(а) построение отношений с бд.[успех]

[Виктор Тескатлипока]

Тут не совсем понял тебя. Объясни более развёрнуто, пожалуйста

Сейчас попробую ))
Стержень - внутреннее Я. Он, как точка вектора. Стремление, к тем же путешествиям и приключениям, направлено от вектора, сдобренное искренним желанием. Человек понимает откуда он идет и куда хочет прийти. Он понимает, по какой дороге отправится. Пусть не на все 100%. НО! Он имеет представление и хочет пройти свой путь!

Твоя БД

ОНА НЕ ЗНАЕТ, НЕ ВИДИТ, НЕ ХОЧЕТ. Она не осознает, кто на. Она не знает, что может сделать ее счастливой. Она понятия не имеет, куда хочет прийти. Она понятия не имеет, как выглядит ее путь. У нее НЕТ внутреннего Я. Если грубо говорить. Её Я - аморфная масса. Она не думает о будущем. Она - паразит, который прилепляется к другому человеку, чужому мнению, доступным ресурсам. Почему? Она не способна ни мыслить, ни думать, ни делать... Она изнутри разрушена! И на этой разрухе она сформировалась, как личность. Если дом построен на древнем кладбище, захоронения - тела никуда не денутся из-под фундамента. То же и с твоей БД - ОНА ИЗНАЧАЛЬНО ДЕФЕКТНАЯ

Посуди сам - нормально для человека состояние саморазрушения ?! Нет! Любому живому организму свойственно самосохранение. БД делает то, что направлено от самосохранения в другую сторону! Для меня не будит удивлением, если ты узнаешь сегодня / завтра / через месяц / через год / 22 февраля 2022 года (нужное подчеркнуть) о том, что она перерезала себе вены / вылетела на машине с моста / шагнула окно / загнулась от передоза ( нужное подчеркнуть )... Самое "вкусное" - то , что КТО-ТО УЙДЕТ С НЕЙ ... !! Ты же понимаешь, что она с легкостью / удовольствием / счастьем / любовью / заботой (подчеркнуть ВСЁ и добавить ещё!) утащит с собой еще одного , а может больше...

Беги от неё!! Ты же сам понимаешь, что я не просто так это пишу. Ты же находишь в памяти подтверждение этому ...

Выключай режим Девы Марии / Святой Терезы / ... кто там еще был .. ?!
Её, если и можно привести в порядок, то только насильным психиатрическим лечением. Т.е. - предстают перед глазами те кадры из американских фильмов, где человека в белом халате пристегивают ремнями к кушетке. Но .... Ты же сам понимаешь, что ... Её не будет в таком заведении. Она, как любой человек, занимающийся саморазрушением, понимает всю тяжесть своего положения и поведения. Поэтому, она иногда занимается маленьким индульгированием - курсы обжор, помощь маме .... Это все! Большее она делать не будет! Сам знаешь

Поэтому ...
Самое главное и фундаментальное, что ты можешь сделать ...
Что действительно эффективно и лучше всех возможных действий дает самый лучший результат и выгоду ДЛЯ ВСЕХ ...
Это ...
Держаться от нее подальше
[DOUBLEPOST=1546756957][/DOUBLEPOST]

Я: Не боишься в Якутск возвращаться? )
Она: Я в депрессии
Я: Не боись ) Я знаю отличный способ от неё избавиться Научить?

Надо было вставку сделать - говорить про снятие депресняка через пару реплик. А так, получается, ты ей тут же плюшку бесплатно даешь. Нужно, чтобы она просила плюшку

К примеру, от тебя вторая фраза :

- Питер навевает подобное, наверное по местам Достоевкого блуждаешь ?

То есть, нужно, чтобы она начала рассказывать - делиться накопленным. Сам же знаешь, женщины не хотят, чтобы их проблемы решали - они хотят выговориться

 

[Robot]

Сегодня Таня снова сториз разместила.

Я: Это Арбат? Что за улица?
Она: Хз
Она: Мы на Красной площади. Улица Никольская какая-то (это было аудиосообщение. Интонация позитивная)

Ничего не ответил пока что.

 

[Виктор Тескатлипока]

Захочет - сама напишет!
Больше не пингуй

 

[Вася Рогов]

Захочет - сама напишет!
Больше не пингуй

Вряд ли захочет

 

[Виктор Тескатлипока]

Вряд ли захочет

это не БД )
Все возможно!
Тут шансов больше, что напишет, чем не напишет. Не сейчас, так по приезду обратно в город Робота. .. Робоград! Робогорск ... Роботбург ... Робгород ...

