- Регистрация
- 10 Фев 2022
- Сообщения
- 1.056
- Пол
- Мужской
- Семейный статус
- Есть девушка
Спасти, чтобы наказать. Треугольник Карпмана в отношениях
Автор: @Виталий Николаевич
Отношения между людьми - это многогранный процесс, который может приводить к различным конфликтам. Конфликтов не бывает там, где нет ценности контакта, и в норме - они решаются конструктивно, поднимая на поверхность то, что накопилось, это помогает паре слить напряжение и выйти на новый уровень взаимопонимания. Но наличие деструктивных установок и психологических травм искажает всю картину, порождая Драматический Треугольник - цикличную дисфункциональную модель отношений между людьми.
Это Ролевая Игра, которая проходит неосознанно, в ней стираются личные границы, партнёры двигаются по треугольнику, замещая друг друга. В игре 3 роли: Жертва, Спасатель и Агрессор. Вместе они образуют конструкцию, в которой их дефициты, психологические травмы и внутренние установки, как шестеренки, цепляются между собой, чтобы образовать единую конструкцию. Правых и виноватых здесь нет, каждый вносит свой вклад , поддерживая работу всей системы.
В этой Игре каждый попадается на крючок своих иллюзий, есть механизмы смещения ролей, которые помогают сохранять контроль над ситуацией и поддерживать перформанс. Механизм запускает Жертва. Этот человек не может взять за себя ответственность и охотится за Агрессором - он обвинит, укажет на слабости, укрепит во мнении - “дело не во мне, просто люди слишком злые”, а также Спасателем - он защитит, поможет, укажет свет в конце тоннеля, до которого все-равно никто не дойдет. Давайте разберем эти роли подробнее.
Жертва
Это главная ролевая фигура в треугольнике. Жертва наполнена вытесненной (заблокированной) агрессией, которую она не может в себе принять и переработать. Человек найдет тысячу "отмазок", но будет отрицать тот факт, что обладает достаточными ресурсами, чтобы самостоятельно справиться с проблемой. Зачем ему все это? В этом состоянии много вторичных выгод. Человек их, как правило, не осознает, но они имеют на него сильное влияние. Это могут быть: внимание к своей персоне, принятие, проявления эмпатии, поддержка и забота. Выйти из роли жертвы страшно: "а вдруг окажется, что такой, какой я есть, я стану никому не нужен".
Спасатель
У каждого из нас всплывает образ благородного героя, крепкого союзника и помощника. Но ничего благородного здесь нет - это такая же Жертва, которая стоит на уровень выше. Спасатель вытесняет собственное бессилие и нуждается в Жертве, чтобы спасти, а затем обесценить. Когда подходящая фигура найдена, Спасатель оказывается на своей сцене, под нужные декорации и начинает отыгрывать свою роль. Ему важно создать возможность для «спасения», так он наполняется ощущением своей ценности и значимости. В таком спасении он может видеть свою миссию, чуть ли ни вселенское предназначение. Увлёкшийся процессом Спасатель, становится Агрессором, а затем Жертвой, где будут спасать уже его.
Агрессор
Причина агрессивного поведения - уязвимость, которую он вытесняет. Агрессор не может понять, почему Жертва ведет себя таким образом и продолжает обвинять ее во всех проблемах. Это может быть как завуалированная агрессия, так и откровенный виктимблейминг - например, жертву насилия обвиняют в том, что "сама виновата", не нужно ходить в юбке вечером. Свою уязвимость Агрессор проецирует на других: "Я не признаю свою слабость, поэтому нападаю на слабого. Сильные - нападают, слабые - защищаются" - примерно так он думает. Как и все участники Игры, он травмирован и уязвим внутри. Это как пятилетний ребенок за рычагами огромного бульдозера, со стороны - большой и угрожающий, внутри - маленький и беззащитный.
Как работает конструкция
Например, один из партнеров жалуется на лишний вес и хочет что-то с этим сделать, другой партнер его поддерживает и начинает помогать: покупает абонемент в фитнес, БАДы, и витамины, мотивирует и помогает с подъемом на раннюю пробежку, и даже корректирует свой режим дня и пищевые привычки.
