- Регистрация
- 18 Авг 2015
- Сообщения
- 25.696
- Пол
- Мужской
- Семейный статус
- Женат
Пошаговый план восстановления отношений: от первых шагов до новой близости
Автор: @Александр Михайлович
Скандалы, ссоры, расставания, разводы - это сильный психологический удар для обоих партнеров.
Мозг перегружен эмоциями: злость, обида, боль, разочарование, раскаяние – переплетаются между собой.
Несмотря на то, что мужчин называют сильным полом, разрыв в отношениях они переживают не менее сложно, а может даже тяжелее, чем женщины.
Если женщина получает эмоциональную поддержку от подруг и близких родственников, или же сама пытается справиться со своими эмоциями, переживаниями и страданиями, то у мужчин с этим часто бывают проблемы. Ведь им страшно признаться в своих настоящих чувствах и переживаниях, плюсом присутствует страх потери, страх оказаться в одиночестве, несбывшиеся ожидания.
Тем не менее, несмотря на серьезность ссор или расставания, при правильно выстроенной стратегии вернуть доверие и восстановить отношения в паре вполне реально. Далее поэтапно расскажу о том, как вернуть бывшую жену или девушку и перезагрузить отношения поставив их на новые рельсы.
Этап 1. Дистанцирование - холодный формат общения
Много споров возникает по поводу дистанцирования.
Кто-то считает, что, дистанцирование отдалит партнеров, заведёт в ДОД, другие говорят, что дистанция полезна, так как помогает перезагрузиться и по-новому посмотреть на ситуацию, а некоторые и вовсе считают дистанцирование методом возврата бывшей. Так какое утверждение верно?
Временное отдаление вовсе не говорит о том, что партнеры пытаются избежать контакта и разговора о том, что произошло. Во многих случаях это как раз необходимость. Дистанция позволяет привести чувства в порядок, остыть, проработать болезненные реакции, не дать себе действовать на эмоциях, не подумав.
Вспомните любую вашу сильную ссору с партнером. Что происходило? Эмоции зашкаливают, вы не способны мыслить спокойно и трезво, нет ясности ума.
Любые слова вызывают взрыв и не воспринимаются адекватно, достучаться до логики бесполезно.
Таким образом, после разрыва надо думать в первую очередь не о восстановлении отношений, а о возвращении себя к жизни. Ведь если ты очень сильно страдаешь после расставания, у тебя отобрали смысл жизни, а другую девушку ты не желаешь видеть рядом с собой, даже этот вариант не рассматриваешь, а жить в одиночестве тебе страшно, то это всё говорит о том, что ты слился с ней и потерял себя. Возвысил её в высокую степень, наделил особо значимой ценностью, но когда теряешь её - теряется вся твоя жизнь...
Предстоит долгая работа над восстановлением эмоционального равновесия. Придется отдалиться и я бы даже сказал "отделиться" от партнера.
Задать себе вопрос: "а кто я без неё? Где я?" Заняться собственной жизнью, убрать переживания, учиться находиться наедине с самим собой, чтобы не бояться страха одиночества, обретать новое окружение, с которым будет комфортно находиться, также важно переосмыслить саму ситуацию, разобраться в своих ошибках допущенных в отношениях, для того, чтобы в дальнейшей жизни не допускать повтора сценария. Разработать более эффективную тактику общения с партнером.
Дистанция в отношениях позволяет уменьшить переживания и вместе с этим посмотреть на ситуацию с иной стороны, более отрешенно, так как не мешают не только собственные эмоции, но и давление партнера. Когда вы успокаиваетесь, мысли приходят в порядок. Теперь более ясно видишь, что и почему произошло.
Дистанция – это не окончательное расставание, а временный перерыв. Он нужен обоим партнерам, чтобы остыть после серии выяснения отношений и понять, что они хотят.
Что важно учитывать в период дистанцирования?
Что полезно делать во время дистанцирования:
Эмоции постепенно утихают, теперь вы готовы к новому формату общения. Переход от нейтрально-делового формата, к нейтрально-дружескому.
Но стоит помнить,, что сначала должно быть восстановлено внутреннее равновесие. Если эмоции все еще сильны, есть риск продолжения и усиления конфликта, вы с партнером просто друг друга не поймете и будете постоянно поднимать тему отношений.
Типичные ошибки: с ходу предлагать вернуться, признаваться в любви, извинятся в том, в чем не виноват, обещать, что подобного больше не повторится.
Что делать:
Проявляете ли агрессию, переходите на личности? Или остаетесь спокойными, контролируете себя? Если вы относитесь ко второму типу, то вам проще наладить диалог и восстановить доверие. Важно именно то, какие эмоции вы проявляете, умеете ли сдерживать себя, а не столько то, что вы говорите.