 

[Herojust]

Робота. .. Робоград! Робогорск ... Роботбург ... Робгород ..

 

[Вася Рогов]

это не БД )
Все возможно!
Тут шансов больше, что напишет, чем не напишет. Не сейчас, так по приезду обратно в город Робота. .. Робоград! Робогорск ... Роботбург ... Робгород ...

А, ну я имею в виду пока в поездке не напишет. Много впечатлений, мало свободного времени, непонятные отношения с Роботом. Как в анекдоте "мне нравится один человек, но я так тщательно это скрываю, что мне кажеться он думает, что я его ненавижу" )

 

[Brugo]

Занимаюсь раз в четыре дня где то, жира гораздо меньше, чем в тот период когда я не мог по лестнице подняться, чтоб не вспотеть.
Итог.
Каждый день долбить одну группу мышц считаю не целесообразным (если ты не хочешь похудеть) поэтому твой воркаут я бы делал через день. Отжимания бы делал с отягощением, чтоб на третий четвертый подход ты не мог сделать больше 12-ти раз. Приседания без веса - считай аэробика (для стройности), лучше приседай на одной ноге. Рекомендовал бы еще брусья тебе (если не делаешь) - хорошо прорабатывает грудные мышцы. И опять же, если какое упражнение ты модешь делать 15-20 раз за подход, используй отягощение. Иначе мышуа начинает адаптироваться к работе на выносливость. Чтоб понимать, это как бегун на стометровку и марафонец... Один атлет, которому нужен взрыв, сила, мощь... Другому выносливость, и экономия ресурсов организма...
Спасибо за внимание

Почти все так, но есть нюансы.
Заниматься раз в 4 дня или 2 раза в неделю имеет смысл только по тренировкам фул бади (Все группы мышц за одну тренировку). Так как для роста АКМ и тонусы 1 группу мышц необходимо прорабатывать дважды в неделю.
Про отягощения все верно говоришь. Без отягощений мышца адаптируется к одному виду нагрузку и перестает напрягаться как следует. Выносливость хорошо развивает любое кардио, так же как и работу сердечной мышцы стабилизирует.
Приседания без веса - дадут результат изначально, для людей кто не имеет других нагрузок. Спустя 1-2 месяца результат сойдет на нет и без силовых нагрузок эффект стагнируется. Если заниматься дольше 2-ух месяцев одним и тем же без доп нагрузок, эффект начинает сходить на нет.

Вообще проще говоря:
Если нужно набрать АКМ - делаем силовые тренировки с базовыми упражениями (Присед, жим лежа, подтягивания с отягощениями, отжимания на брусьях с отягощениями, тяга гантели/штанги в наклоне). Становую тягу я не рекомендую, так как очень травмоопасное упражнение особенно в 30+ возрасте. Количество тренировок в неделю 2-4. Отталкиваясь от количества по разному нужно составлять программу
Если цель рельеф - 1 силовая фул бади, + 1-2 высокоинтенсивных трени с меньшим весом но многоповторкой.
Если похудения то комбинируется по разному, в зависимости от веса и желаемой скорости похудения. При этом в случае похудения силовая тренировка должна преобладать над кардио и интенсивными треньками. К сожалению многие тренера не худеют людей нормально, а издеваются над жирными, давая совершенно дикие нагрузки на суставно-связочный аппарат с первых дней тренировок. В следствие чего - жирный мало того что практически не достигает результата, так еще и убивает здоровье в 0.

Робот, как поддержка тела в тонусе воркаут вполне сойдет. Поэтому если цели увеличить мышцы или проработать подчеркнутый рельеф не стоит, смело продолжай. Здоровье не убьешь точно

 

[Robot]

@Brugo цель:
Избавиться от жира
Набрать немного мышц и чтобы чуть рельеф появился

 

[Goshannn]

Избавиться от жира

Диета здесь решает, этим летом я так 14кг убрал за 2.5 месяца, делая кардио + диета. Просто считаешь сколько тебе нужно калорий в день чтобы терять столько-то веса в неделю. Хоть для меня чисто визуально изменения незначительные но теперь в пункте пропуска в аэропортах проблемы (на фото я еще полноват).

