- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 267.593
- Пол
- Мужской
- Ваш возраст
- 40
- Возраст Вашего партнёра
- 27
- Цель обращения
- Статья
Нужно ли блокировать бывшего?
Вопрос подписчицы: "Нужно ли отправлять бывшего в тотальный бан и кидать в черный список во всех соцсетях?"
Тут нет универсальной таблетки. Рубить ли все каналы связи самурайским мечом одним махом или оставить окошко приоткрытым - зависит исключительно от глубины твоей сердечной раны и того, на какой стадии "выздоровления" ты сейчас находишься. У решения нажать заветную кнопку блокировки (читай "сжечь мосты дотла") есть как жирные плюсы, так и свои подводные камни, о которые можно больно ободрать ноги.
Давай начнем с плюсов радикального цифрового детокса:
Возвращение самой себя в центр экспозиции и выход из виртуального коматоза.
Отправив его в ЧС, ты освобождаешь гигантский объем оперативной памяти в собственной голове. Ты наконец-то сможешь направить эту энергию на собственную жизнь, а не рассматривать его страницу под лупой и выискивать на ней признаки появления новых пассий. Больше не придётся играть в мисс Марпл, которая изнывает от скуки и одиночества, и поэтому подсматривает за чужой жизнью. Больше никакой расшифровки скрытых посланий в его псевдофилософских постах, никаких гаданий на гусиных потрохах на тему того, кому посвящена очередная малахольная песня на стене.
Кстати, как ты думаешь, почему тебе так мучительно трудно не заходить на страничку бывшего? Дело в том, что каждый такой клик - это попытка мозга добыть хотя бы микродозу привычного дофамина. За время отношений у вас сформировалась мощная химическая привязанность, и теперь организм, как голодный грудной ребёнок, громко, с душераздирающими переливами требует привычного стимулятора (не считаясь с тем, что он приносит боль).
Виртуальный сталкинг, которым ты занимаешься, листая его ленту, - это следствие самой настоящей ломки. Идя у неё на поводу, ты искусственно, как на аппарате ИВЛ, поддерживаешь жизнь старых нейронных связей, которые ещё помнят запах, прикосновения, улыбку и привычки бывшего. Пока на месте этих старых связей не образуются новые, ты не освободишься от своей эмоциональной зависимости.
Самое главное - ты перестанешь наблюдать за крайне жестокой для своего разума картиной, когда на своих новых фотографиях он будет фонтанировать прекрасной жизнью без тебя в окружении других красоток, весь такой довольный и счастливый.
Волшебное зеркало Еиналеж из "Гарри Поттера" отражало не реальность, а сокровенное желание сердца человека, который в него смотрелся. Соцсети - почти такое же зеркало. Там все транслируют сплошной праздник, путешествия в окружении пальм и какаду, ослепительные улыбки на миллион и т.д. - всё то, что хотели бы видеть вместо своей реальной жизни. Ну и что, что по ту сторону экрана твой бывший грустно давится холодными пельменями из "Пятёрочки" по акции? В Нельзяграм он заливает фотки, на которых он - король вечеринки, владелец новой "бэхи" или, на худой конец, счастливый обладатель последнего Айфона, который одолжил у друга для фотосессии.
Блокировка отрезает тебя от всего этого токсичного глянца, который с реальной жизнью не имеет почти ничего общего.
Ловец снов, защищающий от "эффекта Фредди Крюгера".
Представь картину маслом: ты проделала колоссальную работу над собой - сначала заново научилась улыбаться, как будто в твоей жизни не было бывшего, потом снова стала искренне смеяться, обрела наконец утерянный внутренний баланс и почти забыла о том, чтобы выискивать его лицо в толпе прохожих.
И посреди этой светлой жизненной полосы, когда дзен уже с таким трудом обретён, как чёрт из табакерки, из тьмы прошлого выныривает твой "ненаглядный". В один отвратительный вечер телефон предательски загорается внезапным: "Привет, как ты?"
