Проблема Помогите вернуть бывшую

[Тима241097]

Дружище вы же расстались. Пох что она подумает. Она все равно в своей головке перевернет все. Живи для себя. Будь лучше других и пусть она локотки грызет.
Правда забыть она тебе не даст, у них чуйка срабатывает что ты отрываешься и она напомнит о себе)) Пусть и косвенно))

Короче парни, словил жесткий откат. Сегодня написал ей, но не унижался. Поставил перед фактом того что она пытается меня зацепить своими фотографиями за то чего я не делал, чтоб знала. Прочитала не ответила - взбесило. Но теперь мотивация зашкаливает. Начну зеркалить ее фотки, завтра еду за протеином и записываюсь в качалку. Есть ли ошибки в действиях? кроме отката

 

[Brooklyn Baby]

Есть ли ошибки в действиях? кроме отката

А ты сам как думаешь? если ты ей написал о том,что ты знаешь о ее действиях, и собираешься делать так же.

завтра еду за протеином и записываюсь в качалку

Я бы поехал за книгами, и записался в библиотеку. К чему такой акцент на протеин и качалку? И вообще почему именно качалка? Чего ты хочешь от нее? От качалки?

 

[Тима241097]

А ты сам как думаешь? если ты ей написал о том,что ты знаешь о ее действиях, и собираешься делать так же.

Я бы поехал за книгами, и записался в библиотеку. К чему такой акцент на протеин и качалку? И вообще почему именно качалка? Чего ты хочешь от нее? От качалки?

Она часто говорила что я немного худой и мне бы подкачаться. Да и к тому же хоть как нибудь пар буду выпускать.

 

[Brooklyn Baby]

Она часто говорила что я немного худой и мне бы подкачаться

Какой у тебя вес и рост?

 

[Тима241097]

Какой у тебя вес и рост?

рост 178см, при этом вес мой 60 кг

 

[Brooklyn Baby]

рост 178см, при этом вес мой 60 кг

Тебе не протеин нужен, а жесткая диета чтобы подкачаться, массанабор. Гейнер, и жрать, жрать, жрать.
В идеале это конечно для себя прописать жесткую диету питания 5-6 раз прием пищи, плюс дополнительно спорт пит. И программу тренировок

 

[Dim4s]

Если я сейчас попробую отзеркалить ее фотку с каким то парнем то не будет ли это подтверждением того в чем он меня обвиняла (другие девушки, отдача и т.д.) ??

Нет не будет. Вы расстались и ты волен делать все что захочешь.
К тому же это будет тебе на руку, так как ты покажешь что не сидишь там на жопе и не страдаешь по бывшей, а занимаешься собой и идешь дальше.
[DOUBLEPOST=1476587080][/DOUBLEPOST]

Поставил перед фактом того что она пытается меня зацепить своими фотографиями за то чего я не делал, чтоб знала. Прочитала не ответила - взбесило.

Только я написал что ты наступаешь на одни и те же грабли и врубаешь заднюю, ты берешь и снова это делаешь. Как об стену горох.
Ты пойми ей как бы похеру сейчас на твои оправдания и этими оправданиями ты только делаешь хуже.
[DOUBLEPOST=1476589108][/DOUBLEPOST]

К чему такой акцент на протеин и качалку? И вообще почему именно качалка? Чего ты хочешь от нее? От качалки?

Качалка действительно хорошая тема. Так как дает нужный в данный момент тестестерон, и уводит гормон стресса картизол из организма. Повышается уверенность в себе, стресс слабеет, откаты будут становится реже и малозаметны.
Но вот протеин роли особой не играет, хочешь пей, хочешь не пей.

