Возможно измена?

[Pizzaaa]

А как ты определяешь восстановленность? (у меня мышцы проходят, чувствую силу и желание потренить их снова, дня 4 где-то)

 

[Fed]

А как ты определяешь восстановленность? (у меня мышцы проходят, чувствую силу и желание потренить их снова, дня 4 где-то)

Если напрячь сильно мышцу не должно быть ощущения напряга, т.е. она должна как надутый отхохнувший персик наливаться как будто хочет веса, если есть хоть какие то ощущения заёба в ней небольшие нужно ждать, но на больших весах даже этого мало, что бы вес пошёл дальше нужно сделать процентовку, на отдохнувшую мышцу кинуть 70% от рабочего что бы погонять по ней гормоны и держать тонус, тогда на следующую идёт вес дальше, но это уже за пределами жима в 110-120 и приседа в 130-140

Сообщение автоматически объединено: 2 Мар 2021

А как ты определяешь восстановленность? (у меня мышцы проходят, чувствую силу и желание потренить их снова, дня 4 где-то)

плюс там надо делать деление программы внутри тренировки на процентовку и рабочие движения, нужно исключать пересекаемости упражнений

 

[Pizzaaa]

Спасибо за лекцию!)

 

[Fed]

Ну и конечно цикл, востановительный, подготовительный, силовой, нарастительный(востановительный в чём то)
Т.е. ты готовишься к скачку пару месяцев, я месяц ебошил по фул бади, потом подготавливаешься переходишь на 8-10 повторов, потом через пару месяцев на силовую 5-6 раз, после скачка силовых переходишь опять на 8-10 что бы добавить мяска ещё больше и веса закрепить лучше

Сообщение автоматически объединено: 2 Мар 2021

Вот если всё это смешать, то получается рост натурально и быстро

Сообщение автоматически объединено: 2 Мар 2021

я собственно из спорта ушёл когда сделал норматив, потому что соревноваться не с кем там, все на уколах и пиздят, нет азарта, сейчас вот появился из-за того что в яму свалился, стало интересно выбраться

 

[Fed]

Блин, я фотки нашёл свои запойные, ох и видок, сразу подумал, ну бдшка же должна была любить меня и в горе и в очень большом горе, как будто фильм ужасов посмотрел

 

[Fed]

Я наконец то дорос до инсты, наверное кучи фоток с зала с улицы, кабаков, вываливать лучше туда

 

[Pizzaaa]

давай ник пофасту, потом уберешь

 

[Fed]

давай ник пофасту, потом уберешь

та я вообще не человек, я ии нейросеть

 

[Чертополох]

Фая только один человек может ставить ультиматумы, и это БОРН!И то ему три фильма понадобилось!А ты пока даже фото в купальнике не прислала, не то что хоум видео!

Это не ультиматум, это констатация факта.?

 

[Fed]

Это не ультиматум, это констатация факта.?

Факт пока один, форум починили

 

[Чертополох]

Факт пока один, форум починили

Все сама, все сама.

 

[Fed]

Меня тут девчёнки на откаты провоцируют, я тут уже погнал вспоминать что она лапочка, хорош мне тут ум в омрачение вводить, я как будист буду :
Если ты хочешь убедиться, что тебе что—то принадлежит, отпусти его. Если оно твое, оно к тебе вернется. Если оно к тебе не вернется, значит у тебя его никогда и не было.

Хуёво правда если кошка не вернётся...

 

[Чертополох]

Хуёво правда если кошка не вернётся...

Забудь значит она была не твоя.

 

[Ratatata]

А как ты определяешь восстановленность? (у меня мышцы проходят, чувствую силу и желание потренить их снова, дня 4 где-то)

Я допистелась и привода потянула сегодня. Больно приседать теперь.
Вообще хочу в мае разряд взять.

 

[Fed]

Я допистелась и привода потянула сегодня. Больно приседать теперь.
Вообще хочу в мае разряд взять.

нифига ты спортивная жопка, выздоровления скорейшего твоим ляшечкам, кстати вариант с провокацией такой тоже подходит!

 

[Ratatata]

нифига ты спортивная жопка, выздоровления скорейшего твоим ляшечкам, кстати вариант с провокацией такой тоже подходит!

Какой провокацией ?

 

[glastron]

Меня тут девчёнки на откаты провоцируют, я тут уже погнал вспоминать что она лапочка, хорош мне тут ум в омрачение вводить, я как будист буду :
Если ты хочешь убедиться, что тебе что—то принадлежит, отпусти его. Если оно твое, оно к тебе вернется. Если оно к тебе не вернется, значит у тебя его никогда и не было.

Пока ты переживаешь , читаешь, качаешься, там около нее мамка ее крутится. Отчим рядом, cидит и молчит. И хер ее, нищеброд, кайфует, что нашел себе такую дуру. Которую еще каждую ночь и шпилит.

 

[Чертополох]

Я допистелась и привода потянула сегодня. Больно приседать теперь.
Вообще хочу в мае разряд взять.

Все мышка, Медвежонок твой!!! Больше не претендую.))))

 

[glastron]

Пока ты переживаешь , читаешь, качаешься, там около нее мамка ее крутится. Отчим рядом, cидит и молчит. И хер ее, нищеброд, кайфует, что нашел себе такую дуру. Которую каждую ночь еще ебет.

 

[Ratatata]

Все мышка, Медвежонок твой!!! Больше не претендую.))))