Ну что это, если не классический киношный скример? Чем твой бывший не Фредди Крюгер, который вламывается в твою реальность со своей перчаткой с лезвиями ровно в ту секунду, когда ты наконец-то позволила себе расслабиться и уснуть сладким сном?
Черный список лишает бывшего такого удовольствия. У него попросту нет возможности безнаказанно устраивать такие эмоциональные землетрясения, врываясь в дом твоей души. Он больше не сможет выбить у тебя почву из-под ног своим внезапным появлением.
Гарантия от селфхарма.
Иногда нас нужно спасать не от бывших, а от нас самих. ЧС - это добрый санитар из учреждения специфического профиля, который свяжет тебя по рукам и ногам, когда на тебя накатит слабость, тоска, злость или слепая ярость, и ты решишь поддаться этим импульсам себе во вред. Блокировка - это стопроцентная гарантия того, что в два часа ночи ты не отправишь ему поэму на три экрана с наложением родового проклятия или, что еще хуже, слезливое "я так скучаю…"
Почему мы вообще так легко срываемся? Когда нас "кроет" сильными эмоциями, единственным верховным правителем в мозге становится миндалевидное тело - наша древняя система тревоги. В этот момент префронтальная кора, которая отвечает за более разумные вещи - логику, анализ и силу воли, временно "уходит в сон". Желание написать бывшему на пике эмоций - это чистая биология, бунт нейромедиаторов на корабле мозга, а не твое истинное, осознанное и взвешенное желание.
Поэтому кнопка "Заблокировать" работает как надежный ручной тормоз на то время, пока психика не перезагрузится и логика не вернется в чат.
Но не обольщайся насчёт того, что блокировка - это исключительное благо: у тотального цифрового блэкаута есть и обратная, тёмная сторона. Прежде чем дёргать стоп-кран с отчаянной решимостью и навсегда останавливать ваш общий паровозик в безлюдном поле, для начала оцени риски.
Ниже - главные минусы внесения бывшего в черный список.
Фантомная боль.
Резкое обрывание всех контактов с человеком, рука об руку с которым прожито немало, похоже на хирургическую ампутацию - заживать будет долго и больно. Если ты отправляешь его в бан, но точно знаешь, что всё равно будешь включать режим ищейки и выпытывать у общих друзей "как там мой поживает?", - не усложняй себе жизнь. Это то же самое, что повесить амбарный замок на холодильник, чтобы не жрать, но держать ключ в кармане и каждую ночь тайком умыкать эклеры.
Эксперимент психолога Дэниела Вегнера, проведенный в Университете Тринити, изучал, что происходит, когда человеку запрещают думать о чем-то конкретном. Исследование показало, что подавить такие мысли практически невозможно - этот феномен получил известность как "эффект белого медведя", "парадокс розового слона" или теория иронических процессов. Блокируя бывшего и пытаясь запретить себе думать о нём, ты только о нём и будешь думать. Если блокировка не подкреплена искренним внутренним желанием забыть и отпустить, она только усилит твою одержимость прошлым.
Параллельные прямые всё равно пересекаются.
Если у вас плотно пересекаются круги общения, есть общие чаты, друзья или, того хуже, один офис на двоих - виртуальный бан превратится в нелепость. Ты можешь заблочить его везде, но в реале вы всё равно будете сталкиваться лбами в одном и том же пространстве. Пытаться игнорировать заблокированного в сети человека вживую - это всё равно что сидеть в одной лодке друг напротив друга и делать вид, что второго пассажира не существует. Понятно, что это создаст колоссальное напряжение, а все общие друзья или коллеги почувствуют себя заложниками вашей неловкой игры.
Незакрытый гештальт.
Блокировка наглухо заколачивает дверь в прошлое, поэтому у тебя больше не будет возможности экологично и конструктивно поставить точку в этих отношениях.
Чтобы двигаться дальше, многим людям жизненно необходим тот самый "последний разговор". Он не обязательно должен сопровождаться слезами и криками - гораздо лучше, если ты скажешь своё последнее слово из взрослой, спокойной позиции, когда будешь к этому готова.