Как происходит процесс налаживания контакта в идеальном варианте? Мужчина действует осторожно. Пишет сообщение, но так, чтобы тема не касалась выяснения отношений. Бывшая отвечает спокойно и нейтрально – это уже шаг к налаживанию контакта. Далее он выдерживает паузу. Выходит на связь через несколько дней, чтобы, например, поделиться интересным событием.
Подобный темп общения позволяет убрать напряжение и навести мосты к дальнейшей встрече.
Этап 3. Выход на встречи.
Если у вас не было встреч (такое бывает, когда нет скрепляющих факторов - детей, бизнес, имущество), то встаёт вопрос, а как звать на встречу?
Первая встреча на нейтральной территории под предлогом выпить кофе, обсудить какие-то общие дела.
Общайтесь только вдвоем, не включайте в ваши встречи подруг и друзей. Встречи лучше делать короткими (20 минут - 60 минут)
Ну и важно понимать, что такая встреча будет как минимум через месяца полтора - два после расставания. И с учетом того, что дружеский формат общения по переписке налажен.
После первой встречи лучше потеряться на пол недели - неделя и не показывать вид, что вы вновь заинтересовались ею. Скорее напротив - нужно показать, что она вам она не интересна как женщина. В идеале дождаться когда она будет писать, а если не будет, то спустя неделю можно выйти на связь и просто немного пообщаться на отвлеченные темы, при хорошем контакте вновь позвать на встречу.
Этап 4. Переход на этап соблазнения.
Встречи стали регулярными, девушка охотно соглашается пойти на свидание, реагирует на ваши шутки. Теперь можно повышать коммуникацию с ней и начинать флиртовать, использовать кинестетику. Вообщем, делать практически тоже самое, что делали в начале отношений, либо как соблазняли другую девушку.
Процесс схожий, только разница лишь в том, что здесь процесс будет растягиваться, примерно на месяц -полтора (именно этап соблазнения)
Этап 5. Новая модель отношений.
Рано или поздно между вами произойдет секс, потом ещё, потом ещё и в принципе вы будете понимать, что вы снова вместе.
Сразу скажу, этап начала отношений будет вполне обычный, не будет в голове ожидающих ярких эмоций, не будет эффекта фейерверка, не будет слез счастья, это будет вполне обычное начало отношений как и с любой другой девушкой.
Ждать какого-то согласия с ее стороны на отношения не стоит, ждать уточнений кто вы друг другу не стоит, если между вами есть секс и есть теплота, то вы уже в отношениях.
Поэтому новые отношения нужно строить с учетом анализа прошлых отношений и прошлых допущенных ошибок. Стоит обратить внимание на баланс, на фундаментальные потребности по пирамиде Маслоу, стоит обратить внимание на языки любви, это всё поможет улучшить и усовершенствовать отношения.
Учитывайте и особенности характера. Вы наверняка уже знаете, что вызывает у партнера эмоциональный всплеск. Подумайте, как это можно предотвратить не забывая и про свои потребности. Уважение, взаимная забота, внимание к потребностям партнера, физическая и душевная близость – то, что помогает сохранить хорошие отношения на долгие годы.
Откликнулась проблема? Нужна профессиональная помощь по ситуации? Связь со мной:
VK
TELEGRAM (@aleks_888)
Макс (+7 933 339 98 88)
Автор: @Александр Михайлович
Скандалы, ссоры, расставания, разводы - это сильный психологический удар для обоих партнеров.
Мозг перегружен эмоциями: злость, обида, боль, разочарование, раскаяние – переплетаются между собой.
Несмотря на то, что мужчин называют сильным полом, разрыв в отношениях они переживают не менее сложно, а может даже тяжелее, чем женщины.
Если женщина получает эмоциональную поддержку от подруг и близких родственников, или же сама пытается справиться со своими эмоциями, переживаниями и страданиями, то у мужчин с этим часто бывают проблемы. Ведь им страшно признаться в своих настоящих чувствах и переживаниях, плюсом присутствует страх потери, страх оказаться в одиночестве, несбывшиеся ожидания.
Тем не менее, несмотря на серьезность ссор или расставания, при правильно выстроенной стратегии вернуть доверие и восстановить отношения в паре вполне реально. Далее поэтапно расскажу о том, как вернуть бывшую жену или девушку и перезагрузить отношения поставив их на новые рельсы.
Этап 1. Дистанцирование - холодный формат общения
Много споров возникает по поводу дистанцирования.
Кто-то считает, что, дистанцирование отдалит партнеров, заведёт в ДОД, другие говорят, что дистанция полезна, так как помогает перезагрузиться и по-новому посмотреть на ситуацию, а некоторые и вовсе считают дистанцирование методом возврата бывшей. Так какое утверждение верно?