Но никакой благодарности он не получает, более того - замечает странную вещь: желавший похудеть, находит кучу оправданий, пропускает тренировки, забивает на режим и игнорирует все предложения что-то изменить, объясняя это нелепыми причинами. Его партнер видит, что включен в ситуацию больше, чем тот, кому это нужно! Вложив много сил и энергии, он чувствует себя обманутым и переходит из позиции Спасателя в Агрессора - " Для кого я старался?! Какого черта ты делаешь!"
Итак, с виду беспомощная Жертва (напомню, позиция жертвы - один из способов захвата власти) находит Спасателя и тут они «зацепились». Спасатель доводит свое дело до конца и действительно помогает Жертве. Казалось бы: ну всё, каждый получил, что хотел.. поклон, аплодисменты, занавес вниз! Но не тут-то было. После спасения он становится Агрессором и погружает спасенного обратно в проблему. Зачем? Чтобы снова стать Спасателем и продолжать игру. Да, такой вот мазохизм.
"Я столько для тебя сделал... А ты не можешь подарить мне даже капли тепла!" - так Спасатель переходит в роль Жертвы, а прошлая Жертва переходит либо в Спасателя: "Это моя вина, я тебе помогу". Либо в Агрессора: "Да хватит уже ныть!... Мужик ты или кто?!"
В игре могут участвовать и 2, и 3 человека: Жертва перекладывает ответственность за свою жизнь на Спасателя, тот принимает ответственность и критикует Агрессора, который, в свою очередь, подтверждает идею, что Жертва ничего сама не может (например, ситуации: жена-муж-теща) Спектакль идет, музыка играет, каждый участник отыгрывает свою роль, даже не понимая своего присутствия в Треугольнике.
Как выйти из Игры
Чтобы выйти из Треугольника, нужно понять, что вы в нем находитесь и осознать какие роли занимаете. Основная проблема в заблокированных чувствах и проявлениях. Жертва - вытесняет агрессию. Спасатель - вытесняет бессилие. Агрессор - вытесняет уязвимость. Когда все осознали свои роли, применяется принцип зеркального треугольника, где каждая роль будет исправлена, дополнена нужными компонентами.
Агрессор понимает, что его обвинения не решат проблемы и учится принимать свою уязвимость, понимая разницу между слабым человеком и сильным человеком в слабом состоянии. Спасатель признает вред своего вмешательства и учится оставлять другому достаточно пространства для собственных маневров, понимая, что забота - это делать то, что важно человеку, а не тебе. Жертва признает, что ее текущее положение - это результат собственных решений, действий и бездействий. И наконец, берет ответственность за свою жизнь, принимая сильную часть своей личности.
Каждый справляется с собственными состояниями и проявлениями, применяет новые модели поведения, которые соответствуют условно здоровым стандартам. Порочный Треугольник разрушается, а вместе с ним и бесконечные созависимые отношения.
Вариации Треугольника
Многим кажется, что в треугольнике человек занимает строго одну из ролей. Это не так, человек отыгрывает их все, циклично двигаясь по треугольнику. Самая желаемая роль - Жертва, в ней больше всего бенефитов, попав в треугольник пара может бесконечно биться за эту позицию, смещаясь то в Спасателя, то в Агрессора.
Треугольник может разворачиваться между 3-мя людьми, например, в семейном кризисе: Жена (Агрессор) постоянно упрекает мужа - "мало зарабатываешь, по дому не помогаешь, и вообще, ничего мужского в тебе не осталось". В результате таких нападок мужчина слабеет и теряет остатки своей энергии, на горизонте появляется любовница (Спасатель) - для него она становится своеобразной «базой отдыха», где он может расслабиться и восстановить ресурсы. Сам мужчина в этой конструкции - Жертва.
И даже один человек может проигрывать Треугольник, например: Мужчина наловил много рыбы, довести большой улов до дома он не может, а оставлять его не хочется. Он обзванивает друзей и просит помощи (Жертва). Прибежав домой, он перекладывает драгоценных окуней и карасей в ванну с водой, чтобы они побольше прожили (Спасатель)... перед сковородой. А потом - одна часть рыбы отправляется под нож, а другая - кошкам на съедение (Агрессор).