 

[Brugo]

Диета здесь решает, этим летом я так 14кг убрал за 2.5 месяца, делая кардио + диета. Просто считаешь сколько тебе нужно калорий в день чтобы терять столько-то веса в неделю. Хоть для меня чисто визуально изменения незначительные но теперь в пункте пропуска в аэропортах проблемы (на фото я еще полноват).

Плохой совет. К сожалению, делая кардио вместе с жиром уйдут и мышцы. Чтобы частично сохранить мышцы необходимы силовые тренировки при дефиците калорий. Формула для подсчета достаточна проста. 2 гр белка, 07-1 гр жира и 4 гр углеводов на 1кг веса. И если белки и жир нужно держать постоянно в этих цифрах. То углеводами можно манипулировать для более быстрого сжигания жира, либо набора АКМ.

 

[Robot]

Формула для подсчета достаточна проста. 2 гр белка, 07-1 гр жира и 4 гр углеводов на 1кг веса. И если белки и жир нужно держать постоянно в этих цифрах

У меня вес 80.

Расчёт строю из условия средней подвижности т.е. примерно 33 ккал/кг. Мне нужно употреблять 2640 ккал.
Белок взял 2 г/кг. Жир 1г/кг. Т.е. мне нужно 160 г. белка и 80 г. жира. При этом мне нужно максимум 320 г. углеводов.
[DOUBLEPOST=1547041877][/DOUBLEPOST]И тут это...

Сегодня захожу к коллеге. Слово за слово. И она такая «пошли в поход». Год назад я прихуел бы. Сейчас просто удивился. [Важный момент, когда я только устроился на работу в эту фирму, то приметил эту девушку. Помню подвалил к ней и говорю «Пошли чай как-то попьём...» на что она ответила «Спасибо ) Мне приятно, но у меня ребёнку 2 года». Я отвалил. Но общались с ней как друзья. Ноги у неё огонь просто. Сисек нет, но ноги и в целом огонь. Ещё она поёт красиво и мы с ней иногда самодеятельностью занимались, даже песню на студии записали. Кавер-версию.]

Ну в общем, я к ней толком не подкатывал. Кроме того, она замужем уже официально на сегодняшний момент и уже двое детей в наличии. И самое интересное, что её муж предлагал моей БД поехать на Сахалин. Я так понял, что у них проблемы в семье и уже давно, если мужик взял собаку и свалил на Сахалин при живой жене и детях.

Так вот. До нового года примерно за пару месяцев эта дама спрашивала моё мнение по поводу силиконовых сисек 0_о. Я тогда нейтрально ответил. Сейчас вот мне в лоб предлагают вместе пойти в поход... Ой вэй )

----------------

Таня вышла на работу. Сегодня как и планировал встретились с ней в буфете. Сидели компанией из 5 человек. Я и 4 девушки ) В определённый момент говорю «Чёт вы какие-то депресивные... Надо это исправлять» и достаю шоколад. Ставлю на стол и говорю «Угощайтесь». Общаемся в компании на комфорте. Шутим. Особо никто шоколад не взял, кроме Тани.

----------------

Завтра иду с Катей на какой-то концерт стихов или ещё что-то такое. Хрен знает. По факту смотреть будем ))) Тоже своеобразная девушка, но красивая и с сиськами Попробуем заобщаться. Самое интересное, что концерт будет в том же здании, что и бар БД. Но завтра БД быть не должно. Поэтому можно будет зайти спокойно туда перед концертом.

 

[kursksz]

Какая на*уй БД?
Когда есть такие)

Тоже своеобразная девушка, но красивая и с сиськами

 

[Robot]

Вспомнишь БД, вот и она.

Зашёл сейчас в инсту. Решил найти акк Under Armour. И тут Инста мне в рекомендациях подсовывает аккаунт БД. Я сначала очканул и подумал, что с рабочего аккаунта сижу и мог какую-то хрень случайно запостить. Проверил. Личный акк. Захожу снова в поиск. Снова отображается акк БД. Удивился. Почесал репу. Ну и хрен с ней.

(для справки, если человек в Инстаграм кого-то блокирует, то заблокированному не показывается аккаунт человека, который его заблокировал. Даже все переписки исчезают, пока человека не вытащат из бана. Т.е. при всём желании я не смог бы пингануть БД со своего аккаунта).