рост 178см, при этом вес мой 60 кг

Вес конечно маловат. Но как и написали выше тебе не протеин нужен, а гейнер. А лучше вообще чистую пищу принимать. Больше углеводов в виде гречки, овсянки, риса, макарон. И белок из яиц, курицы (лучше всего подойдет грудка), творога, рыбы (можно купить недорогую, например пангасиус или телапию). Незабывай про клетчатку и кальций, для этого 1 банан в день, 1 огурец, и раз в 2 дня 1 апельсин. Остальное по собственному усмотрению, хлеб, молоко, кефир, сыр и т.д.
Так же если финансы позволяют, купи орехов, 30 - 40 грамм орешек в день пойдут на пользу ( миндаль, грецкий, фундук ).
И если ты любитель кофе то пей его поменьше, оно здорово мешает масса набору.
При твоем весе, росте и возрасте, нужно потреблять - 2177 ккал/день чтобы вес не менялся, 2540 ккал/день чтобы набирать (максимум 2650, если будешь есть больше , то только зря выкинешь деньги, так как организм просто не сможет усвоить такое количество пищи) .
Питаться в твоем случае нужно 5 раз и делать 1 перекус.
Например:
1) утро (7:00 - 8:00) - овсянка с половинкой банана.
2) полдень (10:30 - 11:30) - рис с яйцом и луком
3) обед (14:00 - 15:00) - гречка с курицей или макароны с курицей на выбор
4) перекус (16:30 - 17:00) - апельсин и орешки
5) ужин (18:30 - 19:30) - рыба с рисом и огурцом
6) за 2 - 3 часа до сна (21:00 - 22:00) - творог с половинкой банана
Время я указал примерное, главное что бы между приемами пищи было не больше 3х с половиной часов.
Если будешь пить гейнер, то только в день тренировок, пол порции за час до трени, и 1 порцию через 20 минут после трени. И не делай как делают многие дилетанты, не превышай дозу гейнера. Если нужно кидать на литр 2 мерных ложки , то кидай именно 2, не нужно сыпать 4 думая что это как то ускорит процесс, так ты только ухудшишь результат.
Как то так.
Естественно если в финансах ты не обделен, то смело заменяй курицу на говядину (лучше всего шею), рыбу замени на нерку и сёмгу, добавь в рацион креветок и краба.
Главное принимать пищу в определенное время и следить за балансом калорий.

 

[Brooklyn Baby]

Да все верно тебе расписали, вот такой план ты себе и должен составить. Успех в наборе массы это процентов 70 питание и 30 процентов план тренировок и дисциплина.

Так как дает нужный в данный момент тестестерон, и уводит гормон стресса картизол из организма

Ну что тестостерон что картизол будут вырабатываться в любом случае, если только не добавлять в рацион аминокислоты типа BCAA, да и тестостерон вырабатывается в основном под утро в состоянии покоя. Главное чтобы это давало автору уверенности в своих силах.

 

[Dim4s]

Ну что тестостерон что картизол будут вырабатываться в любом случае

Ну это понятно. В любом случае оба гормона важны и нужны организму. Но в состоянии пережитого стресса у человека уровень кортизола увеличивается (кстати BCA на него ни как не влияет), увеличенное его значение в организме повышает тревожность, чувство страха, беспокойство и т.д. Откаты при увеличенном уровне кортизола случаются намного чаще.
Во время тренировок уровень кортизола падает, так как он просто сжигается под действием других гормонов. Но есть и минус, - это кардио. Во время кардио уровень кортизола наоборот повышается, так как начинают активно работать надпочечники, в которых этот гормон как раз и вырабатывается.
Поэтому меньше кардио, больше силовых.
С тестостероном вообще все сложно. Он действительно в большей степени вырабатывается во время сна. Поэтому нужно спать не менее 7 часов в полной темноте и тишине. Как там что происходит и в какое время лучше ложиться я описывать не буду, так как это материал на целую статью.
Но существует много методов поднять уровень тестостерона. Один из них это тренировки. Но и тут есть нюансы.
Например длительность тренировки не должна превышать 50 минут, потому как до 50 минут активно вырабатывается тестостерон, а после его начинает подавлять кортизол из за включения в работу надпочечников.
Предпочтение нужно отдать общим мышечным группам, спина, ноги, руки, пресс. Лучше исключить тренировку отдельных мышц, так как это не сильно повлияет на повышение уровня гормона.

Так же не забываем, что главный враг тестостерона это алкоголь! Так как он провоцирует переработку тестостерона в женски гормон эстроген. Особенно это касается пива, оно изначально содержит большую дозу эстрогена (кстати именно поэтому любители постоянно нажираться пивом обычно такие жирные овощи ничего не добивающиеся в жизни).
Но и тут есть исключение, дело в том что красное вино в малых дозах (50-100 миллилитров в сутки) способствует активному разложению эстрогена и кортизола в организме и повышает выработку тестостерона. Так что вино можно, но только в малых дозах (она еще кстати улучшает сердечный ритм, усиливает работу мозга, неплохо работает на увеличение эрекции) (но не нужно покупать дешевое винище сделанное не понятно из чего. Нормальное вино стоит в магазине 500-700 рублей бутылка, все что дешевле это как правило шлак и лучше вообще ничего не покупать чем его)
Еще один помошник в увеличении тестостерона и снижение эстрогена - это разные сорта капусты. Так что любители борща и разных салатов с этим овощем будут довольны.