Фаиночка, в моей теме отряд злых и голодных . А тут я хотя бы читаю вас и радуюсь)

 

[Fed]

Пока ты переживаешь , читаешь, качаешься, там около нее мамка ее крутится. Отчим рядом, cидит и молчит. И хер ее, нищеброд, кайфует, что нашел себе такую дуру. Которую еще каждую ночь и шпилит.

По крайней мере у неё появился регулярный секс

 

[Чертополох]

Фаиночка, в моей теме отряд злых и голодных . А тут я хотя бы читаю вас и радуюсь)

Решение принято. Ему с тобой лучше будет. У Вас много общих интересов.
За меня не переживай, переживу как нибудь.))))))

 

[Pizzaaa]

Решение принято. Ему с тобой лучше будет. У Вас много общих интересов.
За меня не переживай, переживу как нибудь.))))))

Ко мне можешь, ты там как раз вопрос без ответа бросила)

 

[glastron]

По крайней мере у неё появился регулярный секс

Секс есть секс. Женщине хочется большего, чем простых поступательных движений. Что многие мужики, насмотревшись стандартной порнухи, и не знают.
Вот к примеру какая поза, по твоему, и движения, самая убойная для нее (для них)?

 

[Fed]

Секс есть секс. Женщине хочется большего чем простых поступательных движений. Что многие мужики, насмотревшись стандартной порнухи и не знают.
Вот к примеру какая поза и движения по твоему самая убойная для нее (для них)?

Конечно раком для меня. наездницы для неё

 

[Pizzaaa]

Секс есть секс. Женщине хочется большего чем простых поступательных движений. Что многие мужики, насмотревшись стандартной порнухи и не знают.
Вот к примеру какая поза и движения по твоему самая убойная для нее (для них)?

Удиви, даже интересно стало, сам думаю, что раком... а так им сверху ещё побыть нравится, но эт моё мнение

 

[glastron]

Оба вами названных варианта хороши. Но правильно выполненная классическая поза доставит наилучшее удовольствие. Мужчина сверху. Женщина снизу. Движения не сверху вниз, и не от темпа зависит. А скользящие по клитору в влагалище, с обязательно сильным контакте, прижимании, при каждом твоем движении, его c твоей лобковой костью.
Проверьте сами. Потом расскажете.

 

[Fed]

Оба вами названных варианта хороши. Но правильно выполненная классическая поза доставит наилучшее удовольствие. Мужчина сверху. Женщина снизу. Движения не сверху вниз, и не от темпа зависит. А скользящие по клитору в влагалище, с обязательно сильнsм контакте, прижимании, при каждом твоем движении, его c твоей лобковой костью.
Проверьте сами. Потом расскажете.

ну я в теме про бд поэтому наверное через пару месяцев только, если про неё, и то хуй его знает

 

[Fed]

давай ник пофасту, потом уберешь

давай прогу распишу
сплит 3 дня в неделю иногда нужно пропускать если не востановился, для тебя подойдёт думаю по силовым
понедельник:
-жим лёжа 2 подхода(это рабочие, разминочные в твоём случае это 1 - пустой гриф 20-ка на 10-12 раз, 2- 50 на 5 раз)
-Жим на наклонке 45, техника чуть другая, если в жиме на низ груди по дуге опускаешь и жмёшь по дуге к подбородку, опуская разводишь локти под 45 гр, то здесь наоборот ставишь на вех груди почти на шею и локти разводишь строго в стороны)
-Армейский жим
-Французский жим , лучше на полу делать и опускать на лоб до конца не выпрямляя локти в конце движения что бы не тереть сустав
-Становая тяга , лучше с подставок(плинтов) на пол не ставрь, опускаешь под колено чуть ниже и обратно
-пресс с весом кранчи


Среда:
-подтягивания с весом(начни с 5-ки)
-протяжка штанги вдоль тела до уровня груди(это тяга к подбородку но разница в том что ты не выламываешь себе суставы узким хватом и не тянешь выше груди , берёшься чуть шире плеч и тянешь, так будут работать дельты средние)
-Задняя протяжка(тоже самое но за спиной амплитуда меньше в разы, локти старайся отводить от себя назад, тут количество чуть большее вес будет всегда из-за этого чуть больший чем в протяжке, раз на 12-15, это маленькая мышца но даёт эфект ширины очень добавляет к фигуре)
-подъём на бицепс
-обратным хватом подъем на бицепс
-предплечия
-присед
-можешь добавить голень, и разгибания 1 подход на квадрик

в пятницу снова понедельник, но скорее всего отойдёшь к субботе в первую неделю, и так чередуешь пока не поймаешь плато, потом делаешь процентовку половины движений и чередуешь

Сообщение автоматически объединено: 2 Мар 2021

как видишь тяжёлых движений за треню всего несколько, когда веса большие тяжёлое движение остаётся только одно

Сообщение автоматически объединено: 2 Мар 2021

Вот девчёнки как чувствуют, сегодня одна опять начала написывать уже с позиции ведомой чувствуется аж, как дела, что делаешь, что нового, когда пишу на работу нужно поехать не надолго, договорились, типа такая прямо ждёт меня у будки, пиздец, где ты была когда я хотел любви, где ты была когда мне было плохо, а хотя она показывала мне стриптиз в день разрыва чего это я)
Но всё же, потом когда мне было не очень, она общалась со мной на так, ну я ушёл в игнор, и тут на тебе, как по нотам, скоро будут ещё и алкаши мои мне наяривать чую, но я держусь!

 

[Pizzaaa]

Спасибо, рабочий 50% получается? Но каждую треню его поднимать?