Как-то так...
[DOUBLEPOST=1547047523][/DOUBLEPOST]Забыл ещё написать...

Есть у меня подруга в МСК. Мы никогда не виделись. Познакомились давно в ЖЖ в Интернете. Потом в инсте общались. Но вот встретиться никак не получается. Сама она огонь! Сейчас в спорт ударилась. Высокая, стройная, подтянутая. Попка просто пэрсык. Грудь 3-4 размера. Собачница она. И собака у неё заболела. В общем, она попросила сових подписчиков помочь с лекарствами. Кинул ей 2к на карту. Ну и чёт заобщались. Вроде всё как обычно. Но тут она мне сама пишет вдруг иногда. И прямым текстом говорит, что жалко я не в МСК. И тут реально жалко, что я не в МСК )))

 

[nadvaslova]

Сидели компанией из 5 человек. Я и 4 девушки

ну в порядке очереди, по-одной отведи их на кофе- затем в постель, начиная с Екатерины - также интересней будет, когда они описывать друг другу твою спальню будут в сториз -)

«Чёт вы какие-то депресивные... Надо это исправлять» и достаю шоколад. Ставлю на стол и говорю «Угощайтесь». Общаемся в компании на комфорте. Шутим. Особо никто шоколад не взял, кроме Тани.

шоколад меняем на яйца - профит

 

[Вася Рогов]

Заниматься раз в 4 дня или 2 раза в неделю имеет смысл только по тренировкам фул бади (Все группы мышц за одну тренировку). Так как для роста АКМ и тонусы 1 группу мышц необходимо прорабатывать дважды в неделю.

Очень спорное утверждение. Это что, жим лежа (для груды) и тяги (для спины) дважды в неделю делать? То есть если делать отдельно спину и грудь, то только четыре тренировки в неделю на них уйдут, не считая дня ног в который еще и плечи обычно ставят, итого пять тренировок в неделю. Для химиков может это и норма, но я в жесткий перетрен уйду, что еще хуже.
[DOUBLEPOST=1547062864][/DOUBLEPOST]

@Brugo цель:
Избавиться от жира
Набрать немного мышц и чтобы чуть рельеф появился

Кардио нужно после силовых делать, минут 30-40 бега для жиросжигания.
[DOUBLEPOST=1547063866][/DOUBLEPOST]

При этом мне нужно максимум 320 г. углеводов.
--- Объединение сообщений, Се

Думаю тебе нужно не более 200 грамм углеводов, чтоб скинуть, силовые тренировки плюс кардио ПОСЛЕ них. Моя БД по такой схеме неплохо похудела
[DOUBLEPOST=1547064068][/DOUBLEPOST]

Но завтра БД быть не должно

График БД знаешь? Это не хорошо)

 

[Brugo]

Очень спорное утверждение. Это что, жим лежа (для груды) и тяги (для спины) дважды в неделю делать? То есть если делать отдельно спину и грудь, то только четыре тренировки в неделю на них уйдут, не считая дня ног в который еще и плечи обычно ставят, итого пять тренировок в неделю. Для химиков может это и норма, но я в жесткий перетрен уйду, что еще хуже.
[DOUBLEPOST=1547062864][/DOUBLEPOST]
Кардио нужно после силовых делать, минут 30-40 бега для жиросжигания.
[DOUBLEPOST=1547063866][/DOUBLEPOST]
Думаю тебе нужно не более 200 грамм углеводов, чтоб скинуть, силовые тренировки плюс кардио ПОСЛЕ них. Моя БД по такой схеме неплохо похудела
[DOUBLEPOST=1547064068][/DOUBLEPOST]
График БД знаешь? Это не хорошо)

Ты даже близко не знаешь что такое перетрен Я треню 4 раза в неделю. Даже на сушке я тренил 4 раза в неделю и не ловил перетрен Так что сомнительное утверждение. Кардио для жиросжигания в разы хуже силовых. Давай объясню простым языком.
Чем больше мышца в организме, тем больше организму требуется калорий на ее обеспечение, следовательно, если человек хочет похудеть я всегда советую начинать с силовых тренеровок. На то есть 2 причины: 1) Новичок начиная работать с легких весов и наращивая постепенно веса и силовые показатели очень быстро наращивает АКМ. 2) Риск получить травмы у новичка при некоторых видах кардио значительно выше чем в базовых силовых.