И самое главное, тестостерон повышается во время занятий сексом. Так что ебитесь хотя бы 3 раза в неделю, а лучше каждый день ))) ( простое общение с женским полом кстати тоже работает, флир - хуирт и все такое, но секс все же лучше и эффективней )

Если сейчас кто то читает все что я написал, и думает, ну и хрен с ним что у меня низкий уровень тестостерона, зато я не отказываю себе в лишней баночки пива и не бегу с недовольным еблом в зал 3 раза в неделю. Вот вам небольшая часть списка как низкий уровень тестостерона сказывается на организме мужика блять:
1) снижение полового влечения
2) уменьшение мышечной массы и силы
3) отсутствие вторичных половых признаков
4) уменьшение тонуса и жизненной энергии
5) усталость и раздражительность
6) депрессия
7) снижение умственных способностей, способности к концентрации внимания, памяти
8) замедление метаболизма, увеличение отложения жировой ткани или наоборот черезмерно маленький вес.

Это далеко не полный список, но так скажем основные пункты. Иными словами без тестостерона вы овощь который не к чему не стремится и ничего особо не хочет, единственно что остается это в целом недовольство своей никчемной жизнью.
Оставаться куском мяса вечно жалующегося на жизнь и продажных баб или нащупать яйца и идти к успеху - тут каждый решает сам. Но я советую начать что то менять, пока не поздно.

P/S: большинство все равно останутся куском никчемного мяса, такова цена естественного отбора, есть победители, а есть проигравшие, есть те кто ест, а есть те кого едят, есть те кто зарабатывает миллионы, а есть те кто работает на того кто зарабатывает миллионы, есть те кто трахает топовых девушек, а есть те кто дрочит листая ленту этих девушек в ВК и называет их продажными шалавами. В общем вы пока выбирайте к какому списку себя отнести, будут вопросы - спрашивайте. ))

 

[Brooklyn Baby]

(кстати BCA на него ни как не влияет

Я имел ввиду что BCAA выступает в роли как антикатаболист, не дает мышцам разрушаться, то есть помимо плохого самочувствия в виде депрессий и прочего, картизол также негативно сказывается и на росте мышечной массы, поэтому ты правильно сказал что тренировка должна не превышать 50 минут, ибо потом начинается выработка картизола и соответственно сжигание мышц.
Что касается тестостерона, то тут согласен с тобой, материала на целую статью, и сколько людей столько и мнений. Одни считают, что тестостерон выделяется при низком уровне инсулина в крови, поэтому осле тренировки рекомендуют есть что то белковое, другие наоборот рекомендуют съесть какой нибудь фрукт, типа банан или виноград.
Но в целом все верно сказано.

 

[Тима241097]

Ну это понятно. В любом случае оба гормона важны и нужны организму. Но в состоянии пережитого стресса у человека уровень кортизола увеличивается (кстати BCA на него ни как не влияет), увеличенное его значение в организме повышает тревожность, чувство страха, беспокойство и т.д. Откаты при увеличенном уровне кортизола случаются намного чаще.
Во время тренировок уровень кортизола падает, так как он просто сжигается под действием других гормонов. Но есть и минус, - это кардио. Во время кардио уровень кортизола наоборот повышается, так как начинают активно работать надпочечники, в которых этот гормон как раз и вырабатывается.
Поэтому меньше кардио, больше силовых.
С тестостероном вообще все сложно. Он действительно в большей степени вырабатывается во время сна. Поэтому нужно спать не менее 7 часов в полной темноте и тишине. Как там что происходит и в какое время лучше ложиться я описывать не буду, так как это материал на целую статью.
Но существует много методов поднять уровень тестостерона. Один из них это тренировки. Но и тут есть нюансы.
Например длительность тренировки не должна превышать 50 минут, потому как до 50 минут активно вырабатывается тестостерон, а после его начинает подавлять кортизол из за включения в работу надпочечников.
Предпочтение нужно отдать общим мышечным группам, спина, ноги, руки, пресс. Лучше исключить тренировку отдельных мышц, так как это не сильно повлияет на повышение уровня гормона.

