- Регистрация
- 18 Авг 2015
- Сообщения
- 25.735
- Пол
- Мужской
- Семейный статус
- Женат
хех. ))) график работы у меня скользящий. бывает до 17:00 работаю, бывает до 23:00. Поэтому и сплю так мало, пришел домой в 23:00 помылся, поел, посидел на форуме, почитал что нибудь из книг (но в последнее время слушаю аудиокниги как то легче усваивается) перед снов глянул фильм какой нибудь, чтоб голова расслабилась и спать...Начни с режима дня. Отбой в 23:00-23:30 Подъем в 6:00. Бег, душ, завтрак.
Утро начинается у меня с каши.
это уже стабильно.
Летом с ребятами бегали перед работой, а вот сейчас зимой как то не хочется в последнее время морозы от -20 до -33 давят. питаюсь 5-6 раз в день, каждые 3 часа, 3 плотных приёма пищи и 2,3 перекуса. Всё по маленьким порциям. Каждый день гречка, рис, курица, яйца, каша, творог + гейнер. Короче говоря спортивный режим питания.Дальше, правильное питание
стабильно 3 раза в неделю. все 3 дня разделены на разные группы мышц.Занятием спортом 2-3 раза в неделю
Поставил целью!На неделю планируй 2-3 свидания сдевушками.

На данный момент выполняю, но на 40%, подтяну до сотки.Знакомься каждый день с новыми девушками, парнями,людьми. Общайся и заводи связи. Полезные и продуктивные.

к примеру что за увлечения? подкинь мысль..Выдели время для увлечений
лежу только ночью и то малоСамое важное, не лежи на диване

никогда не пробывал, обязательно попробую. )Можно расслабится и по медитировать, но не тупо убивать время лежа.
Записал!Записывай все. А то можно и забыть))
спасибо Миша еще раз!


подскажите плиз. )