Временное отдаление вовсе не говорит о том, что партнеры пытаются избежать контакта и разговора о том, что произошло. Во многих случаях это как раз необходимость. Дистанция позволяет привести чувства в порядок, остыть, проработать болезненные реакции, не дать себе действовать на эмоциях, не подумав.
Вспомните любую вашу сильную ссору с партнером. Что происходило? Эмоции зашкаливают, вы не способны мыслить спокойно и трезво, нет ясности ума.
Любые слова вызывают взрыв и не воспринимаются адекватно, достучаться до логики бесполезно.
Таким образом, после разрыва надо думать в первую очередь не о восстановлении отношений, а о возвращении себя к жизни. Ведь если ты очень сильно страдаешь после расставания, у тебя отобрали смысл жизни, а другую девушку ты не желаешь видеть рядом с собой, даже этот вариант не рассматриваешь, а жить в одиночестве тебе страшно, то это всё говорит о том, что ты слился с ней и потерял себя. Возвысил её в высокую степень, наделил особо значимой ценностью, но когда теряешь её - теряется вся твоя жизнь...
Предстоит долгая работа над восстановлением эмоционального равновесия. Придется отдалиться и я бы даже сказал "отделиться" от партнера.
Задать себе вопрос: "а кто я без неё? Где я?" Заняться собственной жизнью, убрать переживания, учиться находиться наедине с самим собой, чтобы не бояться страха одиночества, обретать новое окружение, с которым будет комфортно находиться, также важно переосмыслить саму ситуацию, разобраться в своих ошибках допущенных в отношениях, для того, чтобы в дальнейшей жизни не допускать повтора сценария. Разработать более эффективную тактику общения с партнером.
Дистанция в отношениях позволяет уменьшить переживания и вместе с этим посмотреть на ситуацию с иной стороны, более отрешенно, так как не мешают не только собственные эмоции, но и давление партнера. Когда вы успокаиваетесь, мысли приходят в порядок. Теперь более ясно видишь, что и почему произошло.
Дистанция – это не окончательное расставание, а временный перерыв. Он нужен обоим партнерам, чтобы остыть после серии выяснения отношений и понять, что они хотят.
Что важно учитывать в период дистанцирования?
- Не доводить до крайности. Если возможно, возьмите перерыв до того, как будет достигнута опасная точка.
Скажите: "Давай поговорим позже, нам надо успокоиться" или "Мне нужно время, чтобы все переосмыслить. Сейчас мы оба напряжены." - Обговорите сроки, сколько вам нужно для того, чтобы успокоиться и переосмыслить происходящее.
Если вы говорите неопределенно: «Мне нужен перерыв», но не обговариваете сроки, значит, вы избегаете серьезного разговора.
- Время, когда вы один, используйте для восстановления. Избегайте прокручивать в голове одни и те же мысли, особенно негативные.
Не зацикливайтесь на конфликте и эмоциях, займитесь чем-то полезным: приведите дела в порядок, сходите в поход, освойте новое хобби, запишитесь на курсы повышения квалификации. Для работы над собой также полезны сессии у психолога.
Что полезно делать во время дистанцирования:
- заняться спортом
- уделить внимание близким
- заняться творчеством/хобби
- больше общаться с людьми - создавать новое окружение (новые знакомства)
- стать более социальным
- читать литературу художественную и психологическую
- обратить внимание на здоровье.
Эмоции постепенно утихают, теперь вы готовы к новому формату общения. Переход от нейтрально-делового формата, к нейтрально-дружескому.
Но стоит помнить,, что сначала должно быть восстановлено внутреннее равновесие. Если эмоции все еще сильны, есть риск продолжения и усиления конфликта, вы с партнером просто друг друга не поймете и будете постоянно поднимать тему отношений.
Типичные ошибки: с ходу предлагать вернуться, признаваться в любви, извинятся в том, в чем не виноват, обещать, что подобного больше не повторится.
Что делать:
- У вас уже выстроен нейтрально-деловой формат общения, то есть общение есть, но оно сухое, краткое и по делу.
Теперь задача стоит повысить уровень коммуникации, добавляя позитивный формат общения, разного рода истории из жизни, рассказы, можно обсудить события, разрешается скинуть картинки, музыку, посту для обсуждения. - Частота общения должна плавно увеличиваться, нужно смотреть в динамике развития событий. Если на контакт идёт хорошо, то можно делать небольшие паузы в 2-4 дня и общаться используя технику ближе дальше. Если же держит дистанцию и общается нехотя, то увеличивать паузы до 1-2 недель.