Так же не забываем, что главный враг тестостерона это алкоголь! Так как он провоцирует переработку тестостерона в женски гормон эстроген. Особенно это касается пива, оно изначально содержит большую дозу эстрогена (кстати именно поэтому любители постоянно нажираться пивом обычно такие жирные овощи ничего не добивающиеся в жизни).
Но и тут есть исключение, дело в том что красное вино в малых дозах (50-100 миллилитров в сутки) способствует активному разложению эстрогена и кортизола в организме и повышает выработку тестостерона. Так что вино можно, но только в малых дозах (она еще кстати улучшает сердечный ритм, усиливает работу мозга, неплохо работает на увеличение эрекции) (но не нужно покупать дешевое винище сделанное не понятно из чего. Нормальное вино стоит в магазине 500-700 рублей бутылка, все что дешевле это как правило шлак и лучше вообще ничего не покупать чем его)
Еще один помошник в увеличении тестостерона и снижение эстрогена - это разные сорта капусты. Так что любители борща и разных салатов с этим овощем будут довольны.

И самое главное, тестостерон повышается во время занятий сексом. Так что ебитесь хотя бы 3 раза в неделю, а лучше каждый день ))) ( простое общение с женским полом кстати тоже работает, флир - хуирт и все такое, но секс все же лучше и эффективней )

Если сейчас кто то читает все что я написал, и думает, ну и хрен с ним что у меня низкий уровень тестостерона, зато я не отказываю себе в лишней баночки пива и не бегу с недовольным еблом в зал 3 раза в неделю. Вот вам небольшая часть списка как низкий уровень тестостерона сказывается на организме мужика блять:
1) снижение полового влечения
2) уменьшение мышечной массы и силы
3) отсутствие вторичных половых признаков
4) уменьшение тонуса и жизненной энергии
5) усталость и раздражительность
6) депрессия
7) снижение умственных способностей, способности к концентрации внимания, памяти
8) замедление метаболизма, увеличение отложения жировой ткани или наоборот черезмерно маленький вес.

Это далеко не полный список, но так скажем основные пункты. Иными словами без тестостерона вы овощь который не к чему не стремится и ничего особо не хочет, единственно что остается это в целом недовольство своей никчемной жизнью.
Оставаться куском мяса вечно жалующегося на жизнь и продажных баб или нащупать яйца и идти к успеху - тут каждый решает сам. Но я советую начать что то менять, пока не поздно.

P/S: большинство все равно останутся куском никчемного мяса, такова цена естественного отбора, есть победители, а есть проигравшие, есть те кто ест, а есть те кого едят, есть те кто зарабатывает миллионы, а есть те кто работает на того кто зарабатывает миллионы, есть те кто трахает топовых девушек, а есть те кто дрочит листая ленту этих девушек в ВК и называет их продажными шалавами. В общем вы пока выбирайте к какому списку себя отнести, будут вопросы - спрашивайте. ))

Понимаете, тут такая ситуация... я Студент который живет отдельно от родителей. Ем я максимум 3 раза в день, и то с утра не успеваю ничего покушать. Причем не домашняя еда, стараюсь брать горячее с кафешек и кушать дома перед сном. Первый прием пищи происходит в обед, второй в 4, и третий ближе к 9-10 вечера.
Пытался как то ходить в спортзал, 2 месяца проходил - и все, не было результата, я пытался есть по 4-5 раз в день но все упиралось в финансы. Поэтому и хочу взять какое то вспомогательное средство. Естественно это не означает что я буду заменять полностью всю пищу этим.
Подскажите кто имеет опыт. Гейнер или протеин? Что лучше подойдет для набора веса. И если можно то сразу название.

 

[Brooklyn Baby]

Подскажите кто имеет опыт. Гейнер или протеин? Что лучше подойдет для набора веса. И если можно то сразу название.