Оборвать отношения без вразумительной финальной точки - всё равно что выключить триллер Дэвида Финчера за десять минут до развязки. Ты вроде бы выдернула из сети вилку от телевизора (во избежание), но твой мозг так и не узнает, чем там всё закончилось - это зудящее чувство может напрочь лишить покоя. Это называется эффектом Зейгарник: наша психика лучше запоминает незавершенные действия, и поэтому циклится на них.
Чтобы избыть травму до конца, иногда лучше все-таки позволить этому финальному аккорду прозвучать.
Что бы ты в итоге ни выбрала - отправить его в глухой цифровой бан или оставить всё как есть, - помни главное. Твой единственный VIP-клиент и самый важный проект на сегодня - это твое собственное душевное равновесие, поэтому совершай только те поступки, которые сработают лучшим образом именно для тебя.
Твоей нервной системе сейчас, после болезненного разрыва, физически необходимо время на детокс. Уровень кортизола зашкаливает, а дофамина мало, поэтому отнесись к себе как к человеку, проходящему реабилитацию после тяжёлой химической зависимости: делай только то, что помогает выровнять баланс, а не расшатать его еще сильнее эмоциональными качелями. Кстати, книжка-медитация белорусской писательницы Ольги Примаченко "К себе нежно" поможет тебе научиться самосостраданию и самопринятию после болезненных жизненных потрясений. Прочти, если интересно!
И напоследок. Помнишь героиню Джулии Робертс в фильме "Ешь, молись, люби"? После тяжёлого развода и депрессии она не стала ничего доказывать бывшему и тем более следить за его жизнью, а просто отправилась спасать себя, с головой окунувшись в путешествия и приключения, где и смогла обрести настоящую любовь. Быть может, сейчас самое время последовать её примеру? Я не говорю, что тебе тоже надо паковать чемоданы на Бали - достаточно просто сместить фокус внимания на себя, ведь здоровый эгоизм, в конце концов, - это не прихоть, а порой единственный способ стать сильнее и счастливее!
Вопрос подписчицы: "Нужно ли отправлять бывшего в тотальный бан и кидать в черный список во всех соцсетях?"
Тут нет универсальной таблетки. Рубить ли все каналы связи самурайским мечом одним махом или оставить окошко приоткрытым - зависит исключительно от глубины твоей сердечной раны и того, на какой стадии "выздоровления" ты сейчас находишься. У решения нажать заветную кнопку блокировки (читай "сжечь мосты дотла") есть как жирные плюсы, так и свои подводные камни, о которые можно больно ободрать ноги.
Давай начнем с плюсов радикального цифрового детокса:
Возвращение самой себя в центр экспозиции и выход из виртуального коматоза.
Отправив его в ЧС, ты освобождаешь гигантский объем оперативной памяти в собственной голове. Ты наконец-то сможешь направить эту энергию на собственную жизнь, а не рассматривать его страницу под лупой и выискивать на ней признаки появления новых пассий. Больше не придётся играть в мисс Марпл, которая изнывает от скуки и одиночества, и поэтому подсматривает за чужой жизнью. Больше никакой расшифровки скрытых посланий в его псевдофилософских постах, никаких гаданий на гусиных потрохах на тему того, кому посвящена очередная малахольная песня на стене.
Кстати, как ты думаешь, почему тебе так мучительно трудно не заходить на страничку бывшего? Дело в том, что каждый такой клик - это попытка мозга добыть хотя бы микродозу привычного дофамина. За время отношений у вас сформировалась мощная химическая привязанность, и теперь организм, как голодный грудной ребёнок, громко, с душераздирающими переливами требует привычного стимулятора (не считаясь с тем, что он приносит боль).
Виртуальный сталкинг, которым ты занимаешься, листая его ленту, - это следствие самой настоящей ломки. Идя у неё на поводу, ты искусственно, как на аппарате ИВЛ, поддерживаешь жизнь старых нейронных связей, которые ещё помнят запах, прикосновения, улыбку и привычки бывшего. Пока на месте этих старых связей не образуются новые, ты не освободишься от своей эмоциональной зависимости.