Звать на встречу пока не стоит, нужно в переписке создать доверие/раппорт и только потом куда-то приглашать, но и то под предлогом какого-то дела или намек на формальный формат встречи (деловой - дружеский).
- Дистанцирование – это не два-три дня, а несколько недель, а то и месяц и даже больше. За это время вы оба осознаете свои чувства, поймете, нужны ли вам совместные отношения. Негатив ослабнет, а в памяти все чаще начнут всплывать позитивные моменты, либо создастся нейтральное отношение.
- В процессе общения будьте вежливы, спокойны, сохраняйте достоинство. Избегайте обвинений, перехода на личности, нарушения личных границ.
- Расскажите, чего вы добились за весь этот период после расставания, только не нужно об этом заявлять, так невзначай в процессе общения можно закидывать какую-то информацию и делится чем-то.
- Калибруйте её. Как реагирует на общение, легко ли идет на контакт, пишет ли первая. Это тоже будет говорить о многом.
Допустим, если первая не пишет, общается нейтрально, значит особого интереса у неё всё еще нет и может она не готова к общению. Тогда стоит перестать ей писать или понизить активность.
Проявляете ли агрессию, переходите на личности? Или остаетесь спокойными, контролируете себя? Если вы относитесь ко второму типу, то вам проще наладить диалог и восстановить доверие. Важно именно то, какие эмоции вы проявляете, умеете ли сдерживать себя, а не столько то, что вы говорите.
Как происходит процесс налаживания контакта в идеальном варианте? Мужчина действует осторожно. Пишет сообщение, но так, чтобы тема не касалась выяснения отношений. Бывшая отвечает спокойно и нейтрально – это уже шаг к налаживанию контакта. Далее он выдерживает паузу. Выходит на связь через несколько дней, чтобы, например, поделиться интересным событием.
Подобный темп общения позволяет убрать напряжение и навести мосты к дальнейшей встрече.
Этап 3. Выход на встречи.
Если у вас не было встреч (такое бывает, когда нет скрепляющих факторов - детей, бизнес, имущество), то встаёт вопрос, а как звать на встречу?
Первая встреча на нейтральной территории под предлогом выпить кофе, обсудить какие-то общие дела.
Общайтесь только вдвоем, не включайте в ваши встречи подруг и друзей. Встречи лучше делать короткими (20 минут - 60 минут)
Ну и важно понимать, что такая встреча будет как минимум через месяца полтора - два после расставания. И с учетом того, что дружеский формат общения по переписке налажен.
После первой встречи лучше потеряться на пол недели - неделя и не показывать вид, что вы вновь заинтересовались ею. Скорее напротив - нужно показать, что она вам она не интересна как женщина. В идеале дождаться когда она будет писать, а если не будет, то спустя неделю можно выйти на связь и просто немного пообщаться на отвлеченные темы, при хорошем контакте вновь позвать на встречу.
Этап 4. Переход на этап соблазнения.
Встречи стали регулярными, девушка охотно соглашается пойти на свидание, реагирует на ваши шутки. Теперь можно повышать коммуникацию с ней и начинать флиртовать, использовать кинестетику. Вообщем, делать практически тоже самое, что делали в начале отношений, либо как соблазняли другую девушку.
Процесс схожий, только разница лишь в том, что здесь процесс будет растягиваться, примерно на месяц -полтора (именно этап соблазнения)
Этап 5. Новая модель отношений.
Рано или поздно между вами произойдет секс, потом ещё, потом ещё и в принципе вы будете понимать, что вы снова вместе.
Сразу скажу, этап начала отношений будет вполне обычный, не будет в голове ожидающих ярких эмоций, не будет эффекта фейерверка, не будет слез счастья, это будет вполне обычное начало отношений как и с любой другой девушкой.
Ждать какого-то согласия с ее стороны на отношения не стоит, ждать уточнений кто вы друг другу не стоит, если между вами есть секс и есть теплота, то вы уже в отношениях.
Поэтому новые отношения нужно строить с учетом анализа прошлых отношений и прошлых допущенных ошибок. Стоит обратить внимание на баланс, на фундаментальные потребности по пирамиде Маслоу, стоит обратить внимание на языки любви, это всё поможет улучшить и усовершенствовать отношения.
Учитывайте и особенности характера. Вы наверняка уже знаете, что вызывает у партнера эмоциональный всплеск. Подумайте, как это можно предотвратить не забывая и про свои потребности. Уважение, взаимная забота, внимание к потребностям партнера, физическая и душевная близость – то, что помогает сохранить хорошие отношения на долгие годы.
Откликнулась проблема? Нужна профессиональная помощь по ситуации? Связь со мной:
VK TELEGRAM (@aleks_888) Макс (+7 933 339 98 88) 