Ну смотри Виталя тебе выше все расписал. Чтобы поправится, в среднем мужчине нужно порядка 2500 калорий в день, следовательно чтобы поправиться необходимо как минимум 2800-3000 калорий. Для это люди берут Гейнер углеводно белковая смесь приблизительно 80-20 или 70-30 соотношение углеводов и белков, его используют для набора массы, то есть кроме мышечной массы будет еще и прибавка жировой прослойки, поэтому придется сушится. Протеин служит больше как добавка для набора уже чистой сухой мышечной массы. В твоем случае нужен гейнер плюс хорошее питание. Производителей посмотри в интернете, там много чего можно подобрать.
[DOUBLEPOST=1476650519][/DOUBLEPOST]Кстати есть видео на ютубе автор "Денис Гусев" видео называется бюджетный массо набор. Он там как раз все очень хорошо расписывает, со всеми ценами и рецептами. Посмотри, много нового узнаешь. Да и вообще почитай литературу по этой теме. Силуянов, Джо Вейдер, Линдовер, все очень хорошо объясняют весь тренировочный процесс, и диету.

 

[Dim4s]

я Студент который живет отдельно от родителей.

Я тоже не так давно таким был, но это ни как не мешало мне учиться, работать и хорошо питаться.
В чем конкретно у тебя проблема?

и то с утра не успеваю ничего покушать.

Значит надо просыпаться на 20 минут раньше и готовить на утро с вечера.
Кстати с утра идет овсянка, можно купить недорогую быстрозаварную, залил кипятком , она постояла 5 минут им быстро поел + закинул в топку пол банана.

стараюсь брать горячее с кафешек

По моему дешевле что то самому приготовить чем покупать готовое, время тратится, но если делать все грамотно, то можно вечером за 40-50 минут приготовить на весь следующий день.

2 месяца проходил - и все, не было результата,

Результат появится за пол года, но никак не за 2 месяца, хватит верить в чудеса.

Поэтому и хочу взять какое то вспомогательное средство.

А ты думаешь гейнер это дешевый продукт? Нормальный гейнер на месяц стоит примерно 3-4 тысячи рублей, равноценно стоимости месячного абонемента в спортзал.

Гейнер или протеин?

Однозначно гейнер.
По сути в чем отличие, оно в том что в протеине примерно 75-80% белков, и 20-25% углеводов, а в гейнере наоборот. Белки это продукт активно влияющий на рост мышц и мяса, а углеводы нацелены в основном только на мясо. Но одно без другого не может, и в итоговом рационе должны присутствовать как белки, так и углеводы, и не забываем про жиры, они тоже необходимы, мы их получаем из мяса, рыбы, орехов, молочных продуктов.
Можешь взять недорогой гейнер типа Mutant Mass. В нем довольно низкое содержание сахара и по кошельку он не сильно ударит. Не бери слишком дешевый продукт, который сделан из соевого белка и содержит больше 9% сахара. В идеале сахара не должно быть вообще, но такие продукты стоят дороже.

Чтобы поправится, в среднем мужчине нужно порядка 2500 калорий в день

Не не не, это я написал как раз для его роста , веса и возраста. Каждому человеку нужно свое количество калорий, Например мне 26 лет, рост 186 СМ, вешу я сейчас 81 кг - мне нужно в день 2750 калорий в день чтобы вес не менялся, и примерно 3100 калорий чтобы набирать массу. При подсчете я также учитываю 3х разовую физическую нагрузку в неделю, то есть походы в спорт зал. Если физической нагрузки нет, то можно скидывать примерно 200-250 калорий с нормы.

Кстати есть видео на ютубе автор "Денис Гусев"

Кстати да, посмотри это видео. У него тым в итоге выходит полноценный рацион на неделю за 250 рублей в день, что очень неплохо. И для тебя такой рацион очень подходит, к тому же тебе нужно меньше пищи чем он там закупает ,поэтому выйдет еще дешевле. Цена конечно зависит от региона, но думаю не так сильно.

Да и вообще почитай литературу по этой теме. Силуянов, Джо Вейдер, Линдовер, все очень хорошо объясняют весь тренировочный процесс, и диету.

Это конечно можно, но сейчас не нужно. Лишнюю инфу себе будешь в мозг загонять, у тебя и так есть чем сейчас заняться. Прочтешь через пол годика , когда себя уже нормально на ноги поставишь.

 

[Тима241097]

Я тоже не так давно таким был, но это ни как не мешало мне учиться, работать и хорошо питаться.
В чем конкретно у тебя проблема?

Значит надо просыпаться на 20 минут раньше и готовить на утро с вечера.
Кстати с утра идет овсянка, можно купить недорогую быстрозаварную, залил кипятком , она постояла 5 минут им быстро поел + закинул в топку пол банана.