Самое главное - ты перестанешь наблюдать за крайне жестокой для своего разума картиной, когда на своих новых фотографиях он будет фонтанировать прекрасной жизнью без тебя в окружении других красоток, весь такой довольный и счастливый.
Волшебное зеркало Еиналеж из "Гарри Поттера" отражало не реальность, а сокровенное желание сердца человека, который в него смотрелся. Соцсети - почти такое же зеркало. Там все транслируют сплошной праздник, путешествия в окружении пальм и какаду, ослепительные улыбки на миллион и т.д. - всё то, что хотели бы видеть вместо своей реальной жизни. Ну и что, что по ту сторону экрана твой бывший грустно давится холодными пельменями из "Пятёрочки" по акции? В Нельзяграм он заливает фотки, на которых он - король вечеринки, владелец новой "бэхи" или, на худой конец, счастливый обладатель последнего Айфона, который одолжил у друга для фотосессии.
Блокировка отрезает тебя от всего этого токсичного глянца, который с реальной жизнью не имеет почти ничего общего.
Ловец снов, защищающий от "эффекта Фредди Крюгера".
Представь картину маслом: ты проделала колоссальную работу над собой - сначала заново научилась улыбаться, как будто в твоей жизни не было бывшего, потом снова стала искренне смеяться, обрела наконец утерянный внутренний баланс и почти забыла о том, чтобы выискивать его лицо в толпе прохожих.
И посреди этой светлой жизненной полосы, когда дзен уже с таким трудом обретён, как чёрт из табакерки, из тьмы прошлого выныривает твой "ненаглядный". В один отвратительный вечер телефон предательски загорается внезапным: "Привет, как ты?"
Ну что это, если не классический киношный скример? Чем твой бывший не Фредди Крюгер, который вламывается в твою реальность со своей перчаткой с лезвиями ровно в ту секунду, когда ты наконец-то позволила себе расслабиться и уснуть сладким сном?
Черный список лишает бывшего такого удовольствия. У него попросту нет возможности безнаказанно устраивать такие эмоциональные землетрясения, врываясь в дом твоей души. Он больше не сможет выбить у тебя почву из-под ног своим внезапным появлением.
Гарантия от селфхарма.
Иногда нас нужно спасать не от бывших, а от нас самих. ЧС - это добрый санитар из учреждения специфического профиля, который свяжет тебя по рукам и ногам, когда на тебя накатит слабость, тоска, злость или слепая ярость, и ты решишь поддаться этим импульсам себе во вред. Блокировка - это стопроцентная гарантия того, что в два часа ночи ты не отправишь ему поэму на три экрана с наложением родового проклятия или, что еще хуже, слезливое "я так скучаю…"
Почему мы вообще так легко срываемся? Когда нас "кроет" сильными эмоциями, единственным верховным правителем в мозге становится миндалевидное тело - наша древняя система тревоги. В этот момент префронтальная кора, которая отвечает за более разумные вещи - логику, анализ и силу воли, временно "уходит в сон". Желание написать бывшему на пике эмоций - это чистая биология, бунт нейромедиаторов на корабле мозга, а не твое истинное, осознанное и взвешенное желание.
Поэтому кнопка "Заблокировать" работает как надежный ручной тормоз на то время, пока психика не перезагрузится и логика не вернется в чат.
Но не обольщайся насчёт того, что блокировка - это исключительное благо: у тотального цифрового блэкаута есть и обратная, тёмная сторона. Прежде чем дёргать стоп-кран с отчаянной решимостью и навсегда останавливать ваш общий паровозик в безлюдном поле, для начала оцени риски.
Ниже - главные минусы внесения бывшего в черный список.
Фантомная боль.