Как не попасть в этот механизм
Быть к себе честным, принимать свои сильные и слабые стороны, светлые и теневые проявления. Выйти из "Жертвы" достаточно сложно. Эта поведенческая стратегия формировалась годами и кристаллизировалась в человеке, стала чуть ли ни несущей конструкцией. Вы видели откровенно виктимное поведение по многим кейсам с нашего форума (особенно в женских темах), когда человек отчаянно просит помощи, но любую разумную альтернативу отвергает ("руки прочь от моих страданий"). Потом человек уходит на другие ресурсы, жалуясь, что здесь ему не помогли, еще больше укрепляясь в своей жертвенности. В терапии такому человеку тоже сложно, психолог не дает ему продолжать самообманываться, а вылезать из своих иллюзий ой как не хочется. Важно проработать травмы, осознать вторичные выгоды своего поведения, научиться проявлять здоровую агрессию, устанавливать границы в общении с людьми.
У Спасателя свои неудачи и травмы из прошлого, а главное - устойчивое непринятие своей уязвимости. Принять её в себе сложно, куда легче видеть уязвимости в других. Парадокс в том, что спасая другого, он как бы спасает сам себя в прошлом. Как и Жертва, он вытесняет агрессию, подавляет чувство вины и боится быть отвергнутым. Чтобы не столкнуться с отвержением (это кажется ему запредельно невыносимым), он переносит ответственность на себя, принимая роль Спасателя, а затем Агрессора. В спасении также много вторичных выгод - признание, ощущение своей сверхценности, важности и значимости. Чем больше Спасатель будет принимать свои слабости и ошибки, тем меньше будет желания спасать.
Вообще, это самое важное, друзья: принимать себя, как бы попсово это ни звучало. Люди, особенно близкие - это наши зеркала, которые внешне отражают нам то, что происходит внутри нас. А также нужно уметь говорить "нет", выдерживать границы и идти к своей потребности напрямую, а не обходными, завуалированными путями: "я тебе гору заботы - ты мне каплю любви". И конечно, поддерживать здоровую коммуникацию - без этого ни страсть, ни эмоции не помогут отношениям на долгой дистанции. А спасать и поддерживать нужно самого себя.
Свежие отзывы о нашей работе.
Если у вас есть вопрос личного характера или вам необходима консультация - нажимайте тут.
Автор: @Виталий Николаевич
Отношения между людьми - это многогранный процесс, который может приводить к различным конфликтам. Конфликтов не бывает там, где нет ценности контакта, и в норме - они решаются конструктивно, поднимая на поверхность то, что накопилось, это помогает паре слить напряжение и выйти на новый уровень взаимопонимания. Но наличие деструктивных установок и психологических травм искажает всю картину, порождая Драматический Треугольник - цикличную дисфункциональную модель отношений между людьми.
Это Ролевая Игра, которая проходит неосознанно, в ней стираются личные границы, партнёры двигаются по треугольнику, замещая друг друга. В игре 3 роли: Жертва, Спасатель и Агрессор. Вместе они образуют конструкцию, в которой их дефициты, психологические травмы и внутренние установки, как шестеренки, цепляются между собой, чтобы образовать единую конструкцию. Правых и виноватых здесь нет, каждый вносит свой вклад , поддерживая работу всей системы.
В этой Игре каждый попадается на крючок своих иллюзий, есть механизмы смещения ролей, которые помогают сохранять контроль над ситуацией и поддерживать перформанс. Механизм запускает Жертва. Этот человек не может взять за себя ответственность и охотится за Агрессором - он обвинит, укажет на слабости, укрепит во мнении - “дело не во мне, просто люди слишком злые”, а также Спасателем - он защитит, поможет, укажет свет в конце тоннеля, до которого все-равно никто не дойдет. Давайте разберем эти роли подробнее.
Жертва
Это главная ролевая фигура в треугольнике. Жертва наполнена вытесненной (заблокированной) агрессией, которую она не может в себе принять и переработать. Человек найдет тысячу "отмазок", но будет отрицать тот факт, что обладает достаточными ресурсами, чтобы самостоятельно справиться с проблемой. Зачем ему все это? В этом состоянии много вторичных выгод. Человек их, как правило, не осознает, но они имеют на него сильное влияние. Это могут быть: внимание к своей персоне, принятие, проявления эмпатии, поддержка и забота. Выйти из роли жертвы страшно: "а вдруг окажется, что такой, какой я есть, я стану никому не нужен".