По моему дешевле что то самому приготовить чем покупать готовое, время тратится, но если делать все грамотно, то можно вечером за 40-50 минут приготовить на весь следующий день.

Результат появится за пол года, но никак не за 2 месяца, хватит верить в чудеса.

А ты думаешь гейнер это дешевый продукт? Нормальный гейнер на месяц стоит примерно 3-4 тысячи рублей, равноценно стоимости месячного абонемента в спортзал.

Однозначно гейнер.
По сути в чем отличие, оно в том что в протеине примерно 75-80% белков, и 20-25% углеводов, а в гейнере наоборот. Белки это продукт активно влияющий на рост мышц и мяса, а углеводы нацелены в основном только на мясо. Но одно без другого не может, и в итоговом рационе должны присутствовать как белки, так и углеводы, и не забываем про жиры, они тоже необходимы, мы их получаем из мяса, рыбы, орехов, молочных продуктов.
Можешь взять недорогой гейнер типа Mutant Mass. В нем довольно низкое содержание сахара и по кошельку он не сильно ударит. Не бери слишком дешевый продукт, который сделан из соевого белка и содержит больше 9% сахара. В идеале сахара не должно быть вообще, но такие продукты стоят дороже.

Не не не, это я написал как раз для его роста , веса и возраста. Каждому человеку нужно свое количество калорий, Например мне 26 лет, рост 186 СМ, вешу я сейчас 81 кг - мне нужно в день 2750 калорий в день чтобы вес не менялся, и примерно 3100 калорий чтобы набирать массу. При подсчете я также учитываю 3х разовую физическую нагрузку в неделю, то есть походы в спорт зал. Если физической нагрузки нет, то можно скидывать примерно 200-250 калорий с нормы.

Кстати да, посмотри это видео. У него тым в итоге выходит полноценный рацион на неделю за 250 рублей в день, что очень неплохо. И для тебя такой рацион очень подходит, к тому же тебе нужно меньше пищи чем он там закупает ,поэтому выйдет еще дешевле. Цена конечно зависит от региона, но думаю не так сильно.

Это конечно можно, но сейчас не нужно. Лишнюю инфу себе будешь в мозг загонять, у тебя и так есть чем сейчас заняться. Прочтешь через пол годика , когда себя уже нормально на ноги поставишь.

Парни!! Сейчас словил жесткий откат. БЛЯ
Вчера с подругой общался просто, она сказала мол "сохрани мою фотографию, пусть побесится" так и сделал. Сегодня точнее 20 минут назад сижу никого не трогаю, БД лайкает мою сохраненную фотографию (не подруги) а просто случайную фотку, я захожу в ее сохраненные и ловлю просто наиохуеннейший откат. Там 3-4 фотки с каким то парнем, то в обнимку, то за руку. Бля парни! что это значит? это месть? или провокация?? или и то и другое??! Как мне поступить??? Что делать!

 

[Совёнок]

что это значит?

это действия на твои наезды о ее фото)

Как мне поступить???

закрыть вк и больше не мониторить ее страницу.

Что делать!

ты знаешь что делать

 

[Тима241097]

Я тоже не так давно таким был, но это ни как не мешало мне учиться, работать и хорошо питаться.
В чем конкретно у тебя проблема?

Значит надо просыпаться на 20 минут раньше и готовить на утро с вечера.
Кстати с утра идет овсянка, можно купить недорогую быстрозаварную, залил кипятком , она постояла 5 минут им быстро поел + закинул в топку пол банана.

По моему дешевле что то самому приготовить чем покупать готовое, время тратится, но если делать все грамотно, то можно вечером за 40-50 минут приготовить на весь следующий день.

Результат появится за пол года, но никак не за 2 месяца, хватит верить в чудеса.

А ты думаешь гейнер это дешевый продукт? Нормальный гейнер на месяц стоит примерно 3-4 тысячи рублей, равноценно стоимости месячного абонемента в спортзал.

Однозначно гейнер.
По сути в чем отличие, оно в том что в протеине примерно 75-80% белков, и 20-25% углеводов, а в гейнере наоборот. Белки это продукт активно влияющий на рост мышц и мяса, а углеводы нацелены в основном только на мясо. Но одно без другого не может, и в итоговом рационе должны присутствовать как белки, так и углеводы, и не забываем про жиры, они тоже необходимы, мы их получаем из мяса, рыбы, орехов, молочных продуктов.
Можешь взять недорогой гейнер типа Mutant Mass. В нем довольно низкое содержание сахара и по кошельку он не сильно ударит. Не бери слишком дешевый продукт, который сделан из соевого белка и содержит больше 9% сахара. В идеале сахара не должно быть вообще, но такие продукты стоят дороже.