Резкое обрывание всех контактов с человеком, рука об руку с которым прожито немало, похоже на хирургическую ампутацию - заживать будет долго и больно. Если ты отправляешь его в бан, но точно знаешь, что всё равно будешь включать режим ищейки и выпытывать у общих друзей "как там мой поживает?", - не усложняй себе жизнь. Это то же самое, что повесить амбарный замок на холодильник, чтобы не жрать, но держать ключ в кармане и каждую ночь тайком умыкать эклеры.
Эксперимент психолога Дэниела Вегнера, проведенный в Университете Тринити, изучал, что происходит, когда человеку запрещают думать о чем-то конкретном. Исследование показало, что подавить такие мысли практически невозможно - этот феномен получил известность как "эффект белого медведя", "парадокс розового слона" или теория иронических процессов. Блокируя бывшего и пытаясь запретить себе думать о нём, ты только о нём и будешь думать. Если блокировка не подкреплена искренним внутренним желанием забыть и отпустить, она только усилит твою одержимость прошлым.
Параллельные прямые всё равно пересекаются.
Если у вас плотно пересекаются круги общения, есть общие чаты, друзья или, того хуже, один офис на двоих - виртуальный бан превратится в нелепость. Ты можешь заблочить его везде, но в реале вы всё равно будете сталкиваться лбами в одном и том же пространстве. Пытаться игнорировать заблокированного в сети человека вживую - это всё равно что сидеть в одной лодке друг напротив друга и делать вид, что второго пассажира не существует. Понятно, что это создаст колоссальное напряжение, а все общие друзья или коллеги почувствуют себя заложниками вашей неловкой игры.
Незакрытый гештальт.
Блокировка наглухо заколачивает дверь в прошлое, поэтому у тебя больше не будет возможности экологично и конструктивно поставить точку в этих отношениях.
Чтобы двигаться дальше, многим людям жизненно необходим тот самый "последний разговор". Он не обязательно должен сопровождаться слезами и криками - гораздо лучше, если ты скажешь своё последнее слово из взрослой, спокойной позиции, когда будешь к этому готова.
Оборвать отношения без вразумительной финальной точки - всё равно что выключить триллер Дэвида Финчера за десять минут до развязки. Ты вроде бы выдернула из сети вилку от телевизора (во избежание), но твой мозг так и не узнает, чем там всё закончилось - это зудящее чувство может напрочь лишить покоя. Это называется эффектом Зейгарник: наша психика лучше запоминает незавершенные действия, и поэтому циклится на них.
Чтобы избыть травму до конца, иногда лучше все-таки позволить этому финальному аккорду прозвучать.
Что бы ты в итоге ни выбрала - отправить его в глухой цифровой бан или оставить всё как есть, - помни главное. Твой единственный VIP-клиент и самый важный проект на сегодня - это твое собственное душевное равновесие, поэтому совершай только те поступки, которые сработают лучшим образом именно для тебя.
Твоей нервной системе сейчас, после болезненного разрыва, физически необходимо время на детокс. Уровень кортизола зашкаливает, а дофамина мало, поэтому отнесись к себе как к человеку, проходящему реабилитацию после тяжёлой химической зависимости: делай только то, что помогает выровнять баланс, а не расшатать его еще сильнее эмоциональными качелями. Кстати, книжка-медитация белорусской писательницы Ольги Примаченко "К себе нежно" поможет тебе научиться самосостраданию и самопринятию после болезненных жизненных потрясений. Прочти, если интересно!
И напоследок. Помнишь героиню Джулии Робертс в фильме "Ешь, молись, люби"? После тяжёлого развода и депрессии она не стала ничего доказывать бывшему и тем более следить за его жизнью, а просто отправилась спасать себя, с головой окунувшись в путешествия и приключения, где и смогла обрести настоящую любовь. Быть может, сейчас самое время последовать её примеру? Я не говорю, что тебе тоже надо паковать чемоданы на Бали - достаточно просто сместить фокус внимания на себя, ведь здоровый эгоизм, в конце концов, - это не прихоть, а порой единственный способ стать сильнее и счастливее!
