик будет следовать примеру других мужчин вокруг и может неудачно компенсироваться (например, стать славным парнем или нарциссом). Мать не сможет передать мальчику важный мужской опыт, ему будет сложно в конкурентной среде, он может большую часть жизни искать признания и что-то кому-то доказывать, а также испытывать проблемы с самооценкой, финансами и поиском своего призвания.

Девочка, выросшая без отца, не будет понимать, как распределяются гендерные роли, мужчина будет ей казаться чем-то чужим, ненужным, инородным. Без примера реального мужчины в детстве, она настроит свой локатор на поиски воображаемого и несуществующего принца, а отношения может воспринимать, как интересную, но временную игру. Детьми важно заниматься, а в контексте нашей ситуации, важно x2, ведь твоя «экс» будет подмечать, что ты ответственный отец, это один из важных критериев безопасности.

3. Общение и эмоции​

Влюбленность - это резкий рост фигуры (образа) в психологическом поле человека. Фигура растет от мыслей и внимания в ее сторону. Чем больше девушка о тебе думает, тем быстрее фигура растет. Для роста фигуры важна правильная регулировка дистанции. Смысл даже не в том какие мысли девушка у себя прокручивает, а в том, что думает о тебе, в принципе.

Мы строим отношения в большей степени не с реальным человеком, а с его образом в нашей голове. Чем больше этот образ, тем больше он тянет на себя нашего внимания, а чем больше внимания мы ему отдаем, тем больше образ становится. Образ формируется на стыке реального поведения человека и наших интерпретаций.

Все начинается с правильно выстроенного общения. Если, например, она расстроена, а ты появляешься в фейерверочном настроении - ваша коммуникация станет не дополняющей, а пересекающейся, то есть, вы не сойдетесь. Вы должны находиться примерно на одном уровне энергии (если ты чуть выше - супер, если ты энергетически ниже - лучше не идти на встречу и дать себе отдохнуть), тогда общение получится.

Само общение должно быть естественным, легким и комфортным, встречи желательно заканчивать на пиковой позитивной эмоции. Помним про «эффект края», - люди больше запоминают то, что происходило в начале и в конце.

4. Сокращение дистанции​

Если ты не спешил и делал все грамотно, ваше общение должно перейти на регулярную основу. Девушка больше включается, интересуется твоей жизнью, уделяет внимание, стремится проводить с тобой больше времени. Самое время подключать эмоциональный ресурс. Это то, что она может получить только с тобой. Для этого нужно уметь интересно общаться. Для начала, сама жизнь должна быть интересной, иначе рассказывать будет не о чем.

Не стоит врать, придумывать, приукрашивать, выдавать чужие истории за свои. У большинства женщин высокий эмоциональный интеллект, они хорошо считывают ложь, если ты не прошел курсы актерского мастерства, твое тело тебя выдаст, к тому же, она хорошо изучила тебя в прошлом, а значит будет "сканировать" быстрее. Если попадешься на лжи, получишь откат к самому началу.

5. Закрепление​

На этом этапе у вас уже может начинаться триал-режим новых отношений. Ты интересуешься её жизнью, помогаешь в некоторых моментах, иногда делаешь небольшие сюрпризы, в которых важна эмоция, а не количество. Если она говорит – "хочу ужин в ресторане", не нужно говорить - "съездим в пятницу в восемь, потом прогуляемся по набережной и ко мне, смотреть твой любимый фильм". Так она уже представит и проживет это событие в голове, а значит не получит нужной эмоции. Такие вещи лучше делать спонтанно и сохранять часть интриги - "в пятницу будет лучший вечер в твоей жизни! Я заеду за тобой в восемь". Для чего это все? Дело в том, что радость - это реакция на неожиданное событие. Когда "мы неожиданно много, или неожиданно вкусно чего-то получаем". Именно неожиданно, от ожидаемого результата мы получаем не радость, а удовлетворение.

Забота о ней актуальна только в том случае, если она общается с тобой корректно, делает шаги навстречу, интересуется твоей мужской жизнью и проявляет всяческую активность. Не стоит бояться поощрять девушку, если она сделала что-то приятное для тебя - дай понять, что это ценно! Чуть позже можно сделать и для нее что-то хорошее. Это базовые законы поведенческих изменений - подкреплять хорошее и пресекать плохое, это как давать печеньку дельфину за выполненный трюк. Конечно же, мы не дельфины и гораздо более сложно устроены, но и у нас есть условные рефлексы.

Ты скажешь - "Но погоди, я же завалю баланс значимости". Нет, это не так. Баланс заваливается не от позитивного подкрепления, а от "скрытых контрактов", это когда ты делаешь действие в надежде получить порцию ответного внимания. "Но я же делаю это искренне" - говорят мои клиенты. Да, но можно делать искренне "от изобилия (это кода у тебя 10 яблок и ты даешь одно) и с позиции силы", а можно искренне отдавать последнее, чтобы "добавить себе стоимости", так и заваливается баланс. Иначе говоря, чтобы не ломать баланс - нужно не нуждаться, вот и все.

Выводы​

Как видишь, старина, все не так легко и однозначно. Нужно не только хотеть сделать правильно, но и уметь. И даже если ты все делаешь грамотно, это не 100% гарантия результата. Бывшая девушка не робот, который можно перепрошить, не нужно относиться к ней объектно, она имеет полное право тебе отказать на любом этапе. Возможно, ей нужно больше времени, но если тебе сложно это выдерживать, пора оставить бывшую в покое.



Истинный смысл возврата в развитии, где ты сублимируешь всю избыточную энергию в развитие, проходишь возможно самый мощный апгрейд в своей жизни, оттачиваешь навыки, которые будешь применять в любых новых отношениях. Кстати, это весьма частый случай - "так усердно прокачивался, чтобы вернуть бывшую, что случайно встретил свою будущую, которая в 5 раз лучше". Сложно только по-началу, как только ты поставишь все на нужные рельсы, жизнь покатится так, что никто не остановит! Осталось только принять, вместить и научиться выдерживать новую жизнь, а с бывшей или с будущей - решать только тебе!

Друзья, чтобы получить рекомендации от специалиста и поддержку в вашей жизненной ситуации - напишите нашему эксперту напрямую без стеснения
НАПИСАТЬ ЭКСПЕРТУ
Мы четко поймем вашу проблему и дадим ясное понимание, что нужно делать для ее решения!

?ОПЕРАТИВНО РЕШИТЬ СВОЮ ПРОБЛЕМУ - ЖМИ ?
Отзывы о нашей работе​