Спасатель
У каждого из нас всплывает образ благородного героя, крепкого союзника и помощника. Но ничего благородного здесь нет - это такая же Жертва, которая стоит на уровень выше. Спасатель вытесняет собственное бессилие и нуждается в Жертве, чтобы спасти, а затем обесценить. Когда подходящая фигура найдена, Спасатель оказывается на своей сцене, под нужные декорации и начинает отыгрывать свою роль. Ему важно создать возможность для «спасения», так он наполняется ощущением своей ценности и значимости. В таком спасении он может видеть свою миссию, чуть ли ни вселенское предназначение. Увлёкшийся процессом Спасатель, становится Агрессором, а затем Жертвой, где будут спасать уже его.
Агрессор
Причина агрессивного поведения - уязвимость, которую он вытесняет. Агрессор не может понять, почему Жертва ведет себя таким образом и продолжает обвинять ее во всех проблемах. Это может быть как завуалированная агрессия, так и откровенный виктимблейминг - например, жертву насилия обвиняют в том, что "сама виновата", не нужно ходить в юбке вечером. Свою уязвимость Агрессор проецирует на других: "Я не признаю свою слабость, поэтому нападаю на слабого. Сильные - нападают, слабые - защищаются" - примерно так он думает. Как и все участники Игры, он травмирован и уязвим внутри. Это как пятилетний ребенок за рычагами огромного бульдозера, со стороны - большой и угрожающий, внутри - маленький и беззащитный.
Как работает конструкция
Например, один из партнеров жалуется на лишний вес и хочет что-то с этим сделать, другой партнер его поддерживает и начинает помогать: покупает абонемент в фитнес, БАДы, и витамины, мотивирует и помогает с подъемом на раннюю пробежку, и даже корректирует свой режим дня и пищевые привычки.
Но никакой благодарности он не получает, более того - замечает странную вещь: желавший похудеть, находит кучу оправданий, пропускает тренировки, забивает на режим и игнорирует все предложения что-то изменить, объясняя это нелепыми причинами. Его партнер видит, что включен в ситуацию больше, чем тот, кому это нужно! Вложив много сил и энергии, он чувствует себя обманутым и переходит из позиции Спасателя в Агрессора - " Для кого я старался?! Какого черта ты делаешь!"
Итак, с виду беспомощная Жертва (напомню, позиция жертвы - один из способов захвата власти) находит Спасателя и тут они «зацепились». Спасатель доводит свое дело до конца и действительно помогает Жертве. Казалось бы: ну всё, каждый получил, что хотел.. поклон, аплодисменты, занавес вниз! Но не тут-то было. После спасения он становится Агрессором и погружает спасенного обратно в проблему. Зачем? Чтобы снова стать Спасателем и продолжать игру. Да, такой вот мазохизм.
"Я столько для тебя сделал... А ты не можешь подарить мне даже капли тепла!" - так Спасатель переходит в роль Жертвы, а прошлая Жертва переходит либо в Спасателя: "Это моя вина, я тебе помогу". Либо в Агрессора: "Да хватит уже ныть!... Мужик ты или кто?!"
В игре могут участвовать и 2, и 3 человека: Жертва перекладывает ответственность за свою жизнь на Спасателя, тот принимает ответственность и критикует Агрессора, который, в свою очередь, подтверждает идею, что Жертва ничего сама не может (например, ситуации: жена-муж-теща) Спектакль идет, музыка играет, каждый участник отыгрывает свою роль, даже не понимая своего присутствия в Треугольнике.
Как выйти из Игры
Чтобы выйти из Треугольника, нужно понять, что вы в нем находитесь и осознать какие роли занимаете. Основная проблема в заблокированных чувствах и проявлениях. Жертва - вытесняет агрессию. Спасатель - вытесняет бессилие. Агрессор - вытесняет уязвимость. Когда все осознали свои роли, применяется принцип зеркального треугольника, где каждая роль будет исправлена, дополнена нужными компонентами.