Раз уж зашла речь про жимы и тяги 2 раза в неделю. Как я и говорил, если у человека нет возможности ходить 3-4 раза в неделю, то тренировки делаются только фул бади. Большим мышечным группам необходима нагрузка 2 раза в неделю, для лучшего роста, либо поддержания на нужном уровне. Если тренеровок 3-4 то делается все просто. 2 силовых дня на проработку всех крупных мышц (излюбленный пример всех "качков" ноги+плечи, спина+грудь) в оставшиеся 1-2 дня либо прорабатывается тоже самое, либо отстающие группы с 50-70% весами от максимума.
Можем особо дальше не засорять тему качалкой и похудением, либо набором массы. Если есть желание продолжить прошу в личку.

Вообще тренируюсь я давно и перепробовал много методов тренеровок и питания. Работает далеко не все. Химией не кололся никогда, но бады принимал различные. Поэтому по треням, питанию и бадам могу проконсультировать, на сколько хватает знаний.

 

[Вася Рогов]

Хорошо, я не знаю что такое перетрен. А что тогда со мной было, когда я тренил через день и силовые стали резко сходить на нет? Например я начинал тренировку спины с подтягиваний 4 на 10. А в те моменты я уже в третьем подходе 6 делал и наступал отказ. Так же и с другими упражнениями.
Я своего организма прислушиваюсь, и исходя из этого строю тренировочный процесс, чего и всем желаю.
Все, больше не оффтоплю

 

[warrior01]

Расчёт строю из условия средней подвижности т.е. примерно 33 ккал/кг. Мне нужно употреблять 2640 ккал.
Белок взял 2 г/кг. Жир 1г/кг. Т.е. мне нужно 160 г. белка и 80 г. жира. При этом мне нужно максимум 320 г. углеводов.

Для тренировок по системе воркаут или кросфит с собственным весом у тебя БЖУ сильно завышено. Нет смысла принимать 2г белка на кг веса если не тренируешься со свободными отягощениями, 1.6 граммов будет вполне достаточно. Да и углеводов при цели снижения жировой прослойки перебор.
Самый простой вариант: взять и записать за неделю все что ты съедаешь в граммах, потом посчитать количество коллорий и бжу, вычесть 20 % от углеводов и добавить 10 % белка. Это начальный этап от которого можно отталкиваться. Через какое то время можно еще убрать 20 % углей и добавить 10 % белка. Результат будет ощутимый при условии грамотного тренинга.

 

[Виктор Тескатлипока]

Я понимаю, что тема @Robot стала чем-то большим, чем тема по возврату, но парни ... !
Давайте поменьше оффтопить
@Brugo уже все сказал - инфа качественная
Для общения по спорту есть другие разделы. Можно и в личке пообщаться

 

[Robot]

Небольшой диалог с Таней. Услугу за услугу не просил сознательно. Батарейки казённые.

[09:04, 10.1.2019] Татьяна: Привет
[09:04, 10.1.2019] Татьяна: Дадите батареек?))
[09:13, 10.1.2019] Я: Тебе дадим
[09:25, 10.1.2019] Татьяна: 4 пальчик
[09:49, 10.1.2019] Я: Встречаемся на нейтральной территории? )
[09:50, 10.1.2019] Татьяна: это где?))
[09:53, 10.1.2019] Я: В коридоре там, где диван Приходи одна. Иначе сделки не будет.
[09:53, 10.1.2019] Татьяна:
[09:56, 10.1.2019] Татьяна: когда?
[09:56, 10.1.2019] Я: Уже )

Пришла. Ушла улыбаясь.

 

[Robot]

БД...

Так, товарищи. Какой-то движ начался. Я писал выше, что меня разблокировали в инсто. Но, разблокировали хитро — разблокировали, но поставили запрет на просмотр историй. С личного акка я вижу «ободок», который показывает, что у пользователя есть новая непросмотренная история (это видно даже в поиске без захода на сам профиль). Как узнал? С рабочего аккаунта заметил, она подписана на рабочий. Ну и хрен с ним.

Сегодня с личного аккаунта заметил, что «ободок» начал отображаться. Лазил в инсте и её акк снова отобразило в поисковых предложениях. Теперь с «ободком». Хмыкнул. Зашёл в Ватсап и решил посмотреть что там... А там она меня тоже разблокировала...

Посмотрим, что будет завтра )))

 

[Вася Рогов]

Небольшой диалог с Таней. Услугу за услугу не просил сознательно. Батарейки казённые.