Не не не, это я написал как раз для его роста , веса и возраста. Каждому человеку нужно свое количество калорий, Например мне 26 лет, рост 186 СМ, вешу я сейчас 81 кг - мне нужно в день 2750 калорий в день чтобы вес не менялся, и примерно 3100 калорий чтобы набирать массу. При подсчете я также учитываю 3х разовую физическую нагрузку в неделю, то есть походы в спорт зал. Если физической нагрузки нет, то можно скидывать примерно 200-250 калорий с нормы.

Кстати да, посмотри это видео. У него тым в итоге выходит полноценный рацион на неделю за 250 рублей в день, что очень неплохо. И для тебя такой рацион очень подходит, к тому же тебе нужно меньше пищи чем он там закупает ,поэтому выйдет еще дешевле. Цена конечно зависит от региона, но думаю не так сильно.

Это конечно можно, но сейчас не нужно. Лишнюю инфу себе будешь в мозг загонять, у тебя и так есть чем сейчас заняться. Прочтешь через пол годика , когда себя уже нормально на ноги поставишь.

Короче как я понял это сейчас провокация, она меня проверяет, либо мстит. И в статусе вк написала "спасибо золотце" но насколько я её знаю в статус она бы никогда подобной ванили не написала бы. Теперь у меня следующий вопрос, стоит ли продолжать зеркалить её? Я просто сейчас из за отката немного потерял план действий и реакций. Продолжать её зеркалить?
если при прошлом расставании она никаких фоток с парнями не выкладывала (только я это делал) то в этот раз она явно просекла фишку.
Что делать? Если продолжу эстафету и кину пару фоток с девушками то не перерастёт ли это в постоянные действия?
Когда она перестанет выкладывать фото с парнями?
И перестанет ли вообще?
Парни спасайте! Я немного запутался
Нужен эксперт который возьмёт мою тему и доведёт её со мной до конца...

 

[Brooklyn Baby]

Вот мне интересно, тебе оно надо? Тебе всего 17 лет. Займись собой лучше, а не думай над стратегией

 

[Dim4s]

я захожу в ее сохраненные

А что за сохраненные фото, это где , в ВК?
[DOUBLEPOST=1476839752][/DOUBLEPOST]

Бля парни! что это значит? это месть? или провокация?? или и то и другое??!

Да хрен его знает, это может быть что угодно и месть и провокация и просто фото с новым парнем, а может это вообще друг её подруги.

Как мне поступить??? Что делать!

Во первых не стоило вообще заходить к ней на страницу и тем более просматривать фотки. Об этом уже миллион раз писалось во всех темах на форуме. Во вторых ничего собственно не изменилось, как шел по своему пути так и иди. Ты в любом случае никак на её фото повлиять не можешь, они уже есть.
А вот фоток с подругами и просто с девушками добавляй побольше.
[DOUBLEPOST=1476840069][/DOUBLEPOST]

Продолжать её зеркалить?

Ты должен не просто её зеркалить, а сделать так что бы зеркалить начала она.
Сходи с девушкой на свидание, наделай там счастливых фото. И потом лей на страницу. С подписью "спасибо за этот прекрасный вечер".
[DOUBLEPOST=1476840123][/DOUBLEPOST]

Когда она перестанет выкладывать фото с парнями?

Ты сам то понимаешь что на этот вопрос как бы ответа нет, телепаты - выдумка!

 

[Тима241097]

А что за сохраненные фото, это где , в ВК?
[DOUBLEPOST=1476839752][/DOUBLEPOST]
Да хрен его знает, это может быть что угодно и месть и провокация и просто фото с новым парнем, а может это вообще друг её подруги.