Агрессор понимает, что его обвинения не решат проблемы и учится принимать свою уязвимость, понимая разницу между слабым человеком и сильным человеком в слабом состоянии. Спасатель признает вред своего вмешательства и учится оставлять другому достаточно пространства для собственных маневров, понимая, что забота - это делать то, что важно человеку, а не тебе. Жертва признает, что ее текущее положение - это результат собственных решений, действий и бездействий. И наконец, берет ответственность за свою жизнь, принимая сильную часть своей личности.
Каждый справляется с собственными состояниями и проявлениями, применяет новые модели поведения, которые соответствуют условно здоровым стандартам. Порочный Треугольник разрушается, а вместе с ним и бесконечные созависимые отношения.
Вариации Треугольника
Многим кажется, что в треугольнике человек занимает строго одну из ролей. Это не так, человек отыгрывает их все, циклично двигаясь по треугольнику. Самая желаемая роль - Жертва, в ней больше всего бенефитов, попав в треугольник пара может бесконечно биться за эту позицию, смещаясь то в Спасателя, то в Агрессора.
Треугольник может разворачиваться между 3-мя людьми, например, в семейном кризисе: Жена (Агрессор) постоянно упрекает мужа - "мало зарабатываешь, по дому не помогаешь, и вообще, ничего мужского в тебе не осталось". В результате таких нападок мужчина слабеет и теряет остатки своей энергии, на горизонте появляется любовница (Спасатель) - для него она становится своеобразной «базой отдыха», где он может расслабиться и восстановить ресурсы. Сам мужчина в этой конструкции - Жертва.
И даже один человек может проигрывать Треугольник, например: Мужчина наловил много рыбы, довести большой улов до дома он не может, а оставлять его не хочется. Он обзванивает друзей и просит помощи (Жертва). Прибежав домой, он перекладывает драгоценных окуней и карасей в ванну с водой, чтобы они побольше прожили (Спасатель)... перед сковородой. А потом - одна часть рыбы отправляется под нож, а другая - кошкам на съедение (Агрессор).
Как не попасть в этот механизм
Быть к себе честным, принимать свои сильные и слабые стороны, светлые и теневые проявления. Выйти из "Жертвы" достаточно сложно. Эта поведенческая стратегия формировалась годами и кристаллизировалась в человеке, стала чуть ли ни несущей конструкцией. Вы видели откровенно виктимное поведение по многим кейсам с нашего форума (особенно в женских темах), когда человек отчаянно просит помощи, но любую разумную альтернативу отвергает ("руки прочь от моих страданий"). Потом человек уходит на другие ресурсы, жалуясь, что здесь ему не помогли, еще больше укрепляясь в своей жертвенности. В терапии такому человеку тоже сложно, психолог не дает ему продолжать самообманываться, а вылезать из своих иллюзий ой как не хочется. Важно проработать травмы, осознать вторичные выгоды своего поведения, научиться проявлять здоровую агрессию, устанавливать границы в общении с людьми.
У Спасателя свои неудачи и травмы из прошлого, а главное - устойчивое непринятие своей уязвимости. Принять её в себе сложно, куда легче видеть уязвимости в других. Парадокс в том, что спасая другого, он как бы спасает сам себя в прошлом. Как и Жертва, он вытесняет агрессию, подавляет чувство вины и боится быть отвергнутым. Чтобы не столкнуться с отвержением (это кажется ему запредельно невыносимым), он переносит ответственность на себя, принимая роль Спасателя, а затем Агрессора. В спасении также много вторичных выгод - признание, ощущение своей сверхценности, важности и значимости. Чем больше Спасатель будет принимать свои слабости и ошибки, тем меньше будет желания спасать.
Вообще, это самое важное, друзья: принимать себя, как бы попсово это ни звучало. Люди, особенно близкие - это наши зеркала, которые внешне отражают нам то, что происходит внутри нас. А также нужно уметь говорить "нет", выдерживать границы и идти к своей потребности напрямую, а не обходными, завуалированными путями: "я тебе гору заботы - ты мне каплю любви". И конечно, поддерживать здоровую коммуникацию - без этого ни страсть, ни эмоции не помогут отношениям на долгой дистанции. А спасать и поддерживать нужно самого себя.
Свежие отзывы о нашей работе.
Если у вас есть вопрос личного характера или вам необходима консультация - нажимайте тут.