[09:04, 10.1.2019] Татьяна: Привет
[09:04, 10.1.2019] Татьяна: Дадите батареек?))
[09:13, 10.1.2019] Я: Тебе дадим
[09:25, 10.1.2019] Татьяна: 4 пальчик
[09:49, 10.1.2019] Я: Встречаемся на нейтральной территории? )
[09:50, 10.1.2019] Татьяна: это где?))
[09:53, 10.1.2019] Я: В коридоре там, где диван Приходи одна. Иначе сделки не будет.
[09:53, 10.1.2019] Татьяна:
[09:56, 10.1.2019] Татьяна: когда?
[09:56, 10.1.2019] Я: Уже )

Пришла. Ушла улыбаясь.

Ну а где же твой интерес, типа "а что я буду иметь взамен?" или "Санта тебя еще не поздравлял, Санта сегодня добрый, так уж и быть, приходи чай пить со своей заваркой)"...
[DOUBLEPOST=1547148035][/DOUBLEPOST]

БД...

Так, товарищи. Какой-то движ начался. Я писал выше, что меня разблокировали в инсто. Но, разблокировали хитро — разблокировали, но поставили запрет на просмотр историй. С личного акка я вижу «ободок», который показывает, что у пользователя есть новая непросмотренная история (это видно даже в поиске без захода на сам профиль). Как узнал? С рабочего аккаунта заметил, она подписана на рабочий. Ну и хрен с ним.

Сегодня с личного аккаунта заметил, что «ободок» начал отображаться. Лазил в инсте и её акк снова отобразило в поисковых предложениях. Теперь с «ободком». Хмыкнул. Зашёл в Ватсап и решил посмотреть что там... А там она меня тоже разблокировала...

Посмотрим, что будет завтра )))

И шо? Думаешь на этот раз будет все с хеппи эндом?

 

[Robot]

Ну а где же твой интерес, типа "а что я буду иметь взамен?" или "Санта тебя еще не поздравлял, Санта сегодня добрый, так уж и быть, приходи чай пить со своей заваркой)"...

Написал чуть выше, что это не стал делать сознательно

 

[Вася Рогов]

Кинул ей 2к на карту. Ну и чёт заобщались. Вроде всё как обычно. Но тут она мне сама пишет вдруг иногда. И прямым текстом говорит, что жалко я не в МСК. И тут реально жалко, что я не в МСК )))

Да ну, я бы сильно не обольщался. Видит что ты щедрый, вот у нее воображение и разыгралось

 

[Robot]

Ты не понял ) На расстоянии мутить что-то сложно, но когда на одной территории — там уже можно пробовать разные методы
[DOUBLEPOST=1547180248][/DOUBLEPOST]

И шо? Думаешь на этот раз будет все с хеппи эндом?

Не думаю. Просто наблюдаю. Ну и другим парням, новичкам, которые тему читают, будет интересно и наглядно, что вот казалось бы заблокировала и всё такое, а тут оп-оп-оп и чтозанахерпроисходит?! )))

 

[Pilgrim]

Робоград! Робогорск ... Роботбург ... Робгород ...

Робополис

В коридоре там, где диван Приходи одна.

Хороший такой намек

Сегодня Таня снова сториз разместила.

@Robot, а она твои СС/сториз палит?

 

[Robot]

@Robot, а она твои СС/сториз палит?

Да. Даже фотки лайкает время от времени

 

[phoenix92]

дайте мне свой жир, пиздец набрать тяжело. Максимум 61 было, это с учетом того, что пил кобылье молоко 5 раз в день (кстати, полезное). Ну и хавка, а так тяжко, что посоветуете? сорри за оффтоп

 

[Вася Рогов]

дайте мне свой жир, пиздец набрать тяжело. Максимум 61 было, это с учетом того, что пил кобылье молоко 5 раз в день (кстати, полезное). Ну и хавка, а так тяжко, что посоветуете? сорри за оффтоп

3500 ккал в день и трени
[DOUBLEPOST=1547188961][/DOUBLEPOST]

Ты не понял ) На расстоянии мутить что-то сложно, но когда на одной территории — там уже можно пробовать разные методы

Ты до удивления наивен. Баба написала тебе такое только после того, как ты ей 2 косаря закинул. Раньше почему то она так не делала. Прчинно-следственную связь улавливаешь?