Во первых не стоило вообще заходить к ней на страницу и тем более просматривать фотки. Об этом уже миллион раз писалось во всех темах на форуме. Во вторых ничего собственно не изменилось, как шел по своему пути так и иди. Ты в любом случае никак на её фото повлиять не можешь, они уже есть.
А вот фоток с подругами и просто с девушками добавляй побольше.
[DOUBLEPOST=1476840069][/DOUBLEPOST]
Ты должен не просто её зеркалить, а сделать так что бы зеркалить начала она.
Сходи с девушкой на свидание, наделай там счастливых фото. И потом лей на страницу. С подписью "спасибо за этот прекрасный вечер".
[DOUBLEPOST=1476840123][/DOUBLEPOST]
Ты сам то понимаешь что на этот вопрос как бы ответа нет, телепаты - выдумка!

Докладываю. СС мониторить стал намного реже, раз в два дня где то так (дабы не ловить откаты). Откаты бывают все реже и реже да и подавлять их стало намного легче.
Записался в спортзал, на данный момент читаю Женщина учебник для мужчин. Также стараюсь разобрать ошибки в отношениях.
Завтра у меня др, как с ней общаться в вк если она все же поздравит и после захочет продолжить разговор? Возможно даже она захочет позвать на встречу, отказаться? можно по подробнее расписать это все?

 

[Wisektor]

1. Ты не должен к ней в СС вообще заходить
2. Нет. Не поздравит)

 

[Dim4s]

Завтра у меня др, как с ней общаться в вк если она все же поздравит и после захочет продолжить разговор? Возможно даже она захочет позвать на встречу, отказаться? можно по подробнее расписать это все?

Если поздравит. через день ответишь "спасибо". Если позовет на встречу, скажешь (тоже через день) что некогда сейчас, занят.

 

[Тима241097]

Если поздравит. через день ответишь "спасибо". Если позовет на встречу, скажешь (тоже через день) что некогда сейчас, занят.

Боюсь что все пошло не по плану. Объясняю из за самодеятельности моих друзей и желания помочь помирить меня с ней, они притащили ее ко мне на др. И увы я поймал откат, она внезапно приехала (а я немного поддатый) ну и мы отошли. Начался диалог в котором она меня поздравила, затем я поблагодорил ее и зачем то спросил "мир?" на что она отвечала неясно "а у нас и не было войны" и тогда я сказал "значит мы все еще вместе", и это видимо было ее проверкой которую я под давлением отката, алкоголя и из за собственной слабости не прошел. Затем я попытался извиниться за прошлое и предложил остаться друзьями ну и добавил фразочку "отношения все равно близились к концу" и позже контроль эмоций вернулся ко мне. Целоваться не лез, про те фотограффии с парнями тоже ни слова не спросил. Но осознав что я и так уже много натворил попытался перевести наше общение в более нейтральную зону типа как дела, как учеба и т.д. но выходило у меня это очень плохо. И в итоге произошла преждевременная первая встреча и преждевременный выход из игнора. Я толком и измениться не успел соответственно новый образ тоже отсутсвует. Я не был готов к такому.
Что делать???

 

[Born1979]

Все с начала начинать

 

[Dim4s]

Все как обычно.
Ну почти все совершают ошибки при первом выходе из игнора, это было вполне предсказуемо.
Кстати заметил один факт, не знаю это совпадение или закономерность, но очень часто (даже слишком часто), у кого то из пары день рождение через пару недель после расставания.
Просто гигантское количество тем где есть фраза, "Кстати у неё/у меня, через пару недель день рождения, как себя везти если поздравит/стоит ли поздравлять самому?" - может дни рождения это какой то предвестник расставания? Так что парни мотайте себе на ус, если скоро день рождения значит нужно быть на стреме! )))

Все с начала начинать

Другого ничего не остается.

 

[Born1979]

У моей бж тоже после разбега др был через пару недель)))

 

[Joxter]

Все как обычно.
Ну почти все совершают ошибки при первом выходе из игнора, это было вполне предсказуемо.
Кстати заметил один факт, не знаю это совпадение или закономерность, но очень часто (даже слишком часто), у кого то из пары день рождение через пару недель после расставания.
Просто гигантское количество тем где есть фраза, "Кстати у неё/у меня, через пару недель день рождения, как себя везти если поздравит/стоит ли поздравлять самому?" - может дни рождения это какой то предвестник расставания? Так что парни мотайте себе на ус, если скоро день рождения значит нужно быть на стреме! )))

Другого ничего не остается.

Та же самая история с Днем Рождения через пару недель, причем уже не первый раз) Видимо при приближении к Дню Рождения у них в голове включается ускоренное доосмысление отношений и своей жизни. Еще я бы Новый Год добавил туда же.